Información, tratamientos de medicina estética y dietas para adelgazar o bajar de peso.

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adelagazar cara Al igual que con el resto del cuerpo, si queremos adelgazar la cara, además de una alimentación saludable, debemos hacer una rutina de ejercicios específicos para esta zona.

Ya sabemos que, para bajar de peso podemos ir al gimnasio, ir en bicicleta, correr o caminar. ¿Y para adelgazar la cara? No parece haber una rutina específica, por lo que en este post te daremos algunos consejos. ¡Presta mucha atención!

Causas de la subida de peso en la cara

El exceso de grasa facial generalmente ocurre por el aumento de peso resultante de una mala alimentación, falta de ejercicio, condiciones genéticas o falta de descanso. La grasa suele ser más visible en las mejillas, debajo de la barbilla y el cuello. También debes recordar que tenemos diferentes formas faciales.

Las personas con caras redondas pueden parecer tener una cara más rellena, incluso si en realidad no tienen exceso de grasa en esa área. Y aunque sabemos que no podemos cambiar la forma de nuestra cara, lo que sí se puede cambiar es la cantidad de grasa que reside en ella.

Consejos para adelgazar la cara

Como hemos dicho anteriormente, el ejercicio y la nutrición adecuada son dos condiciones fundamentales que deben cumplirse para adelgazar. Si quieres adelgazar la cara, presta atención a los siguientes consejos:

Ingerir menos calorías

Tendrás que deshacerte de todos los alimentos grasos, azucarados o fritos ya que tienen muy malos efectos sobre la salud. El secreto es tomar menos calorías de las que puedes quemar gracias al ejercicio diario.  Desayuna proteínas para mantenerte enérgico y saciar el hambre durante más tiempo.

En lugar de comida rápida o aperitivos poco saludables, recomendamos llevar a cabo una dieta rica en fibra, con el fin de metabolizar mejor las calorías y eliminar las grasas acumuladas en la barbilla o las mejillas.

Bebe mucha agua

Es la mejor manera de eliminar toxinas y grasas acumuladas en la cara. Si a esto añadimos una reducción en el consumo de sal (o alimentos que contienen sodio), nuestro cuerpo comenzará a deshacerse de todos los residuos que no necesita.

Además, el consumo de agua también favorecerá el estado de  una piel más saludable. Si te cuesta beber agua puedes probar a consumir zumos naturales e infusiones.

Descanso

La falta de sueño puede disparar los niveles de cortisol, es decir, la hormona del estrés en el cuerpo que a su vez puede desencadenar hábitos alimenticios irregulares y aumentar la grasa corporal y facial. Dormir de seis a ocho horas previene la retención de líquidos en el cuerpo y ayuda a quemar grasa más rápido dando un aspecto más saludable.

Perder peso

Al perder peso en otras áreas, comenzarás a notar cambios en la cara también, los pómulos y la zona mandibular tomarán forma y dejarán de mostrar flacidez. Por esta razón es importante comenzar con ejercicios y olvidarnos del sedentarismo. No solo puedes adelgazar la cara, sino también el abdomen, las piernas y los brazos.

Ejercicios faciales

Una rutina facial no requiere mucho tiempo y puedes practicarlo a cualquier hora del día:

Ejercicio de elevación de barbilla

De pie, inclina la cabeza hacia atrás quedando frente al techo. Ahora, tira de tus labios en forma de beso para crear tensión en la mandíbula. Mantén la posición durante 15 segundos y repite 10 veces.

Beneficio: Este ejercicio es eficaz para conseguir una mandíbula y barbilla definidas.

Ejercicio de liberación de mandíbula

Cierra la boca y trata de crear el efecto de masticar comida. Continúa este ejercicio durante 20 segundos, relaja y repite 10-15 veces.

Beneficio: Este ejercicio ayudará a reducir la barbilla doble

Ejercicio de enjuague bucal

Llena la boca con aire y trata de crear el efecto de pasar el aire de un lado de la mejilla al otro lado como si estuvieras usando un enjuague bucal. Continúa el ejercicio durante 15 segundos, relaja y repite 10 veces.

Beneficio: Esta técnica también ayudará a tonificar los músculos de las mejillas y conseguir una mandíbula más definida.

Existen más ejercicios para reducir papada que puedes aplicar unos minutos al día.

Tratamientos

A pesar de tener a nuestro alcance tips de ejercicios y comidas saludables, en ocasiones, por problemas genéticos, hormonales o envejecimiento resulta mucho más difícil adelgazar la cara. Por ello, hoy te dejamos estos tratamientos médico estéticos no invasivos con los que conseguirás el objetivo de una forma más rápida, eficaz y natural.

