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qué son los hidratos de carbonoEl cuerpo humano requiere de ciertos alimentos para mantener su óptimo funcionamiento, por ejemplo: las proteínas, verduras, frutas, entre otros, que aportan vitaminas, minerales, y lo más importante, energía. Del mismo modo, la ingesta de hidratos de carbono genera una contribución importante al organismo, pero no se pueden consumir en exceso porque no todos son saludables. Si no sabes qué son los hidratos de carbono y qué alimentos lo contienen, a continuación hablaremos sobre qué son, los tipos de hidratos de carbono que existen y qué puedes consumir sin riesgos.

¿Qué son los hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono también llamados carbohidratos, están compuestos de oxígeno, hidrogeno y carbono. Son una fuente de energía para los músculos y el cerebro, pero no todos son saludables y no todos hacen el mismo aporte alimenticio por lo que es mportante saber distinguirlos.

Forman parte del grupo de alimentos que deben ingerirse a diario para mantener una alimentación equilibrada de acuerdo a las calorías diarias que cada persona necesita. Los más conocidos son: la pasta, el arroz y el pan (que a su vez son los más dañinos para el organismo puesto que también son los más procesados), pero realmente los hidratos de carbono están presentes en muchos alimentos, y los de mejor calidad, son aquellos que no son procesados o tienen un mínimo nivel de procesamiento.

Tipos

Entre los hidratos de carbono existen varios tipos, por ejemplo:

1.    Monosacáridos

Son los hidratos de carbono que el cuerpo humano metaboliza con mayor facilidad y rapidez, están presentes en los alimentos ricos en fructosa, sacarosa y glucosa.

2.    Disacáridos

Estos hidratos están formados por dos monosacáridos, en este caso el cuerpo necesita descomponerlos para metabolizarlos. Los disacáridos están presentes en la lactosa y maltosa.

3.    Polisacáridos

Son los hidratos complejos que contienen azúcar y su metabolización es mucho más lenta, su composición está caracterizada por el almidón y el glucógeno.

Debes de tener en cuenta que los hidratos de carbono recomendados en la ingesta diaria son aquellos que contienen un mínimo (o nada) de sodio, grasas trans, colesterol, azúcares o granos refinados. Son ricos en fibra y nutrientes (poseen alto contenido), y, sobre todo, su aporte calórico es moderado.

Por su parte, los alimentos que contienen hidratos de carbono dañino para el cuerpo están compuestos por azúcares y granos procesados, alto contenido en sodio, grasas saturadas y colesterol.

Alimentos con hidratos de carbono

Los alimentos con hidratos de carbono que puedes consumir con frecuencia son los que vienen directamente de la tierra sin procesamiento, por ejemplo:

  • Brócoli, espinaca, calabacín, plátanos, aguacate, espárragos, coles, pepino, berenjena, tomate, cebolla y fruta.
  • Legumbres como las lentejas, garbanzos o cebada.
  • Cereales integrales para el desayuno, arroz, pan y pasta integral.
  • Tubérculos, semillas y frutos secos.

Disminuye o elimina de tu alimentación los siguientes:

  • Bollería y dulces.
  • Bebidas gaseosas, alcohol y refresco.
  • Azúcares y granos refinados.
  • Productos procesados con maíz o patata.
  • Arroz blanco, pasta y pan.

La ingesta de hidratos de carbono, aunque es necesaria para el organismo, hay que tenerla en cuenta y saber distinguir entre aquellos alimentos que contribuyen al organismo y evitar los alimentos procesados, ya que, contribuyen a la aparición de enfermedades y patologías que pueden desencadenar una hipertensión o una diabetes. Lo mejor es llevar una alimentación equilibrada combinada con alguna actividad física.

En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética situada en Madrid, contamos con un servicio de dietética y nutrición donde tras un protocolo de estudio nutricional previo, llevamos a cabo un coaching nutricional donde te ayudamos no sólo a perder kilos de más, si no a llevar a cabo una dieta saludable en tu día a día para estar mejor por dentro y por fuera. Pídenos cita sin compromiso en el 676 043 524.

Dieta depurativaSi crees que tu organismo está saturado de consumir una gran cantidad de azucares, grasas, calorías y alcohol es probable que necesites una dieta depurativa. Este tipo de dietas es ideal para eliminar toxinas acumuladas, perder unos kilos de más y recuperar la energía que creías perdida.

A continuación, en Centro Médico Rusiñol, Clínica de Medicina Estética situada en Madrid, te enseñamos cómo hacer una dieta depurativa sin morir en el intento.

Consejos para hacer una dieta depurativa 

Contar con el plan alimenticio “perfecto” no lo es todo en el momento de querer depurar el organismo. Y es que a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de dieta, es recomendable tener en cuentas ciertos aspectos para lograr los resultados deseados. Aquí te dejamos algunos de los mejores consejos para llevar a cabo la dieta depurativa.

Beber abundante agua

Si realizas tu dieta depurativa sin tomar suficiente agua a diario, tu esfuerzo prácticamente no valdrá la pena. Además, la capacitación de depuración de tus riñones podría deteriorarse, causando retención de líquidos y toxinas. Para evitar esto, ingiere un mínimo de 8 vasos de agua diariamente, así como zumos naturales, caldos e infusiones.

