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A la hora de querer mejorar nuestra dieta, a menudo optamos por investigar por nuestra cuenta. Aunque lo más recomendable es consultar con un profesional.

Las búsquedas en Internet en lo que a dieta y alimentación se refiere, se pueden resumir en tres palabras: beneficioso, saludable y rico. Entre la variedad de resultados encontrados en esta búsqueda, encontramos un vegetal perfecto para incluir en nuestro plan alimenticio: el espárrago triguero.  Está compuesto por un 90% de agua, ideal para prevenir la retención de líquidos y contribuir a bajar peso.

Ahora bien, partiendo de este pequeño resumen de lo que este maravilloso vegetal significa, a continuación ampliamos la información sobre los beneficios y propiedades de los espárragos.

Propiedades 

Los espárragos trigueros se caracterizan por ser ricos en vitaminas y minerales. 

  • Variedad de vitaminas, entre las que destacan: B1, B2, B6, A, C y E.
  • Altos niveles de fibra.
  • Minerales como magnesio, fósforo, calcio y potasio.
  • Propiedades antioxidantes y diuréticas.
  • Pobre en sodio, a excepción de los espárragos en conservas. 
  • Gran contenido de folatos

Beneficios 

Gracias a sus potenciales propiedades, el espárrago triguero -también conocido como espárrago verde- posee numerosos beneficios: 

  • Son perfectos para incluir en una dieta de adelgazamiento. Esto se debe a su bajo contenido en calorías. 
  • Es un alimento saciante. Ayuda a calmar el apetito y a no comer en exceso.
  • Perfecto para las dietas infantiles.
  • Ideal para las mujeres embarazadas, gracias a su alto contenido de fosfatos, vitamina que regula el desarrollo del tubo neural del feto.
  • Excelente ingrediente en el plan dietético de un deportista.
  • Recomendado para casos de hipertensión y retención de líquidos, por su bajo nivel de sodio.
  • Totalmente manejable en la cocina. Puede prepararse a la plancha, al vapor o a la brasa, como ingrediente adicional o como guarnición.

Ahora que ya conoces las propiedades y beneficios de este vegetal, no dudes en incluir espárragos trigueros en tu dieta, para hacerla aún más saludable. 

Cada estación cuenta con sus propios alimentos de temporada, muchos de ellos útiles y saludables, no solo por el aporte nutritivo de los mismos, sino también porque en esa época determinada son frescos.

Hoy te presentamos los alimentos de temporada que no pueden faltar en tu despensa, tanto de invierno, que aún no ha acabado, como de primavera, que llegará el próximo 21 de marzo.

Alimentos de temporada: primavera

Para empezar, hay que resaltar que la primavera es la época propicia para iniciar un proceso de desintoxicación y limpieza de nuestro organismo, para contrarrestar los excesos del invierno.

Hay una serie de alimentos que no pueden faltar en nuestra despensa durante la nueva estación que se avecina. Además de encontrarlos frescos en primavera, una dieta compuesta por los elementos adecuados, te ayudará en la “operación bikini” de cara al buen tiempo.

  1. Algunas frutas de temporada en primavera son: kiwi, fresas y nísperos, perfectos para llevar como merienda, combinar con yogurt o simplemente para compartir.
  2. También las uvas son una fruta deliciosa de temporada y un excelente antioxidante natural, aunque hay que consumirlas con moderación por el alto índice de azúcar.
  3. Los espárragos verdes son excelentes para comer a la plancha, con salsa o salteados.
  4. No pueden faltar en tu dieta las judías verdes, por su gran contenido proteico.
  5. El pescado, también propio de la primavera, es muy nutritivo y rico en omega 3. En esta época el más consumido es el atún, pero no podemos olvidar la sardina, la caballa y las anchoas.
  6. Las carnes rojas quedan desplazadas en la estación primaveral, para dejar paso a la carne de pollo, cordero y pavo. ¡Tu figura lo notará! 

El invierno y sus alimentos  

El invierno aún no ha acabado. Una época en la que es común cometer algunos excesos, y a su vez, adoptar hábitos que nos hacen aumentar una talla.

