Aunque sea originaria de América del Sur, esta exquisita fruta tropical llegó a España gracias a los viajes de Cristóbal Colón en el siglo XV. Hablamos de la piña, una fruta pequeña en comparación con la inmensidad de su beneficios y nutrientes.
A continuación, te contamos algunos de los beneficios de esta deliciosa y sorprendente fruta.
La piña tiene numerosas propiedades, especialmente para el organismo. Hablamos sobre las más destacadas:
La piña, como muchas otras frutas, cuenta con cualidades muy beneficiosas para el cuerpo. Ten en cuenta los beneficios mencionados y empieza a incluirla en tu dieta. Puedes consumir la piña en postres, bebidas o simplemente al natural. ¡Disfruta de las propiedades de esta maravillosa fruta tropical!
La dieta cetogénica o Keto es un plan alimenticio que se basa en consumir niveles altos de grasas, medios en proteínas y bajos en carbohidratos, con el fin de que el organismo queme la grasa más rápido.
Actualmente, la Dieta Keto ha conseguido una popularidad enorme para todos aquellos que desean perder peso. Sin embargo, ¿es segura? Te damos la respuesta a esta pregunta.
Una de las características más notables de esta dieta es la pérdida del apetito, que produce, a su vez, la pérdida de kilos de una forma rápida.
Expertos aseguran que este plan alimenticio contribuye a reducir los niveles de triglicéridos, glucosa en sangre e inflamación, entre otros. También puede ser beneficiosa para las personas con diabetes.
Al igual que los beneficios, los riesgos suelen ir encaminados en la misma dirección: la pérdida rápida de peso. Esto, a lo grande y de una forma tan veloz, puede ocasionar riesgos para la salud.
La eliminación casi total de ciertas frutas o alimentos como granos enteros, hace que llevar esta dieta resulte algo difícil.
Las dietas bajas en carbohidratos obligan al organismo a utilizar sus reservas de carbohidratos, como lo son el hígado y los músculos.
Varios estudios han demostrado que la dieta cetogénica no es para todo el mundo, pues está contraindicada para personas con enfermedades relacionadas con la grasa en el organismo y otras anomalías, tales como el cáncer de hígado, pancreatitis, problemas de mala absorción de grasas, elevadas enzimas hepáticas o personas que ingieren fármacos con esteroides.
Los niveles altos de glucosa en sangre pueden ocasionar un efecto contrario al que se desea.
Lo ideal antes seguir una dieta, es consultar con un experto. Escuchar la opinión de un profesional te servirá de ayuda, y tras tomar la decisión de empezar, puedes iniciar tu plan alimenticio con las pautas de tu nutricionista de confianza.
Teniendo en cuenta los parámetros de esta dieta, se deben ingerir alimentos ricos en grasas y aumentar su ingesta a un 70%; mientras que las proteínas deben suponer un 20% , y finalmente, los carbohidratos un 10%.
Recuerda que tu energía y concentración podrían disminuir durante unos días, hasta que todo se normalice.
Entonces, ¿es segura la Dieta Keto? No existe una sola respuesta a esta pregunta, puesto que depende de las características de cada persona. Si estás interesado en seguir esta dieta, no dudes en contactar con Centro Médico Rusiñol, para tomar la mejor decisión para tu cuerpo y salud.
¿Deseando que llegue el verano para lucir tu bañador favorito? Si tienes en mente la llegada de la temporada estival, es muy probable que también estés pensando en las inseguridades en torno a tu cuerpo.
Es el momento de decirte que eso puede cambiar, solo necesitas una total disposición, y aunque parezca difícil, aún estás a tiempo de ponerte en forma.
Lo primero que debes hacer es identificar tus necesidades, cuáles son los puntos fuertes de tu cuerpo, dónde te gustaría perder esa masa corporal de más o qué áreas quieres tonificar. Planea un horario de entrenamiento acompañado de una alimentación que contribuya a la pérdida de peso.
Con el paso de los días, verifica el progreso y sé constante. A continuación, te traemos ejercicios para dar un empujón a tu operación bikini.
Este es un ejercicio en el que se trabajan varios músculos simultáneamente, identificado como de cardio o de calentamiento, ya que acelera la frecuencia cardíaca y la circulación de la sangre.
Salta, abriendo las piernas y levantando los brazos, de forma que queden encima de la cabeza, para luego bajarlos y cerrar las piernas a la vez. Realiza este ejercicio con las rodillas ligeramente dobladas para evitar lesiones.