HIFU 4D

A través del Hifu 4D o lipotensado, en caso de tener tejido flácido de piel o papada, los dispositivos basados en energía pueden ayudar a tensar el área sin necesidad de realizar una cirugía que pueda afectar a los músculos faciales.

Prostrolane (Eliminar papada)

Es una tecnología nueva que se aplica mediante una inyección a base de péptidos y ácido hialurónico que funcionan muy bien para reducir la grasa subcutánea localizada y marcar el contorno de nuestro rostro, además de darle a la piel firmeza y brillo.

Ácido Hialurónico

El ácido hialurónico es un implante de relleno que no representa ningún tipo de riesgo ya que es biocompatible con nuestro organismo. Se utiliza principalmente en cicatrices, arrugas, aumento de volumen y es una excelente opción para moldear el rostro en aquellos casos en los que exista pérdida de definición de mandíbula o mentón.

Lifting Facial sin cirugía con hilos tensores

El lifting facial con hilos, en Centro Médico Rusiñol es el que consideramos más completo puesto que conseguimos una mejora global e integral tratando tanto la flacidez facial como las arrugas y, además, mejoramos la consistencia y la vitalidad de la piel.

 

Cómo reducir cintura

Hay zonas del cuerpo donde es más difícil eliminar la grasa, este es el caso de la cintura donde en ocasiones prima la genética. Hoy veremos cómo reducir cintura paso a paso.

Alimentos

Para reducir cintura la alimentación es un factor muy importante. Existen alimentos que colaborarán en tu propósito, y otros que es mejor evitar puesto que favorecerán el acúmulo de grasa. A continuación, veremos los alimentos a incluir en tu dieta, y aquellos que debes evitar para reducir cintura.

Alimentos a incluir en tu dieta

Entre los alimentos beneficiosos podemos nombrar todo lo natural como vegetales, legumbres, frutas, carne, pollo, pescado y pan, este último sólo en el desayuno. Es importante mencionar que todos los alimentos deben ser consumidos en cantidades determinadas, evitando los excesos en cualquiera de ellos.

De la misma manera es muy recomendado el consumo de yogures, y los llamados smoothies depurativos elaborados con pepino, jengibre, jugo de limón, espinaca y kiwi, sobretodo durante la mañana. Asimismo, es importante ingerir grasas saludables como el aceite de oliva, o el aguacate.

Alimentos a evitar

Es importante comprender que, así como existe la comida saludable para el organismo, también hay alimentos que entorpecerán cualquier intento de disminución de peso.

Entre los alimentos que son nocivos podemos nombrar las frituras, embutidos, y los azúcares. También, en cantidades desproporcionadas pueden ir en contra de tu objetivo de reducir cintura, el pan, la pasta y el arroz. Además, aquella comida que genere gases, ya que creará hinchazón.

Ejercicios

Cuando de reducir cintura se trata, la fuerza de voluntad, el ánimo y la constancia son los pilares fundamentales que deben ir complementados con ejercicios que eviten por completo el sedentarismo.

Es aconsejable llevar a cabo una serie de actividades como abdominales hipopresivos, abdominales oblicuos, acompañados de ejercicios aeróbicos como nadar, trotar, o andar en bicicleta, por ejemplo.

Tratamiento para reducir cintura

Es fundamental que antes de aplicar cualquier tratamiento, terapia o dieta, consultes con un especialista quién determinará a través de un diagnóstico previo la opción más conveniente que se pueda adaptar a tus necesidades. De esta manera estos son los tratamientos ideales para reducir cintura:

Liposucción sin cirugía o hidrolipoclasia

La liposucción sin cirugía es un tratamiento no invasivo que logra destruir (desde dentro) las células grasas, para que éstas puedan ser metabolizadas por el hígado, y lograr su eliminación. Con varias sesiones puedes lograr moldear su figura, y reducir cintura.

Hifu 4 D Lipotensado

El hifu o lipotensado consiste en liquar la grasa localizada por la acción de los ultrasonidos focalizados a una determinada profundidad y  que el organismo la pueda eliminar de manera natural.

Lipoláser

Con la técnica de lipoláser o láser de diodo, se ejerce una longitud de onda desde 635nm hasta los 650nm. Con la generación de luz fría, aumenta la producción de la enzima lisozima que, a través de su metabolización, logra convertirla en ácidos grasos vitales para el cuerpo que luego serán desechadas por el organismo.

