Tras las los excesos dietéticos de las fiestas navideñas es importante realizar una dieta Detox, que depure nuestro organismo y nos ayude a recuperar nuestro peso, pero siempre de una forma sencilla, equilibrada y compatible con nuestra vida habitual… parece que pedimos mucho pero si seguimos las normas de la Dieta del 2 conseguiremos depurar el organismo y bajar de peso de forma fácil y eficaz.
Para comenzar, debes seguir una serie de pautas mínimas que te ayudarán a mantener una buena dieta. Lo principal es:
Intenta reducir los hidratos de carbono como pan, pasta, harinas, bollería y dulces así como rebajar el consumo de grasas, sobre todo en el caso de las más dañinas como fritos, grasa de la leche, tocino, mantequilla…
Se trata de una regla muy útil que te servirá para recordar la dieta pensando en el 2:
(carne o pescado o huevos de estos, máximo 2 a la semana) al día, cada ración de 150g
cada ración equivalente a un plato llano
(evitar plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general) cada ración de 150 gr
(leche o yogurt), cada ración de 150 gr
cada ración de 2 cucharadas soperas
Para que veas lo fácil que es, te dejamos un ejemplo de dieta para que no te queden dudas de como la puedas llevar a la práctica:
Café o Té con leche y SACARINA.
Una tostada de pan payes o de molde – SOLO EN EL DESAYUNO –
Aceite de oliva de primera presión en frío.
Lacón o Jamón serrano
Yogurt desnatado de sabores SIN azúcar puede ser con sacarina
Estofado de carne con verduras variadas
Manzana
Café o Té
Rodaja de piña en su jugo
Emperador a la plancha
Espárragos verdes rehogados con aceite de oliva y ajo
Yogurt desnatado natural (puede ser con sacarina)
Infusión
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