Dile adiós al azúcar

El consumo de azúcar en tu dieta puede traer consigo una serie de consecuencias como aumento de peso, así como el aporte de toxinas que dificultan el trabajo de los riñones y el hígado. Evita el consumo de azúcar, así como todos los productos que lo llevan añadido.

Ten cuidado con la cocción de tus alimentos

La forma de cocinar los alimentos también marca una gran diferencia en cuanto a la efectividad de tu dieta. Si quieres que tu dieta depurativa funcione, olvídate de los platos difíciles de digerir y llenos de toxinas como los alimentos fritos. En su lugar, elige formas de cocción sencilla como la plancha, el vapor, el horno, etc.

¿Qué alimentos consumir?

Ya hemos hablado anteriormente de la dieta detox basada en la dieta del 2 pero hoy vamos a resumir aquellos grupos de alimentos que puedes consumir para conseguir depurar tu organismo:

Verduras y frutas

Tanto las frutas como verduras son ricas en potasio y fibra, además son bajas en sodio por lo que estimulan el tránsito intestinal. Para limpiar tu organismo, no pueden faltar las verduras de hoja verde, así como la piña, manzana, arándanos, frutos rojos con elevado poder antioxidante (ideal para comer entre horas) y muchas más.

Proteínas ligeras

Generalmente, las dietas depurativas necesitan solo de una ración pequeña de proteínas en cada una de las tres comidas principales. Por eso, se recomienda sustituir las carnes rojas por las blancas que suelen ser bajas en grasa y mejores para digerir como el pollo, pavo o conejo. También puedes incluir los huevos, pescado y legumbres a tu lista. Eso sí, en cuanto a lácteos procura evitarlos al máximo, y sólo consumir desnatados.

Cereales integrales

Son una fuente potente de vitaminas del complejo B aunque es recomendable limitarla a una ración al día en el desayuno.

Piernas hinchadasLas piernas hinchadas se producen como una consecuencia de la acumulación anormal de líquidos, a esto se le conoce con el nombre de edema. Las causas de su origen se deben a múltiples factores tanto físicos como químicos, y por supuesto, pueden surgir como consecuencia de un desequilibrio entre el sistema linfático y el circulatorio.

Se trata de una afección muy frecuente y que puede llevar a otras molestias como dolor en las articulaciones, flacidez, calor en la zona afectada y sensación de pesadez.

Factores por los que se hinchan las piernas

La acumulación de líquido no solo ocurre en las piernas, también en otras partes del cuerpo. Sin embargo, por el efecto de la gravedad hace que sea más acelerada en las piernas, tobillos y pies.

Son múltiples los factores que provocan las piernas hinchadas, veamos algunos de ellos:

  • Desequilibrio hormonal.
  • Un estilo de vida sedentaria.
  • Mala alimentación o una dieta alta en sodio y/o azúcares.
  • Insuficiencia renal.
  • Problema de origen cardíaco.
  • Consumo de algunos medicamentos como antidepresivos, anticonceptivos, esteroides, entre otros.

5 consejos para antes y después

Es evidente que las piernas hinchadas son síntomas a los cuales debes prestar mucha atención, ya que, puede derivar de algún problema en tu organismo y, además, si es causada por el consumo de ciertos medicamentos o una alimentación inadecuada, es posible que pueda revertirse aunque su origen también puede estar asociado con alguna patología renal o cardíaca, en tal caso es importante acudir a tu médico.

Algunos consejos que pueden contribuir para reducir la hinchazón de las piernas y aliviar sus síntomas son:

1.    Hidratación constante

Una hidratación constante ayuda a eliminar los líquidos a través de la orina. Ya se sabe que beber dos litros de agua diaria ofrece múltiples beneficios al cuerpo, independientemente que tengas o no las piernas hinchadas. Así mismo, si ingieres algún tipo de bebidas diuréticas con piña, limón, tomate, entre otras, también contribuirá a la eliminación de toxinas de tu organismo.

2.    Realiza ejercicios

Si realizas alguna actividad física potencias el drenaje linfático a la vez que aceleras el movimiento de fluidos de tu cuerpo y además te permite mantenerte en forma.

3.    Tratamiento de estética corporal

Existen tratamientos de estética corporal como la presoterapia, muy sencilla de llevar a cabo con el propósito de mejorar el drenaje de los linfáticos y contribuir a la reabsorción de líquidos retenidos en el cuerpo.

Se trata de una técnica no invasiva ni dolorosa, la cual consiste en aplicar una presión de aire controlada de forma ascendente mediante un sistema de neumático, obteniendo una sensación similar a un masaje de relajación.

4. Reduce el consumo de sal y azúcares refinados

El consumo excesivo de sal y azucares refinados captan agua para su transporte en el torrente sanguíneo, evitando su eliminación y favoreciendo la acumulación de líquidos. Por ello, tanto si ya tienes las piernas hinchadas como para prevenirlo, es importante evitar al máximo su consumo.

5.    Coloca los pies en alto

Una forma sencilla de bajar la hinchazón de las piernas es levantando los pies por encima del corazón cuando te encuentres acostado, unos 20 minutos diarios son suficientes para favorecer la circulación sanguínea.