Mesoterapia corporal

La mesoterapia corporal es un tratamiento basado en la medicina homeopática, que mediante microinyecciones directamente en la zona, puede lograr remover la grasa acumulada tras mejorar la circulación sanguínea y ayudar a eliminar toxinas, y líquidos retenidos.

Como hemos dicho anteriormente, cualquiera de los tratamientos por los que se desee optar para reducir cintura, deben estar recomendados por un médico especialista que determinará cuál será el protocolo que se adaptará a las necesidades de cada paciente.

adelgazar brazos ¿Cansad@ de ocultar ese exceso de grasa en tus brazos? En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, veremos todo lo que necesitas saber para adelgazar los brazos paso a paso.

Causas

Normalmente, la acumulación de grasa en los brazos puede tratarse por factores inevitables como la genética. Pero, también es cierto que la grasa localizada también puede estar causada por ciertos hábitos que pueden estar afectando tu salud y apariencia física.

Entre los factores más frecuentes que pueden causar la acumulación de grasa en los brazos encontramos:

  • Tabaco e ingesta frecuente de alcohol.
  • Obesidad
  • Problemas metabólicos que pueden causar distribución de grasa hacia los miembros superiores.
  • Consumo frecuente de azucares, embutidos, etc.

Ejercicios

Ya os dimos anteriormente una serie de ejercicios para fortalecer los brazos ya que al ser una de las zonas más visibles del cuerpo, cuando la flacidez o el exceso de peso aparecen, son de las primeras zonas donde se observa este exceso de peso o flacidez.

Por ello, vamos a ampliar estos ejercicios con otros que también son muy eficaces para fortalecer esta zona:

Extensión de tríceps con mancuerna

Colócate en posición de sentadilla, con los pies y rodillas un poco flexionadas. Lleva tus brazos detrás de tu cabeza sujetando una mancuerna. A continuación, estira completamente los brazos y vuélvelos a encoger. Repite este movimiento 10 veces en 3 series distintas.

Triceps

Ponte de pie y separa los pies y rodillas, mientras los flexionas ligeramente. Sostén las mancuernas con los brazos elevados a la altura de los hombros. Procura que tu cabeza este recta y mirando hacia adelante. En esta posición, extiende por completo los brazos empujando las mancuernas hacia el techo y baja lentamente hacia la posición inicial. Realiza 10 repeticiones en 3 series.

Curl de bíceps

De pie en posición de sentadillas, toma una mancuerna de 2 kg en cada mano. A continuación, flexiona los codos levantado el peso, y luego baja de forma controlada. Realiza 10 repeticiones en 3 series.

Tratamiento para adelgazar los brazos

En Centro Médico Rusiñol, empleamos distintos tratamientos con el propósito de moldear la figura y contribuir a la eliminación de grasa localizada.

  • Tratamiento integral para moldear los brazos: Un protocolo diseñado en Centro Médico Rusiñol que aúna presoterapia (para drenar líquidos), ultracavitación (para romper los nódulos de grasa), bioestimulación (para tonificar la musculatura) y radiofrecuencia (para tensar la piel).
  • Hifu 4D corporal o lipotensado: Eliminamos la grasa localizada a través de ultrasonidos localizados haciendo que esta se elimine de forma natural a través de la orina.

Tras un diagnóstico previo, será el médico quien paute el tratamiento más adecuado según cada paciente.

Ejercicios para fortalecer los brazos Hoy vamos a hablar de ejercicios para fortalecer los brazos. Una de las zonas más olvidadas a la hora de ejercitar el cuerpo y donde más visible es la flacidez.

En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, veremos 3 ejercicios para fortalecer esta zona y lucir brazos.

Causas de la grasa en los brazos

Como hemos dicho anteriormente, los brazos son un depósito “silencioso” de grasa y suele ser el último lugar al que le dedicamos atención o hacemos énfasis en el momento de querer adelgazar o perder kilos de más.

Hay zonas donde una vez se acumula la grasa, es muy complicado deshacernos de ella como es el caso de cartucheras y los brazos.

Generalmente, la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo puede deberse a factores biológicos como es el caso de la genética, o bien ser el resultado de ciertos hábitos como la mala alimentación.

Algunos de los factores más comunes que afectan a la distribución de grasa en el cuerpo pueden ser:

  • Ingesta de alcohol.
  • Factores genéticos.
  • Distribución predominante de grasa en los miembros superiores. Suele estar relacionado con problemas metabólicos.
  • Consumo desmedido de refrescos, embutidos, chocolates, harinas refinadas, etc.

