Grasa abdominal, información, causas y tratamientos de medicina estética para eliminar la grasa localizada en el abdomen.

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Existen numerosos bulos en lo que a nutrición y alimentación saludable se refiere, como que para adelgazar hay que dejar de comer o hacerlo en porciones muy pequeñas.

Sin embargo, no se trata tanto de la cantidad, sino de la calidad de nuestra dieta. Es importante saber que cuando nos saltamos comidas o evitamos los carbohidratos, conseguimos justo lo contrario a lo deseado.

Si el organismo no encuentra los alimentos que debe consumir y usar como “combustible”, comenzará a crear reservas de grasa como medida preventiva. Te contamos cómo evitar el exceso de grasa en el cuerpo, siempre de forma saludable. ¡Sigue leyendo!

Multiplica tus comidas

Saltarse comidas solo causará efectos adversos y para nada te ayudará a adelgazar de forma saludable. No obstante, comer grandes cantidades de alimentos tampoco es lo indicado.

Cuanto más abundante sea el plato, más tardarás en procesarlo, causando pesadez en la digestión y deshidratación en tu organismo.

Procura ingerir unas cinco comidas diarias compuestas por porciones moderadas, dentro del marco de una dieta equilibrada.

Cuidado con los ingredientes y la preparación

Consume alimentos de origen vegetal como frutas, vegetales y cereales integrales, acompañados de productos lácteos con bajo contenido en grasa.

Evita las grasas saturadas presente en carnes y modera el consumo de queso y mantequilla. Apuesta, en cambio, por grasas saludables como las del pescado, los frutos secos y las de algunos aceites vegetales.

En cuanto a la preparación, evita las frituras. Cocina en el horno, a la plancha o alimentos hervidos o crudos.

No olvides la hidratación

Para evitar el exceso de grasa en el cuerpo, también son importantes los líquidos. Reemplaza las bebidas azucaradas por agua. Recuerda que esta es más saludable que cualquier otra bebida y tómala abundantemente en cada comida y entre las mismas.

Se pueden hacer excepciones, pero procura no abusar del consumo de bebidas azucaradas-

Actividad física para complementar la dieta

Además de seguir una dieta equilibrada, es necesario realizar un poco de ejercicio físico para evitar el almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Empieza caminando* unos 30 minutos a diario y ve aumentando el nivel de dificultad poco a poco. Añade un par de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana para lograr mejores resultados en menos tiempo.

Un cuerpo saludable y sin exceso de grasa requiere de esfuerzo y un estilo de vida saludable. Es posible mantenerse en buena forma sin dietas mágicas ni pasarse el día en el gimnasio, solo debes seguir las recomendaciones del Centro Médico Rusiñol.

Healthy adult Woman with beauty legs

Hay diversas técnicas para acabar con el exceso de grasa y remodelar la figura. Una de las más populares es la liposucción. No obstante, una cirugía como esta puede suponer una inversión demasiado elevada de dinero y tiempo, debido al postoperatorio. Pero, ¿es posible una liposucción sin cirugía? Así es, su nombre es hidrolipoclasia.

Logra los mismos resultados de una liposucción, sin tener que pasar por el quirófano gracias a la hidrolipoclasia, un procedimiento ideal para deshacerse de esos kilos de más y lucir un cuerpo moldeado sin necesidad de una intervención quirúrgica.

¿Qué es la hidrolipoclasia?

La hidrolipoclasia, también conocida como liposucción sin cirugía, es una técnica médica que se encarga de romper células grasas (adipocitos). Estas liberan la grasa contenida en su interior, y en consecuencia, se reduce el volumen corporal.

Es importante saber que la grasa no volverá a acumularse en la zona tratada, siempre y cuando se mantenga un peso estable, es decir, 4 kilos arriba o abajo del peso en el momento del procedimiento.

La grasa liberada de los adipocitos viaja por vía linfática y venosa hacia el hígado, para ser metabolizada y finalmente eliminada del organismo. Por lo tanto, se debe mantener una dieta baja en grasa y en alcohol que contribuya al proceso de metabolización.

También es recomendable utilizar durante el mayor tiempo posible una faja de comprensión media en la zona tratada. Así, la piel se adaptará al músculo a la vez que se evita la flacidez.

