Si estás buscando un coach nutricional en Madrid y te preguntas sobre el precio, cómo elegir uno y qué hacen exactamente, has llegado al lugar adecuado. Descubre todo lo que necesitas saber para tomar la mejor decisión y alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
Un coach nutricional es un profesional que te guía y acompaña en el proceso de mejorar tus hábitos alimenticios para alcanzar tus metas de salud, ya sea perder peso, ganar masa muscular o simplemente llevar una dieta equilibrada. Trabajan de la mano contigo para diseñar un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y estilo de vida.
Previo al coaching nutricional, se lleva a cabo un estudio nutricional que incluye tanto historia clínica completa, análisis, estudio antropométrico, etc. Este paso es fundamental para asegurar que el plan nutricional sea adecuado y seguro para tu salud. En Centro Médico Rusiñol, este diagnóstico es una parte integral de nuestro enfoque, garantizando que cada recomendación esté basada en un análisis detallado de tu condición física.
Elegir el coach nutricional adecuado puede marcar la diferencia en los resultados. Aquí tienes algunos consejos para tomar la mejor decisión:
Busca un coach que tenga una formación sólida en nutrición y dietética, además de experiencia comprobada en el campo. La certificación y la educación continua son indicadores de que el profesional está actualizado con las últimas tendencias y novedades científicas.
Cada persona es diferente, por lo que un buen coach nutricional debe ofrecer un enfoque personalizado. Asegúrate de que te realicen una evaluación completa y te proporcionen un plan adaptado a tus necesidades y objetivos específicos.
Investiga opiniones de otros pacientes. Los testimonios y las referencias pueden darte una idea clara de la efectividad del coach y la satisfacción de sus pacientes.
Es importante que te sientas cómodo y comprendido por tu coach. Una buena comunicación y empatía son imprescindibles para que puedas seguir el plan con motivación y confianza.
El coste de un coach nutricional en Madrid puede variar según diversos factores, como la experiencia del profesional, la duración del programa y los servicios incluidos.
En Centro Médico Rusiñol, ofrecemos un enfoque integral a través del Programa CMR para la pérdida de peso, que incluye 15 sesiones con un coach nutricional y cuyo objetivo es perder hasta 6kg en 3 semanas. El precio de este programa completo es de 500€ e incluye también láser lipolítico (3 sesiones), electroestimulación (3 sesiones), presoterapia (3 sesiones); inyecciones para adelgazar, Liraglutida (15 sesiones) y asesoramiento médico
Este programa está diseñado para proporcionar resultados efectivos y sostenibles a largo plazo.
Contar con un coach nutricional en Madrid tiene múltiples beneficios:
Te proporciona el soporte necesario para mantenerte enfocado en tus objetivos.
Aprendes a hacer elecciones alimenticias saludables.
Los cambios de hábitos guiados por un profesional son más duraderos.
Una buena nutrición puede ayudarte a prevenir y controlar enfermedades crónicas.
En Centro Médico Rusiñol, combinamos la experiencia como coach nutricional en Madrid con tratamientos médico-estéticos avanzados para ofrecerte un enfoque integral en tu camino hacia una vida más saludable. Nuestro compromiso es ofrecerte las herramientas y el apoyo necesarios para que alcances tus objetivos de manera segura y efectiva.
Si te has preguntado si existe una dieta para perder barriga, que sea efectiva, en nuestra clínica de medicina estética en Madrid, te damos las claves en la pérdida de grasa abdominal.
La grasa acumulada en la barriga no solo afecta tu apariencia física, sino que también puede tener implicaciones graves para la salud. La grasa visceral, que rodea los órganos internos, está relacionada con problemas cardíacos, diabetes y otras enfermedades. Por lo tanto, reducir la grasa abdominal es imprescindible para mejorar tu bienestar general.
El primer paso hacia una barriga más plana es contar con una dieta equilibrada. Esto implica consumir una amplia variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios sin excederse en calorías. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:
Las proteínas son esenciales para la construcción de músculo y pueden ayudar a mantenerte saciado. Opta por carnes magras, pescado o huevos.
No todas las grasas son malas. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, y el aceite de oliva, son beneficiosos.