Es importante consumir alimentos saludables y frescos pero, sobre todo, nutritivos; para que nos aporten las calorías necesarias sin causar estragos en nuestro cuerpo. Se recomiendan:

  1. Cereales de avena y maíz, con moderación y nunca en la noche.
  2. Incorporar el aceite de oliva a nuestra dieta.
  3. Las bajas temperaturas de invierno incentivan el consumo de sopa y caldos Opta por los elaborados con verduras y legumbres sin aditivos, evitando los procesados.
  4. Las infusiones como el té verde y de frutas son excelentes, así como el delicioso chocolate caliente. Este es insuperable por sus múltiples beneficios; eso sí, con un contenido mínimo de cacao del 70%.
  5. Las frutas de temporada en invierno son las cítricas, como la naranja y las mandarinas. Todas ellas ricas en vitamina C y antioxidantes.
  6. Aunque se pueden consumir carnes rojas con moderación, se recomiendan carnes con bajo contenido en grasa, como el pollo.

Para finalizar, es importante tener en nuestra despensa todos estos alimentos de temporada, sobre todo las frutas, verduras y legumbres. No solo por su frescura, sino también por la calidad, el sabor y el coste.

Tras la partida del invierno, nuestro cuerpo queda más visible, sin todas esas capas de ropa que nos aislaban del frío. Es hora de empezar a disfrutar de las maravillosas tendencias que marcan siempre la diferencia en cada estación del año. Ya sean en cuanto a ropa, calzado, decoración, comida o belleza.

En esta ocasión, te contamos las tendencias de belleza para esta primavera 2019.

Mascarilla peel off

Con el fin de eliminar las impurezas del rostro, esta mascarilla limpia y a su vez ilumina la epidermis de la cara.

Perfecta para la piel apagada, la mascarilla peel off deja el cutis como el de un bebé. Su lanzamiento al mercado fue a finales del pasado año 2018 y gracias a su efectividad promete volverse popular a lo largo del 2019. 

Cremas Eisenberg

La empresa Eisenberg, líder en Alemania, ha lanzado una crema que imita el efecto del lifting con el fin de transformar totalmente tu piel.

Ideadas a través de una fórmula denominada “Trío-Molecular”, la cual asocia tres moléculas de origen natural para lograr su cometido. Poseen poderes reafirmantes y regeneradores, que aportan energía e hidratación.

Yoga Skin 

Surgió de una publicación en Instagram, concretamente de la cuenta de la maquilladora Sara Hill.

Después de hacerse un selfie, explicaba cómo una clase de yoga había logrado esos efectos de limpieza y luminosidad en su rostro. La pregunta es: ¿por qué sucede esto? Sencillo, la eliminación de toxinas a través de la sudoración produce, en consecuencia, una piel mucho más lisa. 

Scandi Beauty 

Más conocido como el secreto de belleza de las suecas. Se trata, simplemente, de seguir los últimos consejos estéticos de algunas mujeres encandinavas como Elsa Hosk, Alicia Vikander y Frida Gustavsson -entre otras- con el fin de dar con el truco para mantenerse siempre guapas.

Gracias a sus países de origen y el ritmo de vida que allí llevan, el secreto de estas referentes de belleza se basa en llevar una vida tranquila, alejada del estrés; acompañada por una dieta rica en vitaminas, ejercicio físico, abundante agua y cremas, mascarillas y lociones especialmente indicadas para el cuidado de la piel.

En Centro Médico Rusiñol, te asesoramos sobre los últimos tratamientos estéticos, para conseguir los resultados que deseas de cara a la primavera 2019.

Llega la primavera, una época preciosa en la que los árboles florecen y el clima cambia totalmente para ofrecer una temperatura muy agradable, perfecta para realizar cambios en nuestra ropa. Muy pronto, podrás lucir tu última adquisición en la piscina o la playa.

Pero, para realizar estos cambios, necesitamos preparar nuestro cuerpo para la nueva estación y adoptar algunos hábitos saludables. Te presentamos unos consejos que te ayudarán a lucir cuerpo esta primavera.

La alimentación

En primer lugar, hay que cambiar un poco nuestros hábitos alimentarios. En la temporada de invierno, el cuerpo requiere de un mayor consumo de grasa y de ciertos alimentos que nos ayudan a mantener estable la temperatura corporal.