Si bien es cierto que estos consejos tienen como propósito aliviar y controlar las piernas hinchadas, te recomendamos acudir a un especialista, ya que, tener las piernas hinchadas podría ser consecuencia, como hemos mencionado anteriormente, de un problema mayor de índole renal o cardíaco.

Fotoprotección: ¿Cuál comprar y qué tener en cuenta?Estamos en verano, una época para tomar el sol y relajarnos mientras nos olvidarnos de todo, o bueno, casi todo. Y es que sin importar que haga frio o calor, es importante recordar usar la fotoprotección adecuada para tu piel para que la misma no sufra ningún tipo de daños.

Si te interesa saber cómo proteger la piel del sol este verano, en Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética situada en Madrid, te invitamos a conocer los aspectos más importantes en el momento de elegir tu fotoprotector.

Aspectos a tener en cuenta de un fotoprotector

Para nadie es un secreto que el sol proporciona un sinfín de beneficios para el cuerpo: refuerza el sistema inmunológico, incrementa la vitamina D e incluso, mejora el estado de ánimo. No obstante, la exposición continua a los rayos UV sin ningún tipo de protección puede acarrear ciertos efectos negativos a la piel.

La aparición de manchas, y el envejecimiento de piel son sólo dos de los muchos factores de riesgo que existen al no protegerse del sol. Por este motivo, no solo es importante utilizar fotoprotector, sino que además, es importante elegir uno que cumpla con las características necesarias para proteger tu piel adecuadamente. A continuación, te contamos los aspectos que todo buen fotoprotector debe tener.

Factor de protección solar (FPS) alto

El factor de protección solar (FPS) indica el tiempo que tarda una piel protegida en enrojecerse, en comparación a la piel desprotegida ante la exposición solar. Generalmente, se recomienda que el tipo de FPS a escoger se adapte al fototipo cutáneo del usuario, así como otros factores relacionados con la altitud, latitud y hora del día en la que la piel se expondrá a la radiación UVB.

Sin embargo, gracias a los recientes estudios sobre los efectos negativos del sol en la piel, el índice de protección alto (50+) se ha convertido en el más utilizado. Es importante recordar que el FPS solo indica la protección sobre los rayos UVB, y no contra los rayos UVA.

Protección contra rayos UVA

Como bien hemos mencionado, el FPS no lo es todo en el momento de adquirir un fotoprotector, pues este criterio solo se encarga del nivel de protección contra los rayos UVB. Por lo tanto, es conveniente que el fotoprotector también proteja contra los rayos UVA, los principales causantes del fotoenvejecimiento cutáneo.

Según lo que la normativa europea establece, la protección UVA de un fotoprotector debe ser igual o superior a 1/3 a la protección UVB. Los productos que cumplen con este requisito cuentan con el logo normalizado UVA en sus envases.

Consejos

Ahora bien, es probable que justo ahora te estés preguntando; ¿Tener el fotoprotector adecuado es suficiente para protegerme del sol? Pues la respuesta es no. Y es que además de contar con un buen protector solar, es necesario saber cómo y cuándo utilizarlo, así como algunas contraindicaciones al respecto.

A continuación, te dejamos unos consejos sobre el uso de tu fotoprotector.

  • Aplicar suficiente cantidad: lo recomendable es aplicar al menos 2 mg de producto por cm2 de la piel, esparciendo el producto de una forma generosa hasta que la superficie esté completamente empapada por este. También es importante extender el producto por todas las zonas, para proteger por completo el cuerpo.
  • Proteger al máximo las zonas del rostro: en los casos específicos de labios y párpados, la piel suele ser mucho más fina, por lo que proteger estas áreas aún más es la mejor decisión para evitar quemaduras. Utiliza un fotoprotector con alto FPS para la zona del contorno de ojos, así como un fotoprotector en barra para los labios.
  • Renueva la aplicación constantemente: normalmente, el roce con la toalla o el sudor, pueden arrastrar parte del producto de tu piel perdiendo cada vez más eficiencia. Por eso, es recomendable volver a aplicar una nueva capa de fotoprotectocar al menos cada 2 horas.
  • Evita las horas más soleadas: es recomendable evitar las horas más soleadas del día entre las 12 h y las 16 h, donde los niveles de rayos UVB son más altos y perjudicantes para la piel.

En Centro Médico Rusiñol, contamos con los mejores profesionales en estética y cuidado de la piel. Sigue nuestros consejos y mantén tu piel protegida del sol durante el verano.

Manchas rojas en la piel: Causas y cómo eliminarlas En diversas ocasiones cuando se habla de manchas rojas en la piel, se suele relacionar con un cuadro de alergia. No obstante, su origen puede deberse a diferentes factores, por ejemplo, exceso del sol, hematomas, embarazo, tratamientos agresivos, picaduras o sencillamente manchas causadas por el envejecimiento de la piel.

De igual forma, en la mayoría de los casos estas manchas resultan ser inofensivas y pueden ser tratadas con algún medicamento prescrito por nuestro médico. Sin embargo, en el caso de aquellas que perduran, pueden ser una molestia a nivel estético para aquellos que las padecen.