Hidratos de carbono como harinas blancas o refinadas, arroz, cereales, etc., no ayudan en la pérdida de grasa en el abdomen.
Evitar el consumo de azúcares añadidos puede tener un gran impacto en la pérdida de grasa en la barriga. Los azúcares ocultos en bebidas y alimentos procesados contribuyen al aumento de peso, así que trata de eliminarlos.
Aquí te traemos un ejemplo de una dieta para perder barriga:
Vaso de leche desnatada/café sin azúcar/taza de té verde
Tostada integral con jamón de pavo
Fruta / Yogur desnatado
Elige entre pescado al horno con verdura / Pollo al ajillo con ensalada de espárragos/ Ternera con champiñones y ensalada de cogollos de lechuga.
Opta por alimentos más ligeros como filete de pollo a la plancha con yogures desnatados, altos en proteínas y alguna verdura, etc.
Además de seguir una dieta adecuada, es importante incorporar ejercicio regular en tu rutina diaria. Actividades como caminar, correr o nadar son muy efectivos para quemar calorías y reducir la grasa abdominal.
El sueño es un componente imprescindible para la pérdida de peso. Dormir lo suficiente ayuda a regular las hormonas que controlan el hambre y el metabolismo. Intenta dormir entre 6 y 8 horas cada noche para optimizar tus esfuerzos de pérdida de peso.
El estrés puede llevar a la acumulación de grasa abdominal debido al aumento de la hormona cortisol. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para ti mismo puede ayudar a mantener el estrés bajo control.
En Centro Médico Rusiñol, hemos elaborado un protocolo exclusivo de CMR, Programa Pérdida de Peso con el que podrás perder hasta 6kg en 3 semanas. Partiendo de un coaching nutricional donde te ayudamos a cambiar tu estilo de vida y a comer mejor, seguimos con nuestro tratamiento de choque que incluye unas inyecciones para adelgazar junto a ejercicio moderado.
También podemos combinarlo con la hidrolipoclasia o liposucción sin cirugía, un tratamiento mínimamente invasivo que consiste en inyectar una solución salina en la grasa subcutánea, seguido de ultrasonidos para romper las células grasas, facilitando su eliminación. Este procedimiento es ideal para personas cuya pérdida de peso no es suficiente para la pérdida de barriga por diferentes factores, ya sea genético, hormonal, estrés, etc. La hidrolipoclasia la encontrarás dentro de nuestro Programa CMR Remodelación Corporal.
Nuestros Programas CMR Corporales combinan dieta, ejercicio y tratamientos médico-estéticos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera segura y eficiente. Por ello, previo a cualquier tratamiento se lleva a cabo un diagnóstico para valorar tus objetivos y necesidades, creando un protocolo personalizado.
Si quieres saber cómo podrías limpiar tu cuerpo de una manera saludable y efectiva tras periodos de excesos, como las fiestas o las vacaciones de verano, es importante que conozcas en profundidad la dieta detoxificante. Este tipo de dieta no solo te ayudará a sentirte más ligero y saludable, sino que también puede ser un excelente punto de partida para un cambio positivo en tu vida diaria.
La dieta detoxificante es un plan alimenticio diseñado para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas acumuladas. No se trata solo de perder peso, sino de mejorar el bienestar general. Aunque debes de tener en cuenta que es importante comenzar cualquier plan de dieta bajo la supervisión de un especialista, y en Centro Médico Rusiñol, previo a cualquier tratamiento se lleva a cabo un diagnóstico clínico por parte de un médico estético especializado en nutrición, que creará un plan individualizado según las necesidades de cada paciente.
Las frutas y verduras deben ser la piedra angular de cualquier dieta detoxificante. Son ricas en fibras, vitaminas y minerales, y tienen alto contenido de agua, lo cual es esencial para ayudar a limpiar el organismo. Opta por verduras de hoja verde como espinacas, y frutas bajas en azúcar como manzanas, mandarinas o piña.
Incluye proteínas magras como el pollo, pavo o pescado a la plancha, que son fáciles de digerir y ayudan en el proceso de detoxificación.