Haz cuatro series de un minuto y medio cada una, tomando un breve descanso entre cada repetición.
Colócate boca abajo en el suelo o en cualquier otra superficie lisa, mirando hacia abajo. Apoya los antebrazos -o las palmas de las manos para un nivel más avanzado- en forma recta, alineados con los hombros y colocando las piernas ligeramente abiertas, mientras que apoyas la punta de los pies.
Quédate así el mayor tiempo posible, partiendo de un minuto. Aunque al principio sea difícil, con los días te irás acostumbrando y notando los progresos.
Este es un ejercicio que trabaja piernas, glúteos y abdomen. Separa los pies a la distancia de los hombros, dobla las piernas y realiza un movimiento similar a cuando te sientas en una silla, procurando que tus rodillas no rebasen la punta de tus pies y manteniendo el abdomen muy apretado.
Para principiantes, se recomiendan de tres a cuatro series de 10 repeticiones para un total de 40 sentadillas diarias.
Separa las piernas a la misma altura que los hombros, da un paso al frente y flexiona la rodilla para formar un ángulo mientras que un pie se encuentra totalmente apoyado en el suelo; la otra pierna, simultáneamente, forma otro ángulo desde atrás, pero apoyando solamente la punta del pie. Realiza este movimiento de forma continua mientras caminas.
Tres series de 25 repeticiones cada una serán suficientes para empezar.
Al igual que para el resto de ejercicios, no necesitas ningún tipo de material para los burpees, solo mucha disposición y ganas.
Ponte de pie con los pies alineados con los hombros, flexiona el cuerpo en cuclillas, apoya las manos en el suelo para luego colocar tus pies hacia atrás, apoyando solo la punta de los pies y bajando el pecho al máximo. Después, sube las piernas y colócate de nuevo en cuclillas para luego ponerte de pie. Realiza tres series de 15 repeticiones y ve subiendo cada vez más la intensidad.
La popularidad de estos ejercicios se debe a su efectividad. Están especialmente indicados para lucir bañador en verano, ya que con ellos trabajas todo el cuerpo en un tiempo reducido. Consigue los resultados que deseas sin invertir mucho tiempo ni dinero, desde la comodidad de tu casa.
Cada época del año tiene sus pros y sus contras para la salud. El cuerpo humano, dadas las características de la época en cuestión, puede variar.
Teniendo en cuenta esto, ¿cuáles son los factores en juego? Pues bien, las tradiciones, el clima y la comida son los factores predominantes en cuanto a cambios en cada estación. En esta ocasión, nos enfocamos especialmente en el último.
El invierno es, probablemente, la temporada del año en la que adquirimos más grasa que en cualquier otro momento. Esos desagradables kilos y tallas de más, que son tan fáciles de ganar y tan difíciles de perder, se deben a la combinación del clima frío y la cantidad de comida que se suele consumir en esta época.
Existen una variedad de dietas para reducir la grasa adquirida en estas fechas. Hablamos de una en particular: la dieta quemagrasa, la más buscada esta primavera.
El primer paso para saber si la dieta quemagrasa es adecuada para ti, es determinar si tu nivel de grasa sobrepasa las cantidades normales. El límite de grasa corporal en una mujer adulta varía entre el 31 y el 33%. Mientras que, en el hombre varía entre el 21 y el 25%.
Sin embargo, se recomienda consultar previamente con un especialista, de cara a hacer una dieta saludable con la que alcanzar tu objetivo de adelgazar.
Además de la grasa, el otro aspecto a eliminar es la creencia en el famoso mito de las dietas milagrosas, puesto que ninguna de ellas te hará perder peso de manera rápida ni eficaz.
Puedes empezar por eliminar los alimentos procesados, con altos contenidos en grasas saturadas y azúcares.
En el momento de hacer la compra, procura elegir alimentos con pocas calorías y altas densidades de nutrientes, tales como frutas, hortalizas, legumbres y verduras. Estas deben ser consumidas dos veces por semana, ya que poseen un gran contenido en vitaminas y fibra, perfectas para eliminar la grasa no deseada.
Planea tu menú semanal, en el que no tengas que forzar nada y seguirlo no signifique un tedioso trabajo. La dieta quemagrasa cosiste en seguir tus hábitos alimenticios, pero eliminando los aspectos que produzcan la aparición de esa grasa extra en el cuerpo.