Es importante que prestes atención cuando surjan manchas en el cuerpo, sobre todo si generan algún malestar (dolor, picazón, hinchazón y sangrado) y acudir inmediatamente al médico para diagnosticar la causa de su aparición.

Causas de las manchas rojas en la piel

Las causas de su aparición suelen ser diversas, ya sea por enfermedades virales (sarampión, varicela y rubeola), factores genéticos, irritación de la piel, entre otros, así mismo pueden deberse a:

  • Alergias: son rojas o blancas y producen cierta picazón, pueden aparecen por una picadura, intoxicación alimentaria, consumo de medicamentos, entre otras.
  • Hematomas: un fuerte golpe puede causar daños en las válvulas sanguíneas, propiciando la aparición de manchas rojas en la piel.
  • Edad: con el paso de tiempo la epidermis envejece y las válvulas se debilitan.
  • Anticonceptivos: algunas hormonas afectan el sistema de circulación sanguínea abriendo paso a las manchas rojas en la piel.
  • Embarazo: los cambios que se producen en el organismo durante este período, provocan en ocasiones la aparición de todo tipo de manchas.
  • Rayos solares: tienen una gran incidencia en la aparición de manchas sobre la piel, especialmente en el rostro.
  • Acné: las marcas residuales pueden dejar manchas rojas en la piel, sobre todo en el rostro.
  • Enfermedades autoinmunes: la psoriasis y el lupus producen una gran variedad de síntomas sobre la piel, incluyendo manchas rojas.
  • Enfermedades crónicas de la piel: como la rosácea que produce manchas rojas en la piel, con mayor frecuencia en las mejillas, frente y nariz.

¿Cómo eliminarlas?

Existen tratamientos muy efectivos para eliminar las manchas rojas en la piel y otros que logran disminuirlas sustancialmente. Para ello, es importante realizar un estudio previo que permita determinar la técnica más adecuada.

Estos son algunos de los tratamientos más eficaces para eliminar las manchas rojas en la piel:

Peeling facial

Es una técnica que consiste en exfoliar las capas superficiales de la piel aplicando una sustancia química (tricloroacético), la cual logra una piel natural, rejuvenecida y sin manchas. Es un tratamiento indicado para manchas difusas ocasionadas por cambios hormonales como el embarazo, también para minimizar las cicatrices y tratar las secuelas producto del acné.

Al finalizar el tratamiento los resultados son evidentes, la piel lucirá más clara y firme por lo que disminuye también las marcas de arrugas. El número de sesiones para el tratamiento dependerá de las características del paciente.

Eliminación de manchas con láser

El tratamiento con láser KTP de QXMAX con tecnología OPTPflex logra llegar a las capas profundas de la piel, por medio de una onda de energía de 532nm que actúa directamente sobre los paquetes de melanina de la piel fragmentándola. Esta técnica no lesiona la piel y evita la reaparición de las manchas.

Está indicado para manchas rojas en la piel causada por factores genéticos, producto de la edad, por lesiones y por exposición al sol. La eliminación de las manchas puede llevarse a cabo en una sola sesión, considerando algunas excepciones.

Fototerapia

Es una técnica dirigida para combatir las afecciones de la piel aplicando fotones de luz de distintas longitudes de onda (entre 423nm y 650nm), con el fin de estimular las diferentes capas de la piel. Así mismo, aporta excelentes resultados a pacientes que no admiten otros tratamientos como mujeres embarazadas y personas con piel sensible. Al igual que con este tratamiento se tratan pacientes con pieles alérgicas y dermatitis atópicas, también reduce y calma la piel enrojecida o irritada producto de tratamientos agresivos a los cuales han sido sometidos.

En este sentido, la fototerapia está indicada para mejorar las alteraciones de la pigmentación, manchas producto de la rosácea, blanqueamiento de las manchas rojas, arañas vasculares, manchas rojas en la piel producto del sol, cicatrices del acné, entre otros.

Es necesario realiza un estudio democosmético, para determinar el tipo de luz y la longitud de onda indicada según el tipo de piel y también es un tratamiento que se puede combinar con otras técnicas para conseguir los mejores resultados.

Finalmente, es importante conocer que cuando estás afectado por manchas rojas en la piel, debes evitar la exposición directa al sol, ya que, los rayos solares pueden agravar la afección por lo que es vital que acudas al médico. En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética situada en Madrid, te realizaremos un diagnóstico personalizado para determinar el mejor tratamiento para eliminar las manchas rojas de tu piel.

¿Por qué salen los lunares?Ya hablamos anteriormente de cómo eliminar las verrugas y hoy vamos a hablar sobre por qué salen los lunares, cuándo debes preocuparte y cómo eliminarlos.

Los lunares son crecimientos cutáneos sobre la piel, aparecen cuando los melanocitos (células que producen el pigmento de la piel) crecen en grupos. Los lunares son muy comunes y pueden visualizarse en cualquier parte del cuerpo con diferentes formas y texturas, pueden ser marrones, rosados, rojos, azules o negros, en su mayoría de forma redonda u ovalada.

En general los lunares son inocuos, una persona tiene de promedio entre 10 y 40 lunares, no obstante, hay que vigilarlos, ya que, si sangran, cambia de color, producen picazón…será necesario su análisis.