Las grasas no deben ser eliminadas completamente, especialmente las saludables como las que se encuentran en el aguacate, y el aceite de oliva. Estas grasas son necesarias para mantener la salud de las membranas celulares y ayudar a la absorción de vitaminas solubles en grasa.
Todos estos alimentos los incluimos en nuestra DIETA DETOX DEL 2, una dieta muy fácil de hacer y recordar y que te aportará una dieta equilibrada semanal.
Si una dieta detoxificante no es suficiente, en Centro Médico Rusiñol ofrecemos programas especializados que pueden complementar tu dieta. Este es el caso de nuestro Programa CMR Remodelación Corporal y el Programa CMR Pérdida de Peso que incluye inyecciones para adelgazar y coaching nutricional. Programas que hemos diseñado para maximizar los resultados y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y estética de forma segura y efectiva.
Empezar una dieta detoxificante puede ser el primer paso hacia una vida más saludable y plena. En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, nuestro equipo de profesionales está aquí para guiarte en cada paso del camino, asegurando que tu plan de salud esté personalizado para tus necesidades específicas. Si te interesa saber más sobre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar, no dudes en contactarnos.
La elección de someterse a una dieta detoxificante es un primer paso hacia un mejor bienestar físico y mental. En Centro Médico Rusiñol, estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje hacia un estilo de vida más saludable.
¿Quieres saber cuál es el mejor tratamiento para la celulitis y la flacidez? Existen diferentes opciones, pero todo dependerá del tipo y grado de celulitis que tengas, de tu edad y de otros factores. Aunque en Centro Médico Rusiñol siempre preferimos tratar todos los componentes que la ocasionan y no sólo uno.
En primer lugar, vamos a conocer en profundidad esta patología, que a priori puede ser un tema más estético.
No podemos hablar de los tratamientos para eliminar la celulitis sin empezar primero explicando qué es la celulitis. Se debe a la distribución irregular de agua, toxinas y grasas, que conforman depósitos localizados en partes concretas de la piel. Estos depósitos se caracterizan por la aparición de pequeños nódulos, que se corresponden con las acumulaciones irregulares de grasas y agua.
Aunque la celulitis puede aparecer tanto en hombres como en mujeres, son estas últimas las que se ven afectadas en mucha mayor medida puesto que parte de la aparición de la celulitis es por factores hormonales.
Las zonas del cuerpo más afectadas suelen ser las piernas y los glúteos, aunque también puede aparecer en brazos y barriga. Por ello, muchas mujeres buscan el mejor tratamiento para la celulitis, no tanto por salud, si no por estética ya que eliminar la celulitis también les hará mejorar la autoestima.
La celulitis es un proceso crónico y relacionando con niveles hormonales, sedentarismo, alimentación, etc, es decir es un proceso crónico y multifactorial pero que se puede controlar.
Una vez analizado el caso de forma personalizada del paciente, pasaremos a realizar un protocolo con los tratamientos más adecuados. Vemos algunos de ellos:
Este tratamiento también llamado lipotensado rompe mediante ultrasonidos focalizados los tractos fibrosos que forma la celulitis, los nódulos de grasa, licuandola y reafirmando la piel mediante la activación de los fibroblastos que son las células encargadas de producir colágeno y elastina .
Consiste en aplicar ultrasonidos de alta frecuencia para remodelar los depósitos de grasa y agua, haciendo una piel más homogénea.
Rompe tractos fibrosos y estimula los fibroblastos (generadores de colágeno y elastina) mediante el calor haciendo que el aspecto de la piel sea más homogéneo. Esto permite que la epidermis gane en elasticidad, reduciendo el impacto estético de la celulitis.
La presoterapia realiza un masaje drenante de los linfáticos al tiempo que los infrarrojos estimulan el metabolismo de la linfa y de la piel afectada por la celulitis. Reduciendo depósitos de agua, drenando toxinas y grasas circulantes.
Efectivamente, para complementar la reducción de la celulitis, la alimentación desempeña un papel esencial. Asegúrate de que tu dieta esté cargada de alimentos con propiedades anticelulíticas y mantén una hidratación adecuada. Beber al menos 8 vasos de agua al día es fundamental, y puedes añadir infusiones.