Ventajas de la hidrolipoclasia

  • No es necesario pasar por quirófano para obtener excelentes resultados.
  • Reducción de 1 a 2 cm por cada sesión.
  • Es mucho más económica que una liposucción.
  • Mantenimiento de los resultados.
  • Menor predisposición de reaparición de la grasa en la zona tratada.

¿Cuánto cuesta la hidrolipoclasia?

Su coste puede variar al ser combinado con otras técnicas del área de la medicina estética para el mismo fin, como la carboxiterapia o el coaching nutricional. Lo que está claro que una liposucción sin cirugía tiene un precio mucho más asequible que la tradicional.

  • 1 Bono de 4 sesiones, en promoción limitada: 400€.

En el Centro Médico Rusiñol de Madrid contamos con todas estas técnicas médico-estéticas y mucho más. No dudes en consultarnos tus dudas, estaremos encantados de asesorarte sobre el mejor tratamiento para ti.

Existen diferentes métodos estéticos para acabar con el exceso de grasa y remodelar la figura. Una de las intervenciones quirúrgicas más famosos y utilizadas para lograr estos resultados es la liposucción. Sin embargo, hay opciones dentro del campo de la medicina estética que no requieren de cirugía.

¿Conoces la liposucción sin cirugía? Una técnica disponible en el Centro Médico Rusiñol de Madrid. ¡Te contamos en qué consiste!

¿Qué es la liposucción sin cirugía?

La liposucción sin cirugía o hidrolipoclasia es un procedimiento realmente sencillo, mediante el cual, se consigue romper la célula grasa o adipocito. Al acabar con dicha célula es posible liberar la grasa contenida y reducir el volumen localizado.

La grasa que es liberada viaja por la vía linfática y venosa hasta el hígado, lugar donde se metaboliza y se elimina por completo.

Se recomienda realizar una dieta baja en grasa y evitando el alcohol antes y después del tratamiento, para favorecer la eliminación de los adipocitos.

Además, la acumulación de grasa no vuelve, siempre y cuando se mantenga un peso más o menos estable (no superar los 4 kg. de aumento).

Realización del tratamiento

Para obtener los resultados deseados, es necesario ponerse en manos de expertos con trayectoria en la medicina estética. En el Centro Médico Rusiñol utilizamos un protocolo para la realización adecuada de la hidrolipoclasia o liposucción sin cirugía.

  • Examen médico. Valoración por parte del profesional de la zona donde se va a proceder a eliminar la grasa acumulada.
  • Drenaje linfático con infrarrojos. Para liberar las vías de eliminación fisiológica y estimular el metabolismo de la piel con infrarrojos.
  • Marcado de la zona a tratar.
  • Suero fisiológico de baja osmolaridad. Aplicado en la zona previamente marcada para producir la entrada de agua dentro de la célula grasa.
  • Ultracavitación. Los ultrasonidos producen la vibración de las moléculas de agua dentro de la célula grasa provocando su rotura y la liberación de la grasa.
  • Faja de compresión media. La comprensión en la zona potencia la adhesión de la piel a la zona muscular, moldeando la figura y potenciando los efectos.

Ventajas de la liposucción sin cirugía

Este procedimiento, además de mucho más económico y menos complejo que la liposucción tradicional, ofrece numerosas ventajas:

  • Elimina las células grasas sin la necesidad de pasar por el quirófano.
  • Remodela la figura.
  • Reduce de 1 a 2 cm de grasa por cada sesión.
  • Siempre que no se aumente más de 4 kg. de peso, los resultados se mantienen intactos.

No lo pienses más y acaba con esa grasa localizada que tanto se te resiste. ¡Te ayudamos a conseguirlo!

Con la llegada del tan esperado verano también aparecen esas inmensas ganas de estrenar ropa acorde a este tiempo. Sin embargo, muchas mujeres evitan el bikini o las faldas cortas debido a la piel de naranja.

La celulitis es un problema que afecta a la mayoría de mujeres –e incluso a algunos hombres-. Por suerte, hay diversos tratamientos anticelulíticos muy efectivos que ayudan a reducir o eliminar este problema estético.

Carboxiterapia

Empezamos nuestra lista de tratamientos anticelulíticos con la carboxiterapia. Se trata de la aplicación de CO2 por vía subcutánea, lo que provoca el denominado “efecto Borh” o la también conocida lipólisis oxidativa fisiológica. Este efecto tiene como resultado la activación de las células, potenciando así la eliminación de la celulitis.