Tipos de lunares

Es normal que te preguntes por qué salen los lunares y una respuesta acertada es que tienen una influencia genética, y desde el nacimiento, todas las personas presentan ciertos lunares producidos por una distribución anómala de la melanina, del mismo modo pueden surgir más durante la infancia y adolescencia, incluso en la edad adulta pueden continuar apareciendo.

1.    Lunares comunes

Su presencia se debe a la acumulación de melanocitos, por lo general su tamaño no supera los 5 milímetros de ancho. Pueden ser redondos u ovalados con una superficie lisa. Cómo hemos dicho antes, una persona puede tener entre 10 y 40 lunares comunes.

2.    Nevos congénitos

Son lunares de nacimiento o aparecen en el primer año de vida, suele ser oscuro y a menudo velludo. Pueden ser de gran tamaño (5 cm) y van creciendo conforme el niño crece, pero rara vez se vuelve un melanoma.

3.    Nevos displásicos

También conocidos como lunares atípicos. Suelen ser planos con una superficie lisa, diferente de los lunares comunes, tienen bordes desiguales y pueden ser de varios colores, azules, marrones, entre otros. Cuanto mayor sea el número de lunares de este tipo en una persona, mayor es el riesgo de melanoma.

¿Cuándo debemos preocuparnos?

Existe una forma de revisar los lunares para diferenciar ciertas características que puedan requerir atención, mediante el test del ABCDE.

  • Asimetría: ¿el lunar tiene una apariencia asimétrica?
  • Bordes: no son redondos ni ovalados, al contrario, son irregulares.
  • Color: variación de color del propio lunar de forma inusual.
  • Diámetro: por lo general, los melanomas tienen un diámetro mayor a (6 mm) que los lunares comunes.
  • Evolución: cambio de apariencia y tamaño o un lunar nuevo en personas de más de 30 años.

Es importante que observes y conozcas por qué salen los lunares, ya que, si notas algunos síntomas extraños debes acudir de inmediato al médico. Controlar los lunares es fundamental para detectar un posible melanoma. Es por ello que, tienes que estar prevenido si el lunar te produce dolor, hormigueo o irritación, si sangra o cambia de color o tamaño y si esto te ocurre, es necesario un análisis para evitar cualquier complicación frente a un posible cáncer de piel.

De igual forma, las personas de piel clara que están expuestas constantemente a los rayos solares tienden aumentar el número de lunares, si este es tu caso te recomendamos visitar al médico con frecuencia.

¿Cómo eliminarlos?

Los lunares en su mayoría no necesitan tratamiento, pero si es preciso un seguimiento cuando notas algún cambio. No obstante, en algunos casos puede suponer un problema estético, por lo que en función del tipo de lunar se puede realizar su extirpación, empleando algunos procedimientos estéticos ambulatorios. Por ejemplo:

Láser de Nd: Yag de pulso largo

La eliminación de lunares mediante esta técnica requiere de un estudio médico previo. Este láser puede eliminar lunares en una sola sesión sin lesionar la piel.

El láser de Nd: Yag de pulso largo se realiza a través de un dispositivo de emisión láser que produce un calentamiento sobre el pigmento de la piel. El resultado sobre la melanina permite la eliminación tanto de verrugas como lunares.

Los resultados son visibles de forma inmediata, solo se produce una costra que al caerse deja la piel lisa.

Fototerapia

La fototerapia es una técnica donde se aplican distintos fotones de luz de distintas longitudes de onda para estimular las diferentes capas de la piel. Es un tratamiento eficaz para pieles sensibles, que ayuda a reducir pigmentaciones y blanqueamiento. Es un tratamiento que se puede combinar con otros procedimientos estéticos para lograr mejores resultados.

La aparición de los lunares está regulada esencialmente por el componente genético de la persona, no obstante, la exposición al sol puede influir en que aparezcan una mayor cantidad. Siempre es vital que conozcas por qué salen los lunares y que consultes al médico cualquier duda, ya que, este valorará si el lunar presenta síntomas malignos.

dermatitis seborreaAnteriormente hablamos de la queratosis seborreica, hoy le toca el turno a la dermatitis seborreica, también llamada caspa pero más intensa que la que comúnmente se conoce. Una característica muy evidente de esta afección son las escamas en algunas partes del cuerpo, además de la cabeza.

Es posible que no sepas exactamente qué es y cuáles son sus causas, pero si estás padeciendo esta condición, aquí veremos qué es la dermatitis seborreica y los tratamientos que puedes seguir para controlar esta patología.

¿Qué es la dermatitis seborreica?

Para empezar, la dermatitis seborreica es una patología de la piel y no precede de condiciones externas, sino que se presenta en el cuero cabelludo, el rostro (en el área de las cejas y los parpados), las orejas, y en algunos casos, aparece también en el pecho.

Esta afección se caracteriza por la formación de pequeñas escamas, que van de un color blanco a uno amarillento, a veces, la piel está enrojecida e inflamada. Si la persona sufre algún desequilibrio hormonal y hay un aumento en la actividad de las glándulas sebáceas, la dermatitis seborreica puede aparecer, sobre todo en adultos y lactantes. Esta afección puede llegar a desaparecer sin tratamiento (hay un porcentaje mínimo de personas que se curan solas), sin embargo, en la mayoría de los casos es necesario controlarla, ya que, puede durar meses o años.