Opta por frutas ricas en potasio, como el Kiwi, y antioxidantes, como fresas, moras y frambuesas. Además, incluye verduras de hoja verde en cada comida, además de espárragos, calabacín o apio.
La fibra también desempeña un papel importante, ya que ayuda al cuerpo a absorber mejor las vitaminas, minerales y nutrientes que favorecen la hidratación de la piel. Esta combinación de una dieta adecuada y una hidratación constante puede contribuir significativamente a la reducción de la “piel de naranja”.
Indudablemente, para nosotros, el mejor tratamiento para la celulitis es el HIFU 4D. Sin embargo, siempre hay que valorar la posibilidad de combinar diferentes tratamientos para mejorar los resultados. Y para ello, hemos creado en Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, el PROGRAMA CMR REMODELACIÓN CORPORAL. Un tratamiento integral donde tras un diagnóstico previo por personal médico elaboramos un protocolo personalizado donde combinamos diferentes tratamientos con el fin de conseguir resultados más naturales y duraderos. Pide tu primera consulta GRATUITA en el 676 043 524 (también por whatsapp) y deja atrás la celulitis.
La dieta sin gluten no es exclusiva de los celíacos. Cada vez más se ha popularizado este tipo de dietas también entre personas que no son intolerantes al gluten. Pero para ello, es importante estar adecuadamente informado, para sacarle el máximo provecho posible a la dieta y saber si realmente se adapta a nuestras necesidades.
Desde Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, es importante recordar que no existe ningún estudio que abale el daño del gluten al organismo. Por tanto, hay que tener en cuenta ciertas recomendaciones para llevar una vida sana y sin carencias importantes en la alimentación.
¿Qué es el gluten?
El gluten es un grupo de proteínas, de origen vegetal, que se encuentra en la harina de cereales como la avena, trigo, cebada y centeno.
El gluten es muy utilizado en el pan y pasteles porque consigue la unión de todos los ingredientes con el agua dando una consistencia firme pero al mismo tiempo elástica y que es difícil de conseguir con otro tipo de harinas.
En el caso de los celiacos, su organismo no es capaz de metabolizar el gluten y por ello deben de eliminarlo de su dieta.
¿Es beneficioso eliminar el gluten de nuestra dieta?
El gluten en sí tiene un bajo valor nutricional por lo que no es indispensable para el organismo. Sin embargo, los alimentos que contienen gluten son ricos en otro nutrientes como vitaminas, minerales o fibra y que sí son necesarios.
Por ello, en caso de eliminar el gluten de nuestra dieta, es necesario buscar otros sustitutos que nos aporten las propiedades del gluten. Además, los alimentos sin gluten tienden a contar con más grasas y azúcares, por tanto, para la pérdida de peso es un error pensar que este tipo de dieta es saludable y nos va a ayudar a perder kilos.
¿Es beneficioso eliminar gluten de nuestra dieta? Si eres celiaco, indudablemente sí. Si eres intolerante al gluten, es importante investigar con un especialista del sistema digestivo cuál es el origen. Y si eres una persona sana, lo más recomendable es que acudas a un nutricionista que analice tus hábitos alimenticios y te paute una dieta sana según cada caso que se ajuste a tus necesidades.
No olvides que en Centro Médico Rusiñol estamos para ayudarte en tus esfuerzos por sentirte mejor y mejorar tu calidad de vida. No dudes en pedir cita sin compromiso en el 676 043 524. Contamos con un departamento de dietética y nutrición, donde tras un diagnóstico previo, te pautaremos la mejor dieta para ti.
Muchas personas se preguntan si la piña en su jugo engorda por la noche. Lo cierto es que tanto nutricionistas como la Organización Mundial de la Salud ofrecen toda clase de recomendaciones acerca del consumo periódico de esta fruta proveniente de Suramérica.
Lo primero que debemos saber es que el 87% de la piña está compuesta de agua. El agua no engorda. Ahora bien ¿Qué sucede con el 13% restante? La información nutricional arroja que es rica en vitaminas A, B y C, potasio, ácido fólico, magnesio, cobre, manganeso y hierro en menor proporción; por lo tanto, se considera un alimento importante si se desea comer una dieta saludable. En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, podemos asesorarte cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta.