A veces, estos alimentos nos hacen ganar algo de peso, unos kilitos de más que queremos eliminar para lucir traje de baño. No se trata de hacer una dieta estricta, sino de cambiar los hábitos.

Por ejemplo, evitar alimentos procesados y azúcar en exceso, incorporar a la dieta diaria más frutas y verduras, alimentos ricos en fibra, ingerir más pescados y menos carnes rojas.

Ingerir agua e infusiones

Como ya explicamos tras las Navidades, en ocasiones, el cuerpo necesita eliminar toxinas acumuladas, para así recuperar la figura que tanto deseamos. Para ello, el consumo de agua es de vital importancia. Se recomienda beber unos dos litros diarios, solo de este líquido, o sumado al consumo de infusiones.

Las infusiones como la de diente de león o el té verde son antioxidantes naturales y ayudan al proceso de desintoxicación de nuestro cuerpo, así como también a eliminar toxinas a través de la orina.

Rutina de ejercicios

El estilo sedentario al que muchas veces nos sometemos en las estaciones más frías, se debe modificar con la llegada de la primavera, es una época con un clima delicioso para practicar algunas rutinas de ejercicios al aire libre. ¡Ya no hay excusa!

Aunque no te agrade el deporte ni estés en muy buena forma, el cuerpo lo necesita. Puedes empezar con frecuentes caminatas cortas para disfrutar del paisaje o algún otro ejercicio al aire libre. Te hará rejuvenecer y todo tu organismo lo agradecerá.

Hacer estiramientos 

Estirar el cuerpo trae muchos beneficios a nuestro organismo, sobre todo, al proceso de oxigenación, que a su vez permite la desintoxicación efectiva de nuestro cuerpo. No solo hay que estirar antes y después de un entrenamiento.

El taichí y el yoga son excelentes aliados para ejercitar el cuerpo y también la mente. Sin duda, son ambos opciones ideales para recuperar el tono muscular.

Existe una práctica de yoga llamada “Pranayama”, que se basa en la combinación de técnicas de respiración para equilibrar el cuerpo y la mente. Es importante destacar que con las técnicas de respiración se ayuda a fortalecer el organismo, para así enfrentar las afecciones características de la primavera, como las alergias y los catarros.

Descanso nocturno

No podemos olvidar un aspecto significativo, y es que el cuerpo necesita de un descanso placentero durante la noche para recuperar energía, y sobre todo, para mantenerse en forma.

Se recomienda dormir al menos siete horas diarias para obtener un descanso eficiente. También es indispensable establecer horarios para dormir y levantarse. El secreto está en llevar una vida equilibrada.

Si deseas preparar tu cuerpo para la primavera, es importante seguir estas recomendaciones, que te ayudarán a recuperar con rapidez la figura que tanto deseas, y por supuesto, lucir lo último en moda de baño.

Se entiende por triglicéridos las principales grasas de nuestro organismo, que se componen en su mayoría por grasa de origen vegetal y animal, las cuales se transforman en energía. Sin embargo, cuando esta grasa se altera y avanza a niveles muy altos en la circulación de la sangre, puede causar consecuencias nocivas para el cuerpo, como diabetes, sobrepeso, problemas en el hígado e incluso infartos.

¿Por qué aumentan los triglicéridos?

Es un valor, en la mayor parte de los casos, alterado por la alimentación, por la ingesta excesiva de hidratos de carbono que se transforman en grasa. Por lo tanto, es inevitable que una de las causas de esta alteración llamada “hipertriglicemia”, sea una mala dieta. Te traemos 5 consejos infalibles para ayudarte a bajar estos niveles de grasa:

  • Aumenta la fibra dietética en tu alimentación. Empieza a sustituir los alimentos derivados de la fibra por otros con componentes dietéticos; por ejemplo, pásate al pan integral. Consume al menos tres frutas con fibra al día, como manzanas, peras o cítricos. Acompaña con ensalada tus platos fuertes, y como complemento, un poco de avena en ayunas.
  • Di no a la grasa saturada y al colesterol. Es importante tener en cuenta que lo recomendable es mantener el consumo de grasas al mínimo. Partiendo de ahí, evita las grasas de origen animal como mantequilla, nata, lácteos y las carnes muy grasas. Sustituye esto por pescado azul como el atún, pues su aceite ayuda a bajar los niveles de triglicemia altos.
  • Regula los azúcares y carbohidratos. Evita las grandes cantidades de carbohidratos, como arroz, pasta, cereales, patatas y verduras harinosas; y regula la cantidad de alimentos con altos niveles de azúcar en tu rutina alimenticia. Puedes sustituirlos por suplementos integrales y edulcorantes.
  • Saca el alcohol de tu rutina. Si eres de esas personas que consumen alcohol con regularidad y estás presentando problemas hipertriglicéridos, esta podría ser una de las causas. Reduce consecuentemente la cantidad de alcohol que consumes, y recuerda que, incluso en pequeñas dosis puede causar daños.
  • Realiza abundante actividad física. Añade a estos consejos 30 minutos diarios o mínimo 3 veces por semana de ejercicio físico. En el caso de sufrir sobrepeso a causa de este problema, te ayudará a combatirlo también.

Sigue estos consejos con la ayuda de un profesional, infórmate sobre el tema y sus consecuencias y vuelve en un tiempo a tu médico de cabecera para verificar los resultados.

La piel es, sin lugar a dudas, nuestra mejor carta de presentación. Para mantenerla saludable, recurrimos al uso de un sinfín de cremas, tónicos, y sobre todo, a productos que la “Madre Naturaleza” nos aporta.

Entre tantas hierbas, especias y plantas, seguro que todos hemos escuchado hablar alguna vez de las propiedades y beneficios del aloe vera puro para nuestra piel. Es indudable que la sábila, como también es llamada, es una fuente rica en nutrientes, minerales y vitaminas que embellecen la piel.

¿Qué es el aloe vera?

El aloe vera, cuyo nombre científico para la especie más común es barbadensis miller, es la planta famosa por excelencia por sus múltiples beneficios para la piel. Esta planta se utiliza desde la antigüedad en diversos tratamientos medicinales, y en la actualidad, también es usada con fines estéticos.

No en vano, es denominada “la planta milagrosa”, porque puede utilizarse en todo tipo de piel, y en especial, las pieles sensibles son las que más provecho pueden sacarle a el maravilloso aloe.

Propiedades del aloe vera puro

El aloe vera puro se obtiene cuando se corta una hoja de la planta y se le retira la piel verde que recubre su tierno interior, para dejar paso a la parte transparente y muy suave al tacto (como una especie de gel). La pureza del contenido del aloe vera tiene múltiples propiedades:

  • Sus beneficios son reseñables en todo tipo de pieles: sensibles, normales, secas y mixtas.
  • Es un regenerador de tejidos.
  • Tiene facultades antiinflamatorias.
  • Es antiséptico natural. Puede ser utilizado en heridas abiertas y quemaduras.
  • Contiene diversas vitaminas y aminoácidos, que contribuyen eficazmente a la cicatrización de heridas.
  • Mejora notablemente la circulación local tras su aplicación directa.
  • El contenido de saponina presente en el aloe vera hace que penetre en la piel, eliminando la suciedad y las manchas ocasionadas por el acné. 

Beneficios del aloe vera para la piel

Entre las propiedades de esta planta para la piel, se encuentran:

  • Es un astringente natural que puede ser utilizado a diario en las rutinas de limpieza del rostro.
  • Es perfecto para hidratar la piel en todo momento. Si se han sufrido alteraciones a causa del sol, es ideal para calmar el dolor y la hinchazón.
  • El mejor tratamiento natural para el acné. El aloe vera puro es antibacteriano, antiinflamatorio y cicatrizante, lo que contribuye a mejorar la piel.
  • Retarda el envejecimiento debido a su alto contenido de colágeno y elastina, que le otorgan al rostro una apariencia rejuvenecida.
  • Es un magnífico calmante, por lo que se recomienda su uso tras la depilación.
  • Está comprobado que tiene el poder de aliviar el dolor, por lo que se puede utilizar en picaduras de insectos, quemaduras y golpes.

El aloe vera puede ser utilizado en cualquier parte de la piel, desde el rostro hasta los pies, e incluso en el cabello, donde aporta innumerables beneficios. Las melenas tratadas con aloe puro recuperan el brillo, el volumen y la fuerza perdidas, además de ayudar en su sano crecimiento.