¿Cuáles son los principales síntomas?

La dermatitis seborreica no puede confundirse con la caspa común, hay algunos síntomas que la diferencian, entre ellos:

  • Exceso de escamas en el cuero cabelludo y el rostro. Son evidentes porque en la ropa se observa gran cantidad de ellas, sobre todo en la de color negro.
  • La piel está mucho más grasa de lo normal, sobre todo el rostro.
  • En el caso de los hombres, en el área del bigote y la barba es un área donde suele aparecer.
  • En ocasiones la persona puede experimentar picazón de leve a fuerte.
  • Las zonas afectadas se tornan rojas e inflamadas, principalmente, producto de la manipulación constante por las molestias que ocasionan los parches y las lesiones de la dermatitis seborreica.

¿Cuáles son las causas de la dermatitis seborreica?

La afección conocida como dermatitis seborreica no tiene una causa específica, aunque hay factores que pueden desencadenar su aparición. Las posibles causas que abren paso a esta patología son:

  • Una de las causas principales se relaciona con la Malassezia, un hongo que se encuentra en la piel, sobre todo en las zonas donde se ubican las glándulas sebáceas y un desequilibrio hace que se inicie la dermatitis seborreica.
  • Factores genéticos, son determinantes y pueden causar esta afección.
  • El estrés es otro aspecto que causa diversas afecciones a la piel y si te sometes al estrés físico y emocional de manera constante la dermatitis seborreica puede aparecer.
  • El clima también favorece su aparición, sobre todo cuando hace mucho frío o cuando es muy seco.
  • Las personas con patologías neurológicas, psiquiátricas y con VIH son más propensas a presentar esta afección. Un sistema inmunitario débil es el campo de cultivo perfecto para el desarrollo de la dermatitis seborreica.

¿Qué tratamientos puedo aplicarme para la dermatitis seborreica?

Antes de aplicarte algún tratamiento es muy importante un diagnóstico previo, que te indique si verdaderamente la afección que tienes en la piel es una dermatitis seborreica. Los siguientes tratamientos pueden ayudarte a mitigar la afección, no obstante, debes saber que esta patología es crónica y podrás controlarla, pero no desaparecerá.

Fototerapia

La fototerapia consiste en la aplicación de fotones de luz de distintas longitudes de onda para estimular las distintas capas de la piel. Está totalmente recomendado para las afecciones de la piel, no presenta efectos secundarios y no requiere un tiempo de recuperación. Este tratamiento repara y protege la piel dañada y adicionalmente mejora el metabolismo celular.

Bioestimulación con factores de crecimiento

Este es otro tratamiento recomendado para tratar la dermatitis y otras afecciones de la piel, consiste en la utilización del propio plasma sanguíneo, rico en factores de crecimiento y células madre periféricas, para conseguir la regeneración y la reparación de los tejidos donde se inyecta. Es totalmente compatible y sin efectos secundarios ni alergias.

Cuidar la higiene personal

Si sufres de dermatitis seborreica te recomendamos cuidar la higiene personal, utilizando champú, jabón de baño y cremas que sean prescritas por tu médico.

Como hemos mencionado anteriormente, la dermatitis seborreica puede tratarse y mantenerse controlada con la combinación de una buena higiene y de uno de los tratamientos estéticos descritos anteriormente, pero no desaparece.

Arañas vascularesLas arañas vasculares pueden aparecen en un abrir y cerrar de ojos, y muchas veces te das cuenta cuando ya son perceptibles en tu cuerpo, sobre todo en tus piernas, siendo estas una de las primeras zonas donde se reflejan. Sin embargo, también pueden aparecer en tu rostro, ocasionando ciertas molestias estéticas.

No obstante, aquí te explicaremos cómo deshacerte de ellas de una forma rápida y segura. De la misma forma, es importante comprender que las arañas vasculares van más allá de una molestia estética por lo que es necesario evaluar las causas de su aparición, ya que, pueden requerir de cuidados específicos.

¿Por qué aparecen las arañas vasculares?

Las arañas vasculares son pequeñas venas varicosas mayormente de color rojo cuya ramificación se asemeja a la tela de una araña, de ahí su nombre. Es muy común su presencia en áreas donde ha habido un gran hematoma.

Su origen se debe a un fallo en el sistema valvular. Las venas son las encargadas de transportar la sangre a las distintas zonas de tu cuerpo, pero cuando las válvulas no se cierran adecuadamente, la sangre se estanca y genera presión en las paredes de la vena, haciéndolas visibles.

Son diversas las causas que pueden propiciar un daño en las válvulas, ocasionando la aparición de las arañas vasculares que suelen afectar más a las mujeres.