De acuerdo a las tablas informativas sobre el aporte calórico de los alimentos, se conoce que el consumo de 100 gramos de piña contiene 50 kilocalorías y 1,2 gramos de fibra. Los nutricionistas aconsejan comer una rodaja antes de cada comida, a fin de facilitar la producción de jugos gástricos y la regulación de la digestión.
Aun teniendo en cuenta estos datos, ¿es posible creer que nuestro cuerpo experimente un incremento de peso si decidimos ingerir la piña en su jugo de noche? Las opiniones son encontradas, unos especialistas afirman que el aporte calórico al organismo es realmente poco y por ello, una o dos rodajas antes de dormir no es perjudicial si se come alguna que otra vez.
Otros expertos en salud prefieren advertirnos sobre su alto índice glucémico que, en horas de reposo, suele ser difícil gastar. Otra razón es que, posiblemente al jugo se le agregue algunas dosis de azúcar para que su sabor resulte más agradable; lo que puede complicar aún más el metabolismo orgánico. Es diferente si se ingiere en horas de actividad física intensa, pues, tendríamos todo el día para convertir esas calorías en energía, evitando que se conviertan en grasa.
A continuación, veremos cuáles son los principales beneficios que aporta el consumo periódico de piña para el organismo.
La piña es un alimento ideal para ser incorporado a la dieta con objetivo de bajar peso.
Esta enzima se encuentra en el tronco de la piña y actúa como antiinflamatorio y es útil para fortalecer el sistema inmunológico.
Por su gran cantidad de agua, hidrata la piel y evita la aparición de la piel de naranja, conocida como celulitis.
Sus componentes mejoran la circulación sanguínea, evitan la aparición de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.
Como explicamos anteriormente, por cada 100 gramos de piña que consumimos, recibimos 1,2 gramos de fibra; lo cual elimina el estreñimiento
La piña aporta sustancias como las antocianinas, que evitan enfermedades cardiológicas.
El jugo de piña es recomendado en deportistas y en personas expuestas a cualquier tipo de inflamación en el organismo.
Si deseas planificar una dieta saludable y reguladora de peso, contacta con Centro Médico Rusiñol a través del 676 043 524 y sin compromiso y tras un diagnóstico previo, desde nuestro departamento de dietética y nutrición te pautaremos sobre la mejor dieta para ti. ¡No esperes más! ¡Tu salud nos importa!
Saber distinguir adecuadamente los tipos de grasas es crucial para seguir una alimentación equilibrada y saludable al mismo tiempo. Una de las mayores confusiones en términos de dietas, estética y alimentación es creer que todas las grasas son negativas y que debemos eliminarlas por completo. No es así: hay grasas beneficiosas que son imprescindibles para poder mantener una alimentación nutritiva y saludable, no importa si eres vegetariana, vegana o si consumes carne.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, queremos aclarar algunas cuestiones en torno a los tipos de grasas y ofrecerte información importante sobre este tema que debes de tener en cuenta para la salud y la calidad de vida.
Básicamente existen tres tipos de grasas. Veamos las principales características de cada uno de estos grupos:
Son las grasas “buenas” o beneficiosas, que se pueden hallar mayormente en diferentes vegetales, frutos secos, distintas semillas y en los pescados. Cuando se encuentran a temperatura ambiente, estas grasas se presentan en forma líquida. Se distinguen o diferencian en dos categorías: las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas.
El mejor ejemplo lo tenemos con el aceite de oliva de primera presión en frio
Se trata de las grasas consideradas “malas” o negativas para la salud, porque pueden contribuir, por ejemplo, a un desequilibrio en los niveles de colesterol o a un incremento excesivo de la grasa corporal. Sin embargo, consumidas en su justa medida no suponen un riesgo para la salud. Puedes hallarlas en las carnes y otros productos de origen animal, como la leche o el queso. A temperatura ambiente se muestran sólidas, aunque también pueden encontrarse líquidas en el aceite de coco o de palma, por ejemplo.