Escribe una lista de los alimentos que sueles consumir y empieza por suprimir aquellos que produzcan ese efecto no deseado. Consulta con un nutricionista con qué frecuencia debes consumir ciertos alimentos y en qué cantidades.
Al cocinar, procura hacerlo de formas en las que el aceite no sea necesario, con técnicas como al horno, al vapor, a la plancha e incluso en el microondas. De ser necesario el aceite, recurre al de oliva, sin abusar de las cantidades.
Prepara platos aderezados con especias, tratando de evitar las salsas, rebozados y fritos. De igual manera, cuida el consumo de azúcar a la hora del postre y procura consumir postres ricos en azúcar natural.
Ten en cuenta todos estos factores para empezar la dieta quemagrasa. Junto a un buen horario y plan a seguir, el consumo de abundante agua y la práctica de deporte regular, obtendrás resultados en poco más de un mes. ¡Consigue el cuerpo que deseas para lucir bañador este verano!
Las dietas para adelgazar se han convertido en un método muy eficaz utilizado por muchas personas, como por ejemplo la dieta proteica.
Aunque muchos difieren de la eficiencia de esta dieta, también son muchos los expertos que la apoyan. Pero, ¿qué alimentos están permitidos en la dieta proteica? Veamos a continuación, información de interés para aquellos que quieran realizar esta dieta.
En primer lugar, la dieta proteica es aquella que se basa en la ingesta de proteínas, de origen tanto animal como vegetal. A su vez, evita los lípidos y los carbohidratos para lograr un cambio en el metabolismo que ayude en el proceso de adelgazamiento.
Esta es una dieta que debe llevarse bajo supervisión médica, ya que implica un importante cambio metabólico del que se debe llevar un seguimiento, para obtener los resultados deseados sin afectar a la salud de manera irreversible.
Es importante resaltar que la dieta proteica debe estar acompañada de la ingesta de muchos líquidos y alimentos ricos en fibra; que le brindarán al hígado, riñones y estómago una ayuda extra para procesar el exceso de proteínas.
Esta dieta está lejos de ser un régimen riguroso de proteínas. Al contrario, ofrece una amplia gama de alimentos que se pueden ingerir y que la convierten en una opción diferente, y sobre todo, con alternativas para evitar el aburrimiento alimenticio. Entre los alimentos permitidos se encuentran:
En conclusión, es importante saber que la dieta proteica debe realizarse por un tiempo concreto, entre 15 días y un mes máximo. Siempre bajo el asesoramiento de expertos en nutrición, para evitar complicaciones en la salud.
Las fiestas y fechas importantes están hechas para celebrar en compañía de tus seres queridos, música y por supuesto algo de comida para acompañar el festejo. Es inevitable excedernos en algunas ocasiones, y tenemos la tendencia de abusar de lo que podemos consumir. Un ejemplo muy claro de ello es nuestra forma particular de comer en la época de fiestas.
Para este tipo excesos o salidas de rutina de nuestra rutina alimentaria, te sugerimos dietas específicas para retomar tu forma habitual de alimentarte. Ya que un cambio constante y repentino en nuestra dieta puede ser perjudicial para la salud o simplemente una manera efectiva y saludable de desintoxicar tu cuerpo.
Las famosas dietas detox se aplican en estos casos y se sugiere usarlas por un tiempo determinado de una o dos semanas tras las celebraciones por lo anterior ya mencionado. Este plan alimentario se divide en varias partes del día donde se sugieren alimentos para contribuir con una recuperación sana.
Mañana
La comida primordial con la que empezamos nuestro día es el desayuno. Por ello, es importante tener en cuenta esta parte pues de esta comida dependerá el desarrollo de las demás en nuestro sistema digestivo. Elimina completamente las harinas refinadas, (puede tomar una rebanada de pan integral o de centeno) agrega té y fruta, bajas en azúcar, al comienzo de tu rutina. A media mañana puedes agregar algún tipo de postre ligero como una gelatina o yogurt bajo en azúcar.
Medio día
Para tu almuerzo es ideal que añadas ensaladas, verduras de hoja verde y caldos a tu plato principal el cual se sugiere sea completo con proteínas de ave o pescado, pero ligero (a la plancha o cocido). El postre ideal para acompañar este saludable almuerzo es alguna fruta, baja en azúcar como pera, fresas, piña, mandarina o manzana pequeña.