Ejercicios para fortalecer los brazos

Ya hemos hablado anteriormente sobre alimentos a evitar puesto que favorecen la aparición grasa en los brazos, pero también es importante ejercitar esta zona por lo que aquí te dejamos 3 ejercicios para fortalecer los brazos:

Triceps en el suelo

Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies totalmente apoyados en el suelo. A continuación, coloca tus manos en el suelo a la altura de los hombros con los dedos apuntando hacia a tus caderas. Comienza a levantar tus caderas del suelo, contrae y estira los codos de forma que te permita levantar y bajar la cadera. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.

Plancha

Boca abajo, coloca tus brazos a la anchura de tus hombros, los codos metidos y cerca del torso mientras te mantienes en línea recta de cabeza a pies. Las manos deben estar debajo de los hombros con los índices apuntando hacia adelante y los dedos complementen abiertos. Eleva la cadera y con las piernas estiradas aguanta 30 segundos. Realiza 5 series.

Fondos

Colócate en posición de fondos con las manos a la altura de los hombros. Mantén tus codos pegados al cuerpo y los pies separados. Una vez en posición, dobla los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos este totalmente paralela al suelo. Haz 4 series de 10 repeticiones cada una.

Tratamiento médico-estético

Como hemos comentado anteriormente, en ocasiones, es difícil eliminar la grasa de esta zona por lo que es necesario llevar a cabo un tratamiento médico estético para eliminar la flacidez.

En Centro Médico Rusiñol hemos diseñado un tratamiento para moldear los brazos con el que tanto eliminamos la celulitis de los brazos como reducimos su volumen, tonificamos los músculos y tensamos la piel.

A través de la combinación de varias técnicas llevamos a cabo un tratamiento integral del brazo, en todas y cada una de sus capas: comenzando por el drenaje linfático con presoterapia que drena líquidos retenidos, rompemos los nódulos de grasas a través de la ultracavitación, a continuación tonificamos la musculatura a través de la bioestimulación y por último reforzamos la piel del brazo mediante radiofrecuencia. De esta forma, estimulamos los fribroblastos de la piel aumentando la tensión de la zona.

Y por último, aplicamos una crema reafirmante con un masaje para que  el efecto de reafirmación continúe en nuestra piel y conseguir el efecto deseado.

El número de sesiones dependerá de cada paciente y será pautado por el médico tras un diagnóstico previo. Pero siempre aconsejamos que este tratamiento se lleve a cabo mientras se realizan ejercicios para obtener resultados más rápidamente.

Otro tratamiento con el que se obtienen muy buenos resultados es el Hifu 4D corporal o lipotensado cuyo objetivo es tanto reducir el volumen de algunas zonas, como eliminar la flacidez.  A través del Hifu 4D, licuamos la grasa localizada a través de ultrasonidos focalizados a una determinada profundidad de la dermis para que el organismo elimine la grasa de forma natural.

Pero será el médico quien tras un diagnóstico previo valorará cuál es el tratamiento más apto para cada paciente.

zumo de apio El zumo de apio es una opción saludable que ha ganado popularidad en los últimos meses en las redes sociales, tiene un sabor suave y agradable con un alto contenido en fibra, además aporta pocas calorías, por lo que es ideal para perder peso.

Además, el zumo de apio posee nutrientes únicos que ayudan a desintoxicar tu cuerpo, también aporta una carga de vitaminas y minerales esenciales para el organismo y sus beneficios son múltiples y variados.

¿Qué nutrientes aporta el zumo de apio?

El zumo de apio es un depurativo gracias a los minerales que contiene, por ejemplo, el potasio y el sodio ayudan en el tránsito intestinal y previenen la retención de líquidos, contribuyendo a la eliminación de toxinas de tu organismo.

Es una hortaliza rica en vitaminas A, B1, B2, B16, C, E, K, esta última favorece la coagulación de la sangre, también posee antioxidantes (flavonoides) y otros minerales, como el hierro, magnesio, fósforo, calcio y selenio..

Beneficios del zumo de apio

El zumo de apio aporta múltiples beneficios para el organismo, entre los cuales se destacan:

  • Efecto antiinflamatorio: tiene propiedades que relajan los tejidos y músculos del cuerpo.
  • Mejora la circulación: el zumo de apio estimula el sistema circulatorio y favorece la producción de glóbulos rojos.
  • Excelente depurativo: aumenta la producción de orina combatiendo la retención de líquidos.
  • Ayuda a perder peso: su alta composición de agua produce un efecto de saciedad, además sus bajas calorías contribuyen eficazmente con la pérdida de peso.
  • Facilita la digestión: alivia el estreñimiento de una forma natural y gracias a la alta cantidad de fibra y a sus minerales se neutraliza la acidez estomacal.
  • Protege la piel: las vitaminas A, K y C ayudan a tratar las afecciones de la piel.