La aplicación del aloe vera puro debe hacerse con cierta precaución, ya que la piel con este gel aplicado no debe exponerse al sol. Del mismo modo, es necesario verificar qué tipo de aloe vera se está utilizando, debido a la gran variedad que existe, pues podría ocasionar reacciones adversas.

Cuando una mujer está embarazada, requiere algunos cuidados indispensables, tanto para ella como para el bebé. Entre ellas se encuentra la ingesta de vitaminas como la B9, también conocida como ácido fólico.

El ácido fólico es una vitamina esencial; por lo tanto, los médicos la recomiendan a las mujeres que se encuentran en la primera etapa del embarazo, aunque es recomendable incluso antes de la concepción.

Pero, ¿cuáles son las propiedades del ácido fólico durante el embarazo? Aunque no son muy conocidas, esta vitamina resulta esencial antes, durante y después del embarazo.

Propiedades del ácido fólico durante el embarazo

En primer lugar, el ácido fólico favorece al desarrollo eficiente del bebé y repercute en el bienestar de la madre. Entre sus propiedades tenemos:

  • Correcto desarrollo del tubo neural, que evita malformaciones del cerebro y de la médula espinal.
  • Contribuye de manera eficiente al desarrollo de la placenta, el órgano vital para el crecimiento del bebé.
  • Ayuda a la producción de glóbulos rojos.
  • Es indispensable para producir el ADN, del mismo modo que para la producción de células nuevas.
  • Según los expertos, previene el parto prematuro si se ingiere con anticipación a la concepción.
  • Interviene en la regeneración de los tejidos.
  • Contribuye al sano desarrollo óseo.
  • Sin duda, una de sus propiedades más significativas es la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Beneficios en el postparto

El ácido fólico es una vitamina debe ingerirse durante todo el embarazo, pues son muchos los beneficios que aporta, no solo a la madre, sino también al bebé que viene en camino.

Tras el nacimiento, los expertos recomiendan seguir con la ingesta diaria de ácido fólico, sobre todo en la lactancia. Recordar que el desarrollo del cerebro del bebé aún está en proceso y esta vitamina es vital para él.

En la etapa postparto, la madre se encuentra en un estado de alerta constante, debido al nacimiento de la criatura y a los cambios hormonales que se producen, lo que puede desencadenar la llamada depresión postparto. La ingesta de ácido fólico ayuda a proteger el sistema nervioso materno, lo que hace que se sobrelleven mejor los inevitables cambios que se dan tras el parto.

Alimentos que contienen ácido fólico

Se dice que la cantidad diaria de ácido fólico recomendada para una mujer embarazada es de 400 mg. Esto se logra con una alimentación equilibrada, en combinación con los suplementos vitamínicos recetados por un especialista.

Hay muchos alimentos que contienen ácido fólico, entre ellos:

  1. Espinacas. Son una fuente rica en ácido fólico, en la misma medida que la lechuga, la acelga y la col de Bruselas.
  2. Frutas. Como la naranja o el melón.
  3. Habas y judías.
  4. Carnes rojas. Y en especial, las vísceras como hígado y riñones.
  5. Cereales integrales, pan, arroz y pasta.

Es importante señalar que algunos alimentos pierden nutrientes cuando se someten al proceso de cocción. Por lo tanto, es necesario complementar la alimentación con algún suplemento vitamínico.

En definitiva, es importante que las embarazadas ingieran la cantidad recomendada, pero sin obsesionarse, ya que es una vitamina hidrosoluble que se elimina fácilmente a través de la orina.

Cuando hablamos de las partes más atractivas del cuerpo humano, las caderas y glúteos no pueden faltar. Estas partes de la anatomía del cuerpo pueden lucir tanto voluptuosas como delgadas y verse bien según el tipo de cuerpo.

No obstante, en estas áreas suelen acumularse especialmente esos kilos de más. En las caderas aparecen esos terribles cúmulos de grasa, llamados coloquialmente “cartucheras”; mientras que los glúteos pueden tornarse mucho más grandes y flácidos debido a la grasa concentrada en ese punto.

Existe una gran cantidad de actividades físicas especializadas para quemar grasa en estas zonas y además, tonificar el área. A continuación, seleccionamos algunos de los ejercicios más efectivos y recomendados para glúteos y “cartucheras”, que combinados con una buena alimentación y mucha agua, lograrán los efectos que deseas para tu cuerpo y bienestar físico.