Mesoterapia

A través de microinyecciones de soluciones homeopáticas, es posible movilizar la grasa acumulada, activar la circulación sanguínea, reafirmar la piel, y por supuesto, acabar con la celulitis. La mesoterapia es un tratamiento muy utilizado actualmente, efectivo si se hace por parte de profesionales de la medicina estética.

Intralipoterapia avanzada

Consiste en la combinación de los tratamientos estéticos del láser lipolítico y la hidrolipoclasia, los cuales disuelven y eliminan tanto la grasa superficial como la más profunda. El Láser lipolítico actúa a través de un láser de diodo que disuelve la grasa acumulada; mientras que la hidrolipoclasia rompe el adipocito o célula grasa a través de la inyección de un suero hiposmolar, en conjunto con ultrasonidos de baja frecuencia.

Esta combinación permite mejorar la flacidez y el tono muscular, reducir el volumen, bajar de peso y eliminar significativamente la presencia de celulitis.

Hifu para lipotensado

Se basa en la aplicación de ultrasonidos en las zonas a tratar, los cuales se transforman en calor que estimula la producción de colágeno. Así, actúa directamente en la elasticidad de la piel provocando un efecto lifting, reafirmando la dermis y acabando con la celulitis.

Todos estos tratamientos no invasivos de medicina estética están disponibles en Centro Médico Rusiñol, en Madrid. Pide tu primera cita y tras un diagnóstico personalizado, te recomendaremos la técnica más adecuada para ti.

Ya estamos metidos de lleno en el verano, ¿todavía no has conseguido deshacerte de esos kilos de más? No hay de qué preocuparse, aún estás a tiempo de realizarte un tratamiento de medicina estética para acabar con la tediosa grasa localizada.

En Centro Médico Rusiñol, en Madrid, te asesoramos sobre el tratamiento más indicado para eliminar la grasa localizada en tu caso concreto.

Lipoláser

Con la ayuda de un dispositivo de láser de diodo, de 635-650 nm de longitud y de luz fría, es posible eliminar la grasa localizada. Especialmente, en la papada, abdomen, cartucheras, espalda y brazos.

La longitud de la onda láser del dispositivo actúa sobre las células grasas, transformándolas en ácidos grasos esenciales para la reducción del volumen, la celulitis, la inflamación y la flacidez.

Liposucción sin cirugía

Más conocida en el ámbito de la medicina estética como hidrolipoclasia. Se trata de una técnica ambulatoria capaz de romper las células grasas, disminuyendo el volumen a la vez que se remodela la figura.

Elimina de forma óptima los adipocitos o células de grasa de forma similar a la liposucción, sin la necesidad de pasar por quirófano. Además de la reducción de hasta 2 cm de grasa por sesión, es un procedimiento mucho más económico en comparación con la ya mencionada, liposucción.

Tratamientos combinados

El lipoláser y la hidrolipoclasia pueden ser combinados con otros tratamientos, con el fin de conseguir unos resultados más notables en menos tiempo.

Carboxiterapia

Se trata de un tratamiento estético que utiliza CO2 por vía subcutánea o transcutánea, ideal para tratar la flacidez. Gracias al aumento de colágeno y elastina, elementos que podrían producirse a consecuencia de los tratamientos previamente mencionados, sus resultados se ven multiplicados.

Control nutricional

Aunque una dieta equilibrada es importante para la salud de cualquier persona, en los casos de sobrepeso es especialmente recomendable acudir a un nutricionista.

No es suficiente con un tratamiento para eliminar la grasa localizada, sino que también hay que seguir las instrucciones de un experto en nutrición para evitar el sobrepeso, los depósitos de grasa y la recuperación de volumen.

Imagina los increíbles resultados que puedes obtener con estos tratamientos, junto al asesoramiento de los profesionales del Centro Médico Rusiñol. Te ayudamos a deshacerte de la grasa localizada con las técnicas más innovadoras del mercado. Pide cita en el 676 043 524.

El verano ya está a la vuelta de la esquina y cada vez tenemos más ganas de sentirnos libres, sin tantas capas de ropa. Sin embargo, el hecho de mostrar el cuerpo puede suponer un problema para algunas personas, debido a alguna inseguridad derivada de la grasa localizada.