¿Cómo y cuándo tomarlo?

El apio es perfecto para consumir en ayunas, aunque puedes incorporarlo como parte de una dieta equilibrada. Prepáralo en zumos acompañado de otros alimentos, por ejemplo, manzana y zanahoria en una licuadora y mézclalo hasta obtener una consistencia homogénea. El zumo de apio solo contiene aproximadamente 42 calorías.

En los últimos años, con las redes sociales, se hace inevitable la aparición de diferentes tendencias virales que en boca de celebrities y/o influencers se dan como verdaderas. Este es el caso de una nueva moda relacionada con el consumo de zumo de apio, que celebrities de la talla de Gwyneth Paltrow o Naomi Campbell califican como el mejor remedio médico para problemas digestivos, trastornos autoinmunes, psoriasis, acné, síndrome de fatiga crónica, reflujo ácido, virus Herpes Zoster y estreptococos.

Desde Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, queremos señalar que no hay evidencia científica que respalde ninguna de estas afirmaciones pero lo que sí es cierto es que su consumo es beneficioso y aporta vitaminas y nutrientes como cualquier otra verdura por lo que no está demás incluirla en tu dieta.

láser de diodo Hoy vamos a hablar del láser de diodo. ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cuáles son sus resultados?. Muy atentos porque os damos todas las respuestas en este post.

¿Qué es el láser de diodo?

El láser de diodo es un sistema muy eficaz que es utilizado para la depilación láser puesto que puede tratar todo tipo de piel y vello sin ningún riesgo.  Gracias a este sistema, se produce la destrucción del folículo piloso, rompiéndolo, sin dañar la piel.

En nuestra clínica médico estética también utilizamos este láser para la eliminación de grasa corporal a través del lipoláser.

El lipoláser, es uno de los tratamientos estéticos con mejor receptividad por parte de hombres y mujeres gracias a sus numerosos beneficios y resultados. Esta técnica poco invasiva trabaja con la ayuda de un láser de diodo encargado de destruir los depósitos de grasa.

¿Cómo funciona en el lipoláser?

Este tipo de láser penetra en profundidad en la piel hasta reducir el tamaño de las células. Así, es capaz de estimular la producción de una enzima conocida como lisozima. Como resultado, la lisozima contribuye a metabolizar la grasa y transformarla para beneficiar en otros aspectos al organismo.

Tratamiento y resultados

Como bien hemos mencionado al principio, los tratamientos estéticos como la aplicación del láser del diodo en el lipoláser sirven para compensar y no suplantar los hábitos alimenticios y la actividad física. Por eso, se recomienda mantener una dieta sana y realizar ejercicios al menos tres días a la semana. Mientras tanto, en cuanto a lo que el tratamiento del láser de diodo implica, es necesario tener en cuenta algunos aspectos.

Antes de llevar a cabo esta técnica, es imprescindible realizar una evaluación médica. Pese a que no se trata de un procedimiento invasivo, es necesario que un médico evalúe algunos aspectos previos al tratamiento. El láser de diodo es aplicable a las zonas en las que suele ser más complicado eliminar la grasa como los glúteos, piernas, brazos, papada y abdomen.

Por su parte, los resultados de la aplicación del láser de diodo son:

  • Consigue una piel con tejido reafirmado.
  • Figura definida y remodelada.
  • Mejora el tono muscular.
  • Ayuda a metabolizar mejor los ácidos grasos.

En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética situada en Madrid, contamos con los mejores expertos en lipólaser. Acude a nuestro centro médico estético para que nuestros médicos te asesoren sobre este tratamiento médico estético y hábitos de vida saludables.

Dieta depurativa Si crees que tu organismo está saturado de consumir una gran cantidad de azucares, grasas, calorías y alcohol es probable que necesites una dieta depurativa. Este tipo de dietas es ideal para eliminar toxinas acumuladas, perder unos kilos de más y recuperar la energía que creías perdida.

A continuación, en Centro Médico Rusiñol, Clínica de Medicina Estética situada en Madrid, te enseñamos cómo hacer una dieta depurativa sin morir en el intento.

Consejos para hacer una dieta depurativa 

Contar con el plan alimenticio “perfecto” no lo es todo en el momento de querer depurar el organismo. Y es que a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de dieta, es recomendable tener en cuentas ciertos aspectos para lograr los resultados deseados. Aquí te dejamos algunos de los mejores consejos para llevar a cabo la dieta depurativa.