Factores que contribuyen a su aparición

  • Hematomas: Un fuerte golpe puede ocasionar daños en las válvulas.
  • Factores genéticos: Estudios realizados en la universidad de Stanford demuestran que más del 50% de los pacientes con arañas vasculares descendían de padres con la misma condición.
  • Sedentarismo: La falta de actividad física, así como, estar sentado o de pie mucho tiempo, puede contribuir a que las venas necesiten realizar un mayor esfuerzo contra la gravedad para bombear la sangre hacia el corazón.
  • Sobrepeso u obesidad: Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar arañas vasculares.
  • Embarazo: La cantidad de sangre aumenta durante el embarazo, propiciando su aparición, no obstante, deberían desaparecer a los pocos meses del nacimiento del bebé.
  • Envejecimiento: En la medida que se envejece las válvulas se debilitan y dejan de funcionar adecuadamente, dando paso a la aparición de las arañas vasculares.
  • Anticonceptivos: Ciertas hormonas debilitan y afectan las válvulas de las venas.

Aunque las arañas vasculares son más propicias en las piernas, también pueden aparecer arañas vasculares faciales (Couperosis) que se originan por cambios hormonales o de temperatura.

¿Cómo eliminarlas?

Existen algunos tratamientos que pueden prevenir la aparición de las arañas vasculares, sin embargo, antes de realizar cualquier tipo de tratamiento te recomendamos que asistas a nuestro centro médico-estético, situado en Madrid, para llevar a cabo un diagnóstico previo a través de un estudio Doppler que es un estudio no invasivo con el que valoraremos el estado en el que se encuentra tu sistema circulatorio tanto profundo como superficial, así como los puntos a tratar y las medidas preventivas que se puedan adoptar para evitar su aparición.

En Centro Médico Rusiñol llevamos a cabo dos técnicas para la eliminación de arañas vasculares, la Crioesclerosis para eliminar varices en frío y el láser de diodo o láser vascular (Láser Multidiodo SLP) para eliminar varices con láser.

El Láser Multidiodo SLP es un tratamiento muy sencillo y no requiere de cirugía, además es prácticamente indoloro. El láser traspasa la superficie cutánea sin causar daño, para intervenir directamente sobre la vena varicosa coagulándola para que el organismo la reabsorba y desparezca. El tratamiento puede requerir de varias sesiones, que dependerán de las características del paciente.

Del mismo modo, es importante que inicies una rutina de actividad física con cierta regularidad, cualquier ejercicio hará trabajar tus músculos contribuyendo a prevenir el desarrollo de las arañas vasculares, así mismo te ayudará a perder peso (evitando la obesidad) y a mantener tu cuerpo saludable.

cómo eliminar las varicesTener varices además de significar un gran problema estético, puede ser una gran molestia y hasta ocasionar bastante dolor. Estas dilataciones venosas son incapaces de retornar de forma eficaz la sangre al corazón, provocando estas alteraciones en la piel y sus consecuencias.

A pesar que su aparición sea más común después de los 40 años, lo cierto es que algunos hábitos embarazos, hormonas, tipo de trabajo, pueden hacerlas aparecer en edades más tempranas y por ello, la importancia de saber cómo prevenir las varices. Pero si tu ya cuentas con ellas, te invitamos a descubrir cómo quitar las varices con diferentes tratamientos con la ayuda de los profesionales de nuestro centro médico estético situado en Madrid.

Tipos de varices

Cada tipo de vena anómala (variz) requiere de un método específico para poder ser eliminada. Dependiendo del diámetro o calibre de la variz a tratar, se determinará la solución indicada. Para eso, antes es necesario conocer los diferentes tipos de varices que pueden afectar la piel.

  • Varices Tronculares: suelen ser gruesas y de ejes completos, se producen por la dilatación del vaso sanguíneo, generalmente después de alguna rotura de las válvulas internas de dicho vaso. Para tratarlas, se suele emplear un tratamiento quirúrgico.
  • Varices Reticulares: son de calibre medio, y su origen también se debe a la dilatación de vasos pequeños que han soportado por largos periodos una sobrecarga venosa.
  • Arañas vasculares: se trata de vasos finos ramificados que por lo general, aparecen en zonas donde ha habido grande hematomas alrededor de grandes vasos dilatados.
  • Couperosis: son similares a las arañas vasculares, y normalmente se localizan en el rostro. Su aparición se atribuye a cambios hormonales o de temperatura.

¿Cómo eliminar las varices?

Con las indicaciones y procedimientos necesarios, terminar con las terribles varices puede ser más rápido de lo que imaginas. A continuación, te enseñamos cómo quitar las varices con los tratamientos con los que contamos en Centro Médico Rusiñol:

Láser vascular Diodo

Consiste en un procedimiento de termo sellado al vaso, para coagular la sangre de su interior y eliminar la variz. Dependiendo de la cantidad de vasos a tratar, son necesarias una o más sesiones. Es una técnica ideal para tratar vasos de pequeño calibre, como la couperosis en la cara y en algunos casos, las arañas vasculares. Es un proceso totalmente ambulatorio, y no requiere de ninguna otra medida extra tras el tratamiento.

Crioesclerosis

Con la ayuda de una dispositivo especial que enfría esclerosante y lo inyecta en la vena, se consigue que esta expulse la sangre de su interior y sea sustituida por el esclerosante. Luego, se sella la zona con una gasa autoadhesiva comprimiéndola durante 24-48 horas, hasta eliminar el vaso anómalo. Es un tratamiento recomendado para tratar vasos anómalos de calibre medio como las varices reticulares. Otro tratamiento ambulatorio, que además del uso de las gasas no requiere de ninguna otra medida complementaria.