Por suerte, existen diversos tratamientos muy eficaces para eliminar la grasa localizada de cara al verano:

Mesoterapia

Nada mejor para comenzar esta lista que un tratamiento tan conocido y efectivo como la mesoterapia. Se trata de una serie de inyecciones con varias sustancias anticelulíticas, aplicadas en las zonas afectadas para disminuir el exceso de grasa.

Ideal para eliminar la grasa localizada del abdomen, piernas, rodillas, muslos y brazos, entre otros. Es recomendable realizar este tratamiento en series semanales durante dos o tres meses, con un mantenimiento posterior.

Carboxiterapia

Continuamos con una técnica muy conocida para eliminar la celulitis. La corboxiterapia consiste en pequeñas inyecciones de dióxido de carbono (CO2) en las zonas a tratar; este gas reduce significativamente las células adiposas, lo que permite eliminar la desagradable celulitis.

Lipoláser

¿No te atreves a abdomen? Para un abdomen firme, te recomendamos el láser lipolítico, una técnica no invasiva. Ideal para mejorar la estética de esta zona, así como la espalda y los brazos, todo en muy pocas sesiones. Se recomienda en combinación con otros tratamientos como la carboxiterapia.

Hidrolipoclasia

Para un efecto modelador y reafirmante, se utiliza la cavitación. Esta técnica médico-estética rompe la célula de grasa, liberando la grasa contenida, por lo que reduce y remodela la figura.

HIFU

Como ya os contamos anteriormente, el tratamiento de las estrellas de Hollywood ha llegado al Centro Médico Rusiñol. Una técnica que aplica ultrasonidos y pemite eliminar la grasa localizada, acaba con los michelines y la celulitis, y remodela el cuerpo.

¿Te ayudamos a prepararte para la llegada del verano?

Con la llegada del verano también llegan los viajes a la playa y las inmensas ganas de lucir nuestro nuevo bañador. Pero, llegado este punto cada año, nos miramos al espejo para comprobar si sobresale algún kilo de más que nos impida sentirnos cómodos con nuestro cuerpo.

Es el momento de lograr esa figura moldeada, esbelta y definida que deseas, en el menor tiempo posible. Pero, ¿cómo reducir barriga de cara al verano? Es una tarea que requiere de perseverancia y mucha disciplina.

No solo es cuestión de belleza

Esa grasa que se acumula en la zona de la barriga, además de ser bastante molesta a la hora de lucir un bikini o una prenda de ropa ceñida, representa un problema para la salud. Puede ocasionar graves problemas, ya que segrega hormonas que pueden desencadenar una diabetes tipo 2, tensión arterial elevada o colesterol alto.

Por lo que reducir la grasa de cara al verano no solo es una cuestión de belleza, también afecta a la salud.

Paso 1: Ejercicios de intensidad

El primer paso a seguir para reducir barriga es realizar ejercicios de intensidad, no solo con abdominales vas a lograr un vientre plano. La buena noticia es que esa grasa que se acumula en el abdomen puede desaparecer con deportes como la natación, montar en bicicleta o correr, pero realizados con intensidad.

Cuando hay un aumento del ritmo cardíaco, se produce una reducción de la grasa corporal. Del mismo modo, la grasa de la barriga también disminuye, a la vez que el sistema digestivo y el tránsito intestinal funcionan mejor.

Paso 2: Hábitos alimenticios

La alimentación equilibrada es un factor que juega un papel fundamental en la reducción de grasa. Se recomienda ingerir alimentos con fibra, muchas frutas, verduras, proteínas, moderar el consumo de carbohidratos y eliminar algunos alimentos como las frituras, pizzas, embutidos y grasas; así como evitar los refrescos y las bebidas alcohólicas.

No se trata de realizar una dieta estricta, sino de mejorar los hábitos alimenticios incorporando alimentos como yogurt, alcachofas y zumos naturales, al mismo tiempo que se evitan los productos menos saludables. Te ayudará a mejorar la digestión y a reducir visiblemente la barriga.

Paso 3: Masticar muy bien la comida

Aunque parezca insignificante, masticar bien la comida influye en nuestro organismo. Tómate el tiempo necesario para comer y disfrutar de los alimentos, mastica muy bien cada bocado para facilitar el proceso de digestión e ingerir menos aire que pueda inflarte de gases. Además, la sensación de saciedad aparecerá antes.