Beber abundante agua

Si realizas tu dieta depurativa sin tomar suficiente agua a diario, tu esfuerzo prácticamente no valdrá la pena. Además, la capacitación de depuración de tus riñones podría deteriorarse, causando retención de líquidos y toxinas. Para evitar esto, ingiere un mínimo de 8 vasos de agua diariamente, así como zumos naturales, caldos e infusiones.

Dile adiós al azúcar

El consumo de azúcar en tu dieta puede traer consigo una serie de consecuencias como aumento de peso, así como el aporte de toxinas que dificultan el trabajo de los riñones y el hígado. Evita el consumo de azúcar, así como todos los productos que lo llevan añadido.

Ten cuidado con la cocción de tus alimentos

La forma de cocinar los alimentos también marca una gran diferencia en cuanto a la efectividad de tu dieta. Si quieres que tu dieta depurativa funcione, olvídate de los platos difíciles de digerir y llenos de toxinas como los alimentos fritos. En su lugar, elige formas de cocción sencilla como la plancha, el vapor, el horno, etc.

¿Qué alimentos consumir?

Ya hemos hablado anteriormente de la dieta detox basada en la dieta del 2 pero hoy vamos a resumir aquellos grupos de alimentos que puedes consumir para conseguir depurar tu organismo:

Verduras y frutas

Tanto las frutas como verduras son ricas en potasio y fibra, además son bajas en sodio por lo que estimulan el tránsito intestinal. Para limpiar tu organismo, no pueden faltar las verduras de hoja verde, así como la piña, manzana, arándanos, frutos rojos con elevado poder antioxidante (ideal para comer entre horas) y muchas más.

Proteínas ligeras

Generalmente, las dietas depurativas necesitan solo de una ración pequeña de proteínas en cada una de las tres comidas principales. Por eso, se recomienda sustituir las carnes rojas por las blancas que suelen ser bajas en grasa y mejores para digerir como el pollo, pavo o conejo. También puedes incluir los huevos, pescado y legumbres a tu lista. Eso sí, en cuanto a lácteos procura evitarlos al máximo, y sólo consumir desnatados.

Cereales integrales

Son una fuente potente de vitaminas del complejo B aunque es recomendable limitarla a una ración al día en el desayuno.

como quitar las estrías Hoy vamos a ver algunos consejos sobre cómo quitar las estrías que son surcos que suelen aparecer de forma bastante evidente en algunas zonas como brazos, caderas, glúteos y muslos.  No suelen ser nada dolorosas ni perjudiciales para la salud, más bien se trata de un tema estético.

Conocer las causas de la formación de estrías en la piel, así como sus posibles tratamientos  son factores claves para recuperar la seguridad y confianza de los pacientes.

¿Por qué se forman las estrías?

Como ya hemos hablado anteriormente, la principal causa de la formación de estrías es la ruptura de la estructura fibrilar de la piel, normalmente, causada por un aumento o reducción brusca del volumen corporal.  En algunos casos donde el paciente se somete a dietas muy agresivas o cuenta con un embarazo, la piel comienza a extenderse rápidamente. De esta forma, la dermis se somete a una gran tensión que le hace imposible producir más células para compensar los daños por el estiramiento de la piel.

Como consecuencia a estos cambios repentinos, las capas de la piel empiezan a experimentar ciertos cambios en cada uno de sus niveles. La capa intermedia de la piel se rasga de forma ligera provocando que las capas más profundas afloren hacia la superficie. A menudo, estas  “líneas” o “grietas” en la piel son de color rojo o morado ya que estas aberturas permiten que los vasos sanguíneos sean más visibles.

Consejos y tratamientos para quitar las estrías

Las personas con predisposición genética, con sobrepeso o mujeres embarazadas son los pacientes más propensos a la aparición de estrías. Sin embargo, tanto hombres como mujeres pueden verse afectados por estas apariciones antiestéticas en la piel.

Las estrías son prácticamente imposibles de eliminar con cuidados dermocosméticos por lo que lo importante es prevenir su aparición. En Centro Médico Rusiñol, Clínica de Medicina Estética en Madrid, queremos darte algunos consejos útiles para prevenir la aparición de estrías en la piel, así como algunos tratamientos que también pueden ser de gran ayuda.

Consejos para quitar las estrías

  • Hidratación: una de las principales claves para mantener tu piel sana y libre de estrías, es mantenerte hidratad@. Bebe abundante agua a diario para que tu piel mantenga la elasticidad que necesita.
  • Come de forma saludable: a pesar de que no existe una fórmula mágica para acabar con las estrías, llevar una alimentación fuera de excesos que te hagan aumentar de peso rápidamente, es otra manera de evitar las estrias.
  • Haz ejercicio: al igual que con una dieta sana, hacer ejercicio físico de forma regular contribuye a mantener tu peso controlado y a evitar el estiramiento brusco de tu piel.