5 Ejercicios para reducir glúteos y cartucheras

Las populares sentadillas

Aunque este ejercicio pueda verse como algo muy repetitivo, sus resultados son indudablemente rápidos y efectivos. En un espacio cómodo, posiciónate de pie con los pies tan abiertos como la anchura de tus caderas lo permita y realiza la acción de sentarte en una silla imaginaria. Repite dicha acción repetidas veces sin despegar los talones del suelo y sin que tus rodillas superen la posición de la puntas de tus pies.

Peso muerto de lado y lado

Si tu principal problema son las detestables “cartucheras” en tus caderas, este ejercicio es para ti. Colócate de pie separando un poco tus piernas y flexionándolas, moviéndote de un lado al otro, obligando a tu tronco a moverse y poner el peso en tu cadera. Repite varias veces el ejercicio con la ayuda de unas pesas si lo deseas.

Zancadas, zancadas y más zancadas

Un ejercicio que debe ser muy repetido, pero que a su vez tendrá resultados increíbles. Ponte de pie con la espalda recta, da una zancada hacia adelante con una pierna -cuidando que tu rodilla no supere la punta de tu pie-, mientras que tu otra pierna baja suavemente hacia el suelo sin tocarlo. Rebota repetidas veces en esta posición.

Túmbate en el suelo y… ¡adiós cartucheras! 

Coloca una esterilla o toalla en el suelo para tu comodidad. Túmbate en ella y apóyate sobre un solo lado de tu cuerpo, descansando tu codo y apoyando la cabeza en tu mano. Eleva la pierna hasta ejercer una ligera presión en tu cadera y recuerda estirarte todo lo que puedas. 

Escalada imaginaria

Encuentra una superficie que sea cómoda y aguante tu peso, en la que puedas realizar esta repetición. Apoya una pierna y simula que estás escalando, para una vez arriba dejar tu otra pierna en el aire, mientras bajas lentamente sin tocar el suelo.

Para ver resultados reales, sé constante en tus ejercicios, empieza con repeticiones de 15 veces y aumenta la cantidad poco a poco para una mayor efectividad.

Crea tu propia rutina combinada con un buen calentamiento cardiovascular y una alimentación saludable, y verás que en poco tiempo podrás lucir tus caderas sin “cartucheras”, así como uno glúteos tonificados.

Las dietas para adelgazar se han convertido en un método muy eficaz utilizado por muchas personas, como por ejemplo la dieta proteica.

Aunque muchos difieren de la eficiencia de esta dieta, también son muchos los expertos que la apoyan. Pero, ¿qué alimentos están permitidos en la dieta proteica? Veamos a continuación, información de interés para aquellos que quieran realizar esta dieta.

¿Qué es una dieta proteica?

En primer lugar, la dieta proteica es aquella que se basa en la ingesta de proteínas, de origen tanto animal como vegetal. A su vez, evita los lípidos y los carbohidratos para lograr un cambio en el metabolismo que ayude en el proceso de adelgazamiento.

Esta es una dieta que debe llevarse bajo supervisión médica, ya que implica un importante cambio metabólico del que se debe llevar un seguimiento, para obtener los resultados deseados sin afectar a la salud de manera irreversible.

Es importante resaltar que la dieta proteica debe estar acompañada de la ingesta de muchos líquidos y alimentos ricos en fibra; que le brindarán al hígado, riñones y estómago una ayuda extra para procesar el exceso de proteínas.

¿Qué alimentos están permitidos?

Esta dieta está lejos de ser un régimen riguroso de proteínas. Al contrario, ofrece una amplia gama de alimentos que se pueden ingerir y que la convierten en una opción diferente, y sobre todo, con alternativas para evitar el aburrimiento alimenticio. Entre los alimentos permitidos se encuentran:

  • La carne, el pescado y las aves. Son una rica fuente de proteína animal, en especial, las carnes magras.
  • Lácteos. En todas sus variantes, se recomiendan desnatados, para evitar así los lípidos.
  • Huevos. Son una excelente fuente de proteína animal.
  • Verduras. La perfecta proteína vegetal necesaria para el cuerpo. Por ejemplo, espinacas, lechuga, zanahoria, pepino y tomate.
  • Frutos secos. Como almendras y nueces, fundamentales en esta dieta.
  • Fruta. Son un complemento esencial en la dieta, aunque limitado a 2 piezas de fruta baja en hidratos de carbono.
  • Semillas. Son proteína vegetal que también debe incorporarse en la dieta. Las más recomendadas son quinoa, chía, linaza y ajonjolí.
  • Aceite de oliva. Es una grasa permitida.
  • Té verde o rojo, y en especial, agua, es esencial para que la dieta funcione cumpliendo el objetivo que se desea.
  • Están contraindicadas todas las grasas saturadas, alimentos procesados, embutidos y los carbohidratos refinados como pasta, arroz y pan.

¿Quiénes pueden realizar una dieta proteica?

  1. La dieta proteica está indicada para aquellos que desean perder peso y ganar masa muscular.
  2. Pacientes diabéticos, por supuesto bajo supervisión médica, pueden encontrar aquí una alternativa alimenticia que favorece su salud.
  3. Las personas que tienen alguna lesión corporal pueden usar esta dieta como una ayuda para recuperarse con mayor rapidez.
  4. Deportistas de alto rendimiento que requieren un mayor consumo de proteínas para mejorar sus resultados.

Algunos beneficios de la dieta proteica

  • Incluye una amplia variedad de alimentos.
  • Se aumenta a 5 la cantidad de comidas que se ingieren a diario.
  • Los alimentos que se ingieren dan lugar a la sensación de saciedad, evitando así la ansiedad que en algunos casos se presenta cuando se hace dieta.
  • Sin duda, uno de los beneficios más significativos, es que esta dieta no produce efecto rebote en el proceso de adelgazamiento..

En conclusión, es importante saber que la dieta proteica debe realizarse por un tiempo concreto, entre 15 días y un mes máximo. Siempre bajo el asesoramiento de expertos en nutrición, para evitar complicaciones en la salud.

PresoterapiaLa presoterapia es un tratamiento estético no invasivo que nos ayuda a evitar la mala circulación en algunas partes del cuerpo y mejorar el aspecto físico de las mismas. Esta técnica consiste en una serie de masajes cubriendo las extremidades del paciente con una especie de traje que utiliza la presión del aire la cual como consecuencia activa el sistema linfático, el cual se encarga de proteger al organismo de toxinas, gérmenes, infecciones, entre otros.

Ahora bien, detrás de esta técnica no invasiva, ¿cuales son los beneficios de aplicarla?

Beneficios de la Presoterapia

Activa la buena circulación

Las extremidades del cuerpo incluso pueden lucir cansadas y agotadas tras largas jornadas de trabajo u oficio. Al activar la circulación, uno de los problemas más comunes entre las mujeres, las varices o la celulitis pueden mejorar en gran medida con esta técnica. 

Ayuda a perder peso

Al estimular el sistema linfático el cual regula toxinas y grasas, trae como consecuencia la disminución de peso que combinada con ejercicio y dieta puede llegar a moldear tu figura.

Mejora el tránsito intestinal 

Los movimientos aplicados a la zona abdominal además de tonificar y reducir el peso, ayudan a evitar el estreñimiento pues regulan el funcionamiento del sistema digestivo

Tonifica y repara

Es posible mejorar esa apariencia de piel de naranja con este tratamiento, reduciendo la celulitis muy significativamente y denotando la diferencia en poco tiempo. Además de esto se dedica a empezar a tonificar articulaciones y músculos lo cual puedes complementar con ejercicios. 

Relaja los músculos 

Muchos deportistas aplican esta técnica ya que relaja los músculos evitando la fatiga muscular y aliviando traumatismos que hayan dejado tensión en las extremidades.

Actúa simultáneamente

Los resultados de este tratamiento se pueden visualizar por el aspecto físico pero este actúa de igual forma dentro del organismo regulando funciones.

Mejora la autoestima

Si eres una persona la cual te acomplejas por esas pequeñas marcas en tus extremidades a causa de mala circulación, quieres tonificar o perder peso o simplemente buscas algún tratamiento estético pare relajar parte de tu cuerpo esta técnica es para ti.

Si quieres más información, no dudes en contactar con nosotros sin compromiso al 91 571 81 13 o 676043524.