Paso 4: Descansar

El cuerpo humano necesita descansar, no en vano se dice que son necesarias de 7 a 8 horas de sueño. Un descanso inadecuado genera estrés y ocasiona la producción de hormonas como el cortisol, que en exceso afecta a los niveles de azúcar, y se podrían producir alteraciones en tus medidas corporales. Por lo tanto, dormir es esencial para reducir la barriga.

Del mismo modo, es importante ingerir mucha agua e infusiones de menta -ideal para una buena digestión-. La hidratación permite que el cuerpo elimine toxinas y grasa que no requiere.

Reducir la barriga de cara al verano requiere atravesar todo este proceso con disciplina. Acabar con el sobrepeso no solo te hará lucir una figura más esbelta, sino que también tendrá un impacto positivo para tu salud.

Internet y las redes sociales nos ponen mucho más fácil acceder a información interesante, como por ejemplo ejercicios para tonificar nuestra figura desde casa. Es el caso del desafío de la plancha en 30 días. ¿Aceptas el reto?

En primer lugar, la postura adecuada para realizar este ejercicio es colocando el cuerpo en posición de plancha o tabla, como su propio nombre indica. Se trata de un ejercicio isométrico, la musculatura se tensa y se mantiene en una posición fija por un lapso de tiempo determinado, sin necesidad de utilizar elementos externos como las pesas. El famoso challenge te ayudará a obtener resultados en tan solo un mes.

Las partes del cuerpo que se ejercitan con la plancha son el abdomen, que se define y se moldea; los brazos y antebrazos, que actúan como soporte; los glúteos, los hombros y las piernas.

Cómo hacer el desafío de la plancha en 30 días

La clave está en ir aumentando el tiempo de realización de este ejercicio progresivamente durante los 30 días que dura el reto, con algunas jornadas de descanso. La complejidad reside en mantener el cuerpo en esa posición durante el tiempo requerido.

Es muy importante adoptar la posición correcta y aunque existen variaciones, esta es la forma más popular:

  • Coloca los codos y antebrazos en el suelo, manteniendo las muñecas alineadas a los codos.
  • Eleva el cuerpo hasta lograr una posición en la que la espalda se encuentre totalmente recta.
  • Para mantener la posición es necesario apretar fuerte el abdomen, así como los glúteos y las piernas.
  • Mantén apoyada la punta de los pies.
  • No contengas la respiración, el ejercicio debe realizarse de manera fluida.

Hay que señalar que si sientes dolor en alguna zona, disminuyas la cantidad de tiempo o descanses hasta recuperarte.

Beneficios de realizar la plancha

  • Ayuda a tonificar el cuerpo, endurecer la musculatura y definir el abdomen.
  • Utilizando la posición correcta, se controlan los dolores de espalda y se corrige la postura.
  • Se incrementa la flexibilidad.
  • Mejora el equilibrio.

Ya no hay excusa, con tan solo unos minutos diarios, podrás finalizar el desafío de la plancha en 30 días y tonificar el abdomen de cara al buen tiempo.

Falta cada vez menos para esos meses veraniegos que tanto nos gustan, cuando a pesar de que el clima caluroso puede llegar a ser sofocante, no hay nada más satisfactorio que ponerse el bañador y tumbarse al sol.

Sin embargo, aunque queda poquito, la mayoría no hemos empezado la dieta ni nos hemos puesto las pilas con el deporte para la operación bikini.

Pero no hay de qué preocuparse, puesto que aún queda algo de tiempo para recuperarse y poner en marcha ese plan, que puede ser apoyado por tratamientos estéticos que nos ayuden a conseguir los resultados deseados en poco tiempo.

Es el caso de la radiofrecuencia, ondas electromagnéticas que provocan el calentamiento interno que aumenta las funciones fisiológicas de la piel. A continuación, veremos cómo la radiofrecuencia puede ayudarnos a lucir increíbles este verano.

¿En qué consiste la radiofrecuencia?

Se aplican sobre la piel ondas electromagnéticas a través de un cabezal de tratamiento, en las zonas afectadas. Dependiendo del caso, estos tratamientos corporales se dan entre 6 y 10 sesiones. 

Radiofrecuencia para tu operación bikini 

Este tratamiento hace que tu piel se vea mucho más tersa, dándole un aspecto más joven a la dermis. Se suele aplicar en brazos, abdomen, glúteos y muslos.