Tratamientos para quitar las estrías

En Centro Médico Rusiñol, contamos con distintos tratamientos médico-estéticos ideados para quitar las estrías.

  • Fototerapia LED: se trata de una novedosa técnica orientada a combatir diferentes afecciones en la piel. Gracias a su eficacia, este tratamiento es utilizado para quitar las estrías.
  • Láser frac 3: Es un láser fraccionado tridimensional que rregenera la piel, aumentando la producción de colágeno y dándole firmeza y homogeneidad a la piel.
  • Carboxiterapia: Se trata de la infiltración de CO2 en la piel, para estimular la microcirculación y la llegada de agua y nutrientes a la epidermis.

Menú dieta proteica La dieta proteica o también conocida como dieta hiperproteica, se ha convertido en uno de los métodos más utilizados para disminuir el peso. Hoy os traemos un menú paso a paso para entender en qué consiste esta dieta.

A continuación, descubre las respuestas a estas y otras interrogantes acerca de la dieta proteica.

¿En qué consiste?

Esta dieta consiste básicamente en reducir la ingesta de grasas y azúcares y suplantarla por alimentos ricos en proteínas tanto de origen animal como vegetal.

Alimentos proteicos como la carne, el pescado y los huevos, así como los hidratos de carbono complejos como las verduras y algunas frutas, son opciones ideales para llevar a cabo esta dieta.

Del mismo modo, es importante evitar el consumo de carbohidratos refinados y elaborados, como arroz, pasta, pan o harina. Como resultado, la falta de carbohidratos refinados hará que nuestro organismo queme mucho más rápido la grasa.

Ya hablamos anteriormente de los alimentos permitidos en la dieta proteica por lo que sólo resaltaremos que esta dieta va acompañada de mucho líquido y platos llenos de fibra que ayudarán a los riñones, hígado y estomago a procesar mejor el exceso de proteínas.

 Ventajas de la dieta proteica para perder peso

La dieta proteica además de ser famosa por contribuir a la pérdida de peso, cuenta también con una serie de beneficios y peligros que debemos de tener en cuenta. Aquí sólo nombraremos algunas de las importantes ventajas de la dieta proteica para perder peso.

  • Aumento de músculo: el consumo de proteínas proporciona los aminoácidos que los músculos necesitan tras realizar ejercicios de fuerza. 
  • Pérdida de peso: las proteínas producen un efecto saciante de manera prolongada. De esta forma, llevando una dieta proteica es normal que te sientas saciado después de comer.
  • Disminuye la ansiedad o el estrés por comer.
  • No produce efecto rebote durante el proceso de adelgazamiento.

Menú paso a paso de la dieta proteica

Antes de realizar una dieta proteica, es necesario consultar con un profesional en nutrición sobre los menús semanales que podemos llevar a cabo. Es importante saber que cada caso es diferente, al igual que cada metabolismo.

Por lo tanto, es necesario acudir a un profesional que cree una dieta hecha a  medida de tus particularidades y supervise tu evolución. Aquí te dejamos un ejemplo de dieta proteica para que puedas hacerte una idea:

  • Desayuno: pan blanco o integral acompañado de mantequilla, jamón serrano, de pavo o cocido. Para beber un café, leche desnatada o cacao soluble.
  • Media mañana: frutos secos con yogur griego.
  • Almuerzo: carne con verduras (bajas en carbohidratos).
  • Merienda: pieza de fruta.
  • Cena: pescado y verduras.

Tal y como ves, no es necesario alimentarse exclusivamente de pollo y huevos para aumentar masa muscular y perder algo de peso. Solo basta con mantener una alimentación adecuada, pero rica en proteínas.

 

Causas y tratamientos de las estrías Las estrías son líneas o surcos visibles con formas sinuosas que se producen generalmente cuando la piel se estira de forma repentina, esto puede ser causado por diversos factores, por ejemplo: embarazo, obesidad, genética o por alguna enfermedad específica.

Con frecuencia son visibles en el abdomen, pechos, caderas, muslos y glúteos y aparecen en un principio como líneas irregulares finas de color rojizo, de aspecto brillante para luego adquirir una forma de hendidura de color blanco con una apariencia de cicatriz.

Sin embargo, su aspecto también varía dependiendo de ciertos factores, como el tiempo que tienen, las áreas donde surgen y las causas de su aparición.