Son el grupo de grasas más nocivas para la salud, porque son de origen sintético, como las margarinas y procesados de grasas. Son empleadas por la industria alimenticia para optimizar diferentes aspectos de algunos productos elaborados que requieren larga fecha de caducidad como los ultraprocesados.
Sin duda, las grasas más saludables son las grasas no saturadas, tanto las monoinsaturadas como las poliinsaturadas. Sin embargo, un consumo moderado de grasas saturadas es aceptable. Las que deben evitarse por completo son las grasas transgénicas o grasas trans.
Por ello, siempre es importante leer las etiquetas de información nutricional antes de consumir cualquier alimento para conocer el tipo de grasas que tiene.
Beneficios de consumir grasas saludables
Las grasas “buenas” cuentan con determinados beneficios para el organismo y por ello se deben consumir:
En el momento de seleccionar entre los tipos de grasas que incorporarás a tu dieta, incluye estos 6 alimentos con altos porcentajes de grasas beneficiosas:
Recuerda que en Centro Médico Rusiñol podemos asesorarte para que tu alimentación sea la más adecuada para la salud. Presta atención a los tipos de grasas y siempre elige los alimentos que tengan un mayor porcentaje de grasas “buenas”. Pide cita sin compromiso en el 676 043 524.
Sabemos que el embarazo modifica la vida de una mujer: la barriga postparto es solo una de las manifestaciones de esos cambios, pero suele ser la más llamativa a nivel estético. ¿Quieres saber todo sobre cómo eliminar el abdomen flácido tras el parto? Sigue leyendo y descubrirás todos los detalles.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, buscamos informarte sobre todos aquellos temas que puedan permitirte verte bien y sentirte mejor. Conoce a continuación todo lo que necesitas saber sobre la barriga postparto.
Cuando una mujer queda embarazada, el abdomen, el útero y los órganos internos se adaptan para recibir y contener al bebé durante los 9 meses de gestación. Tanto el aumento de peso como la retención de líquidos que se produce en esta etapa también son claves. Todo ello implica un incremento de volumen, que tras dar a luz lleva a lo que conocemos como la barriga postparto.
Se estima que lleva un tiempo de alrededor de 36 a 40 semanas recuperar las características del abdomen previas al parto. Sin embargo, debemos destacar que no todas las mujeres recobran el 100% del estado inicial, porque aspectos como la genética, la alimentación o el estilo de vida también influyen en la recuperación.
Además de llevar una dieta saludable, una excelente opción para recuperar el abdomen que tenías antes del embarazo es realizar algunos ejercicios. Se recomiendan los siguientes:
Cuando los ejercicios no son del todo efectivos, puedes comenzar a pensar en los diferentes tratamientos existentes para eliminar la barriga postparto. ¿Cómo se llevan a cabo?
En Centro Médico Rusiñol conocemos la importancia que tiene para ti poder recuperar el abdomen postparto. Por eso, se seguirán estos pasos:
Si meses después de dar a luz no te encuentras bien contigo misma y necesitas una ayuda para eliminar la barriga postparto, no lo dudes más y pide cita sin compromiso en el 676043524.
Las inyecciones para adelgazar forman parte de un protocolo intensivo con el que contamos en nuestra Clínica de Medicina Estética y con el que se pueden eliminar hasta 6 Kg en 3 semanas.
Hoy te contamos todos los detalles que necesitas conocer sobre las inyecciones para adelgazar con excelentes resultados tanto en hombres como en mujeres.
Consiste en inyecciones subcutáneas de un medicamento autorizado para perder peso y que es similar a una hormona que es de origen natural, GLP-1 y que es liberado en el intestino tras las comidas. De esta forma, actúa sobre los receptores del cerebro que intervienen en el apetito y hacen sentirse más saciado y con menos hambre.
La dosis de estas inyecciones dependerá de cada paciente y de sus características específicas, por lo que será el médico, tras un diagnóstico previo, quien decida cuál será la dosis a aplicar.