La radiofrecuencia estimula la producción natural de colágeno en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y libera las toxinas y la grasa acumulada.

¿Cuánto hay que esperar tras el tratamiento?

Después del tratamiento es importante mantener la piel protegida del sol durante unos días y se recomienda mantener la hidratación. De no seguir las indicaciones, podría producirse hinchazón, enrojecimiento severo e incluso aparición de hematomas en las zonas afectadas.

¿Cuándo no debo usar radiofrecuencia?

En casos como el embarazo, la lactancia, personas con prótesis metálicas, marcapasos, cáncer, enfermedades cardiovasculares y neurovasculares, está contraindicado este tipo de tratamiento.

En estos supuestos, se recomiendan otras técnicas para obtener de igual forma los resultados deseados. Los profesionales del Centro Médico Rusiñol de Madrid te asesorarán encantados sobre el tratamiento más indicado para ti.

Hay numerosos tratamietos estéticos para contribuir a tu operación bikini, que junto a una dieta equilibrada y deporte, te ayudarán a conseguir tu meta. ¡Vamos a ponernos en marcha!

Cada época del año tiene sus pros y sus contras para la salud. El cuerpo humano, dadas las características de la época en cuestión, puede variar.

Teniendo en cuenta esto, ¿cuáles son los factores en juego? Pues bien, las tradiciones, el clima y la comida son los factores predominantes en cuanto a cambios en cada estación. En esta ocasión, nos enfocamos especialmente en el último.

El invierno es, probablemente, la temporada del año en la que adquirimos más grasa que en cualquier otro momento. Esos desagradables kilos y tallas de más, que son tan fáciles de ganar y tan difíciles de perder, se deben a la combinación del clima frío y la cantidad de comida que se suele consumir en esta época.

Existen una variedad de dietas  para reducir la grasa adquirida en estas fechas. Hablamos de una en particular: la dieta quemagrasa, la más buscada esta primavera.

¿Cómo empezar? 

El primer paso para saber si la dieta quemagrasa es adecuada para ti, es determinar si tu nivel de grasa sobrepasa las cantidades normales. El límite de grasa corporal en una mujer adulta varía entre el 31 y el 33%. Mientras que, en el hombre varía entre el 21 y el 25%.

Sin embargo, se recomienda consultar previamente con un especialista, de cara a hacer una dieta saludable con la que alcanzar tu objetivo de adelgazar.

Modera las grasas poco a poco

Además de la grasa, el otro aspecto a eliminar es la creencia en el famoso mito de las dietas milagrosas, puesto que ninguna de ellas te hará perder peso de manera rápida ni eficaz.

Puedes empezar por eliminar los alimentos procesados, con altos contenidos en grasas saturadas y azúcares.

Comienza tu dieta 

En el momento de hacer la compra, procura elegir alimentos con pocas calorías y altas densidades de nutrientes, tales como frutas, hortalizas, legumbres y verduras. Estas deben ser consumidas dos veces por semana, ya que poseen un gran contenido en vitaminas y fibra, perfectas para eliminar la grasa no deseada.

Planea tu menú semanal, en el que no tengas que forzar nada y seguirlo no signifique un tedioso trabajo. La dieta quemagrasa cosiste en seguir tus hábitos alimenticios, pero eliminando los aspectos que produzcan la aparición de esa grasa extra en el cuerpo.

Escribe una lista de los alimentos que sueles consumir y empieza por suprimir aquellos que produzcan ese efecto no deseado. Consulta con un nutricionista con qué frecuencia debes consumir ciertos alimentos y en qué cantidades.

Al cocinar, procura hacerlo de formas en las que el aceite no sea necesario, con técnicas como al horno, al vapor, a la plancha e incluso en el microondas. De ser necesario el aceite, recurre al de oliva, sin abusar de las cantidades.

Prepara platos aderezados con especias, tratando de evitar las salsas, rebozados y fritos. De igual manera, cuida el consumo de azúcar a la hora del postre y procura consumir postres ricos en azúcar natural.

Ten en cuenta todos estos factores para empezar la dieta quemagrasa. Junto a un buen horario y plan a seguir, el consumo de abundante agua y la práctica de deporte regular, obtendrás resultados en poco más de un mes. ¡Consigue el cuerpo que deseas para lucir bañador este verano!