Las varices no son sólo una cuestión de estética si no que pueden provocar pesadez en las piernas, edema, hinchazón, dolor, calambres, sensación de acorchamiento…por lo que es importante darles solución lo antes posible.

Contacta con Centro Médico Rusiñol para pedir una cita previa en el 676 043 524 y llevaremos a cabo un diagnóstico para saber qué tipo de varices tienes y cuál es el mejor tratamiento en tu caso.

Dieta paleo: alimentos

La dieta paleo está basada en alimentos que consumían nuestros antepasados durante la época Paleolítica, de allí su nombre de dieta paleo. ¿Quieres conocer un poco más sobre esta dieta? Te invitamos a leer este artículo y familiarizarte un poco más con esta dieta.

¿Qué es la dieta paleo?

La dieta paleo está basada en las características individuales de cada persona. Se trata de un plan alimenticio basado en alimentos frescos y naturales, evitando las comidas procesadas, libres de harinas, azúcares y aceites refinados. Esta dieta te permite consumir carnes, pescado, vegetales, frutas, semillas, entre otros. Estos alimentos se podían obtener fácilmente en el pasado mediante la caza, pesca y recolección. Por otro lado, esta dieta apunta a que no existe un plan alimenticio único, ideal y efectivo para todas las personas, sino distintas formas de nutrirse con alimentos naturales, evitando los procesados e integrando los que encuentran en su entorno.

Los alimentos consumidos a través de esta dieta buscan:

  • Reducir los niveles de glucosa.
  • Controlar la presión arterial.
  • Disminuir los triglicéridos.
  • Mejorar tu estado de ánimo.
  • Evitar la acumulación de grasa.
  • Mejorar tu apetito.

Alimentos de la dieta paleo

Los alimentos de la dieta paleo se basan en:

  • Proteína: aves, pescado, mariscos, huevos, hongos, etc.
  • Grasas sanas: aguacate, aceite de coco, almendras, nueces, etc.
  • Vegetales: acelga, brócoli, coliflor, cebolla, espinaca remolacha, zanahoria, lechuga, entre otros.
  • Frutas: melón, naranja, pera, limón, kiwi, fresa, etc.
  • Semillas: pistacho, girasol, sésamo, etc.
  • Hierbas y especies: albahaca, perejil, pimienta, ajo, romero, menta, jengibre, orégano, etc.

Al igual que evita los siguientes alimentos:

  • Alimentos procesados: en general cualquier tipo de alimento procesado y empaquetado.
  • Cereales: arroz, trigo, avena, etc.
  • Tubérculos: apio, yuca, patata, etc.
  • Lácteos: queso, yogur, etc.
  • Azúcar refinado.

La diferencia principal entre la dieta paleo y otras dietas, es la ausencia de productos lácteos (fuente de proteína y calcio) y cereales (fuente de fibra y otros nutrientes).

¿Es beneficiosa la dieta paleo?

La dieta paleo peca de exceso de proteínas puesto que incluye consumir proteína animal entre 3 y 5 veces al día. En cambio, excluye otros alimentos que provocarían a largo plazo deficiencia de calcio, vitamina D y vitamina B.

Por otro lado, según algunas investigaciones como la publicada por The American Journal of clinical nutrition, se señala que la dieta paleo permite la pérdida de peso, pero que esta no se mantiene tras 6 meses.

La mejor alternativa: Cronodieta

Como alternativa, en Centro Médico Rusiñol, Clínica de Medicina Estética en Madrid, por ser más saludable y equilibrada así como más eficaz a largo plazo, aconsejamos la cronodieta.

La cronodieta consiste en no renunciar a ningún grupo de alimentos pero consumiéndolo a la hora adecuada. Un mismo alimento, dependiendo de la hora en la que se consuma, puede transformarse en energía o, por el contrario, acumularse en forma de grasa según a qué hora lo consumamos.

Debemos de tener en cuenta que dependiendo del gasto energético, nuestro cuerpo absorbe los nutrientes de forma distinta. Por tanto, en la cronodieta la clave es cuándo y qué se come.

Esta dieta nos ayudará a conocer nuestros biorritmos y respeta el ritmo natural de nuestro organismo y propone ingerir alimentos cuando el cuerpo esté preparado para asimilarlo.

Por ejemplo, evitar consumir hidratos de carbono a partir de cierta hora hará que tengamos menos azúcar en sangre de forma que nuestro organismo convierte las células grasas en energía. En conclusión, estaríamos quemando la grasa que sobra.

De cualquier forma, es importante que antes de iniciar cualquier dieta, acudas a un especialista o nutricionista para que te realice un diagnóstico y te indique los alimentos que puedes ingerir, dependiendo de tus necesidades y condiciones de salud. Así mismo, es vital que cualquier dieta sea adaptada a los alimentos y cantidades que necesitas, pues en caso contrario, podría provocarte una falta de nutrientes, por ejemplo, la falta de calcio.

Además, es importante que al realizar cualquier dieta la combines con alguna actividad física que te ayude a fortalecer tu organismo y prevenir enfermedades.