Este protocolo se completa con un tratamiento lipolaser para movilizar grasas duras y drenante para eliminar líquidos y toxinas. Estas sesiones se realizan semanalmente para ayudar a eliminar grasa, líquidos retenidos y toxinas. Además, se puede combinar con otros tratamientos de remodelación corporal como la liposucción sin cirugía con el que se pueden perder hasta 4 cm de volumen, un tratamiento integral para la pérdida de grasa.
También realizamos un Coaching Nutricional en el que a través de un entrenamiento alimentario conseguimos adaptar el tipo de alimentación a la actividad profesional o social del paciente para que así, no solo pierda peso, sino que además, lo mantenga, a través de una buena rutina de alimentación.
Previo a nuestro protocolo, siempre llevamos a cabo un estudio nutricional en el que completamos la historia clínica del paciente. EL objetivo es crear una dieta sana, equilibrada y adaptada a sus patologías, si la hubiese.
La respuesta a esta pregunta es sí. Tras 15 sesiones de esta inyección para adelgazar + 3 sesiones del tratamiento lipolítico drenante conseguirás perder hasta 6 kg en 3 semanas. No necesitas pasar por quirófano y además conseguirás modificar tus hábitos de alimentación que te permitirán mantener el peso conseguido.
El precio del protocolo de las inyecciones para adelgazar es de 500€ en promoción, aunque depende de las necesidades de cada paciente. No dudes pedir cita sin compromiso en el 676 043 524 y te asesoraremos y elaboraremos un presupuesto personalizado directamente enfocado a los mejores resultados.
¿Buscas una dieta para ganar masa muscular y definir tu cuerpo? Hoy en Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, te mostramos cómo hacerlo llevando a cabo un plan alimenticio adecuado. Sigue leyendo para conocer cuál es la dieta que debes seguir para ganar masa muscular y marcar tu figura.
Una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios establecida es clave para ganar masa muscular. Sin embargo, dentro de estos dos grandes pasos hay pequeños cambios que podemos realizar para ganar masa muscular de forma eficiente y saludable.
A continuación, veremos algunos consejos para ganar masa muscular:
Si quieres ganar masa muscular, debes realizar ejercicio de forma rutinaria. Realiza entrenamiento de forma regular al menos 3 veces por semana, enfocándote en el mismo grupo muscular de 1 a 2 veces. El descanso muscular es clave para evitar la hipertrofia.
Los ejercicios para ganar masa muscular deben realizarse de forma lenta, principalmente durante la fase de contracción del músculo.
Nada mejor para ganar masa muscular que una dieta saludable y rica en proteínas. Aumentar el consumo de alimentos como huevos, pollo o pescados es clave en este proceso, ya que estos y otros alimentos del mismo tipo son responsables de regenerar las fibras musculares.
Para aumentar masa muscular y definir cuerpo es necesario alimentarse de forma estratégica para evitar caer en el sobrepeso. Ingerir más calorías de las que se quema solo dará lugar a un aumento de peso desmedido.
Por eso, hay que tener cuidado con este tipo de alimentación y estar bajo el control de un experto en nutrición y dietética. Para ayudarte, veremos algunos ejemplos de alimentos que debes incluir en tu dieta para aumentar masa muscular sin problema.
Las proteínas son los nutrientes más importantes para la creación de fibras y músculo en el cuerpo. Para lograr óptimos resultados, es necesario consumir al menos 1 gramo de proteína por cada 454 gramos de peso corporal.
Los siguientes alimentos son considerados fuentes ricas de proteína.
Los carbohidratos ayudan a la recuperación del glucógeno muscular, el cual constituye uno de los principales sustratos energéticos para la contracción muscular durante los ejercicios.
En planes alimenticios de este tipo se recomienda la ingesta de carbohidratos ricos en fibra como la avena en hojuelas, arroz, pan integral (en el desayuno), patatas, etc.
Las grasas (saludables) son fundamentales en la perdida de grasa corporal y en el aumento de masa muscular. Dichas grasas se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, aceitunas, avellanas, aguacate, etc.
En su gran mayoría, las frutas y verduras son realmente bajas en calorías. Al menos 3 raciones de ambos al día son necesarias para lograr una dieta saludable, gracias a sus altas cantidades de vitaminas y minerales. Eso sí, si tomas fruta en la cena, elige aquella con menos azúcar.