Causas de la aparición de estrías

Cualquier persona puede tener estrías, incluso cuerpos delgados, no obstante, existen ciertos factores que pueden contribuir con su aparición, entre ellos:

  • Embarazo: durante este proceso se producen grandes cambios hormonales en el cuerpo, así como un estiramiento de la piel que propician su aparición.
  • Factores genéticos: personas con antecedentes familiares con estrías, son más propensas a presentar esta condición.
  • Obesidad o sobrepeso: pueden generar la aparición de estrías a temprana edad.
  • Subir y bajar de peso rápidamente: la piel es un órgano delicado y los cambios bruscos dan paso a la aparición de estrías.
  • Deshidratación: sin una adecuada hidratación de la piel esta pierde flexibilidad, y elasticidad, por lo que pueden aparecer las estrías.
  • Problemas hormonales: las hormonas pueden alterar la formación de colágeno y elastina, que son las sustancias que contribuyen con la elasticidad de la piel.
  • Estrés: este puede influir en la oxigenación de las células, ocasionando muchas situaciones en tu organismo, entre ellas la aparición de estrías.

Tratamientos para eliminar las estrías

Las estrías no son dolorosas ni dañinas, pero su aparición son antiestéticas. Por ello, vamos a ver una serie de tratamientos para eliminar las estrías.

Fototerapia

Es un tratamiento no invasivo para combatir de manera rápida y efectiva diferentes afecciones de la piel, por ejemplo: envejecimiento de la piel, pigmentación o cicatrices de acné, entre otros, y por supuesto, para mejorar y aminorar la apariencia de las estrías.

La fototerapia es una técnica suave para el organismo donde se aplican diversos fotones de luz de distintas longitudes de ondas, con alta capacidad de penetración sin efectos secundarios ni tiempo de recuperación, por lo que es muy recomendado para mujeres embarazadas.

De igual forma, el tipo de luz y longitud de onda dependerá de un estudio dermocosmético, para conocer la más indicada para tu tipo de piel. Con este tratamiento verás cómo mejora notablemente la apariencia de las estrías y tonicidad de tu piel.

Carboxiterapia

Es un procedimiento estético que consiste en la infiltración de CO2 en la piel, para estimular la microcirculación y la llegada de agua y nutrientes a la epidermis.

La carboxiterapia también activa la producción de colágeno y elastina, sustancias esenciales para el organismo que ayudan a evitar y disminuir la aparición de estrías. Así mismo, la carboxiterapia produce un efecto en cadena (Efecto Borh) que contribuye con la producción de antioxidantes naturales que ayudan a reducir el envejecimiento de la piel.

Es importante tener en cuenta que el CO2 es una sustancia natural producida en la respiración celular que se elimina por vía pulmonar y renal, por lo que no altera la coagulación sanguínea, al contrario, produce una hiperoxigenación de la zona tratada.

Láser FRAC 3

Es un tratamiento relativamente nuevo, no ablativo con una acción tridimensional, su aplicación genera lo que se denomina “islas calientes” es decir, la zona tratada aumenta su temperatura, resultando idóneo para el tratamiento de las estrías de color rojo (aparición reciente).

La acción del láser FRAC 3 permite la regeneración de la piel, aumentando la producción de colágeno, dándole firmeza y homogeneidad a la piel, también logra reducir las glándulas sebáceas hipertóficas responsables de un exceso o cúmulos de grasa en la piel.

¿Cómo prevenirlas?

Aunque no existe un método que evite la aparición de las estrías, hay varias actividades, remedios, rutinas y técnicas que puedes realizar para prevenir su aparición.

  • Realizar algún deporte: no elimina las estrías, pero logra controlar y mantener un peso adecuado, recuerda que si la piel se estira, aumenta la posibilidad de estrías.
  • Mantenerte hidratada: bebe abundante agua, al menos dos litros diarios.
  • Utiliza cremas hidratantes: durante el embarazo es recomendable que hidrates tu piel con alguna crema o aceite y que la apliques varias veces al día.
  • Alimentación equilibrada: rica en vitaminas, minerales y proteínas contribuirá a mantener tu cuerpo y mente sana.
  • Tratamientos para la producción de colágeno y elastina: como habrás visto la producción de colágeno y elastina influye significativamente en la aparición de las estrías, por lo que existen diversos tratamientos preventivos que te permiten mantener la producción necesaria en tu cuerpo, lo que disminuirá sus probabilidades de aparición.

Ten en cuenta estas recomendaciones y no dudes en visitar nuestro Centro Médico-Estético, situado en Madrid, para seleccionar el tratamiento más adecuado según tu caso.