Mucha actividad física puede causar perdida de agua a través de la sudoración, afectando así la recuperación muscular. Por eso, se recomienda beber abundante agua a diario para prevenir la pérdida muscular y la deshidratación.
En Centro Médico Rusiñol, te ayudamos a crear una dieta personalizada para lograr adquirir toda la masa muscular que necesites y moldear tu figura.
Hoy nos vamos a centrar en una dieta para ganar masa muscular en hombres al igual que ya hablamos anteriormente de una dieta para perder grasa y ganar músculo. En muchas ocasiones la clave no solo está en el ejercicio físico para ganar masa muscular, sino que también debemos de tener en cuenta tanto la dieta como el estilo de vida.
No porque tengas una complexión delgada puedes comer lo que quieras y tratar de ganar masa muscular, por supuesto, que ganarás algo de músculo, pero también ganarás grasa. La construcción del músculo es un proceso fisiológico y biomecánico complejo, por ello, te recomendamos seguir una dieta para ganar masa muscular de una manera eficiente, rápida y lo más importante, saludable.
En primer lugar, antes de hablar de una dieta en particular para ganar masa muscular en hombres, es importante mencionar que la misma debe verse bajo un enfoque personalizado, ya que, esta varía en función de los propósitos personales. No es lo mismo una dieta para un fisicoculturista que para una persona que solo desea verse bien; también es necesario considerar las características físicas como edad, estado fisiológico, composición corporal, entre otros.
En este sentido, primero es necesario conocer los alimentos que deberían forman parte de la dieta.
Son la base de cualquier dieta saludable, ya que, aportan fibra, vitaminas, minerales y líquidos; también permiten al organismo regular el pH, puesto que la mayoría son alcalinizantes, además son alimentos bajos en calorías, ideales para picar entre horas.
Proporcionan proteínas de alta calidad, carbohidratos y vitaminas esenciales, como la vitamina D, el potasio y el calcio. Durante los entrenamientos puedes consumir leche desnatada con chocolate puro 100% cacao para recuperarte de una forma placentera. El contenido de chocolate activará la insulina, lo cual incrementará la absorción de los aminoácidos y la glucosa.
Es una gran fuente de proteínas y hierro para el transporte de oxígeno a los músculos y aminoácidos. Además, las proteínas forman parte de los componentes básicos del músculo.
Cuando realizas un ejercicio de pesas intenso, se descompone la síntesis de proteínas muscular, siendo vital reparar ese músculo y estimularlo para que crezca más, por lo que es indispensable consumir carne magra rica en proteínas, la cual proviene tanto de aves como pescado y tienen menos de un 10% de grasa total.
Los huevos son uno de los alimentos más beneficiosos para conseguir masa muscular. Cuenta con luteína y zeaxantina, antioxidantes de la familia de los carotenoides y también son una gran fuente de omega-3; sin mencionar que son ricos en minerales como el fósforo, zinc y selenio.
Son una buena fuente de proteínas. También contienen vitaminas, antioxidantes, fibra y grasas saludables. Su aporte de fibra ayuda a mantener un óptimo proceso digestivo, reduciendo la ansiedad para evitar “picoteos” innecesarios. Aunque cuentan con un buen aporte de calorías, por lo que deberás consumirlo con moderación.
Son carbohidratos de calidad que contienen pequeñas cantidades de proteínas necesarias para la reparación de energía y músculos, junto con fibra, vitaminas y antioxidantes.
Es evidente que si estás entrenando con pesas para aumentar tu volumen, no puedes comer como una persona que está tratando de perder peso. El crecimiento de un gramo de músculo requiere alrededor de 2.800 calorías, lo que significa que tendrás que comer calorías en exceso para aumentar tu masa muscular.
Desarrollar masa muscular requiere de una fórmula basada en beber muchos líquidos y comer alimentos ricos en energía, acompañado de un entrenamiento eficaz. En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética, contamos con un departamento de dietética y nutrición donde te asesoraremos sobre la dieta más adecuada para lograr tus objetivos de ganar masa muscular de una forma eficiente según tus características físicas.