Tarde
Como complemento a tus comidas agrega una merienda suave por la tarde tiempo después del almuerzo: un yogur desnatado con fruta (de las comentadas anteriormente) o un poco de leche desnatada puede ayudar a equilibrar muy bien todo lo demás.
Noche
Para finalizar tu día perfecto prepara un plato de verduras de hoja verde como tu plato fuerte y algún tipo de pescado blanco o huevo hechos a la plancha o cocido, todo esto acompañado de infusiones sin azúcar (tipo frutos rojos).
Acompaña esta dieta desintoxicante y reparadora bebiendo un mínimo de dos litros de agua y café sin exceder más de dos tazas al día.
Realiza una rutina de ejercicios suaves que siendo constante, lograrás incluirla en tu rutina habitual.
Si necesitas una dieta concreta, no te pierdas nuestra Dieta del 2.
No olvides disfrutar de cada celebración con prudencia en los excesos y cuidando siempre de tu salud.
¿Conoces todos los beneficios del limón? Seguramente has utilizado el limón para algún remedio casero, para darle gusto a alguna comida o incluso para adornar algún plato..pero…¿y el agua con limón? ¿conoces todas sus propiedades? En este post te contamos los 6 beneficios de esta combinación y que deberías incluir en tu rutina diaria.
La forma ideal y más beneficiosa de consumir agua con limón, es hacerlo por las mañanas y estando en ayunas. Para ello, sólo debes exprimir el zumo de un limón en una taza de agua tibia (preferiblemente) para comenzar a disfrutar de todos sus beneficios.
A continuación os enumeramos 6 beneficios que encontraréis a la hora de consumir el agua con limón no sólo para el organismo, si no también para la piel.
La rosa mosqueta es una planta medicinal utilizada para mejorar algunas condiciones de la piel y que cuenta con una gran cantidad de propiedades y beneficios. De hecho, es considerada como uno de los mejores restauradores naturales para nuestra piel sin tener la necesidad de gastar en productos regeneradores que actualmente ofrece el mercado.
La rosa mosqueta es originaria de Europa y se ha extendido en los últimos tiempos por lo demás continentes, frecuentemente a través del aceite, o en otros casos se prepara como una infusión.
Esta planta está enriquecida con vitaminas (A,C y E), ácidos grasos (omega 6, omega 3 y linoleico), flavonoides, pectinas, entre otros. Una composición que la caracteriza por tener propiedades regenerativas, reafirmantes, antioxidantes,reparadoras, antinflamatorias, diuréticas, digestivas y depurativas que benefician a la piel y al organismo.
La presentación más común de la rosa mosqueta, como hemos dicho antes, es en aceite, extraído de las semillas de la misma y que cuenta con un color amarillo -rojizo y se fabrica a partir de la presión en frío para no alterar sus propiedades. Aunque también se puede presentar en forma de infusión y que se extrae de los frutos y flores.
Como hemos mencionado antes, la rosa mosqueta posee una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo y piel y es considerada una planta de uso vital por sus diversas propiedades.
Como hemos mencionado, la rosa mosqueta tiene muchísimas propiedades y beneficios por lo que deberíamos incluirla en nuestro día a día, ya sea, en aceites y/o infusiones.
El café se ha convertido en uno de los productos más consumidos a nivel mundial durante muchas décadas, debido a su rápida preparación y su agradable aroma y sabor que lo convierte en una de las bebidas favoritas. Es cierto que es un excitante del que no podemos abusar, sin embargo, si lo consumimos de forma moderada, cuenta con muchos otros beneficios para la salud.
Muchos estudios sobre el café han revelado que tiene grandes propiedades beneficiosas para nuestra salud puesto que posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias o anticancerígenas, entre otros.
Como hemos mencionado el café sin duda alguna tiene grandes beneficios para nuestra salud, pero como ya sabemos todo en exceso es malo. Beber demasiado café puede causar ulceras en el tracto gastrointestinal, aumenta la ansiedad, causa insomnio, hiperactividad y taquicardias por lo que se debe consumir en cantidades adecuadas para evitar estos efectos negativos en nuestra salud
La grasa abdominal es una preocupación que invade del mismo modo a hombres y a mujeres, y es que esa grasa molesta que suele acumularse en esa zona (en la mayoría de los casos) no es tan fácil de eliminar.
Hay que seguir algunas rutinas de ejercicios y alimentación con mucha disciplina para lograr los resultados deseados. Hoy te traemos 10 consejos para saber cómo eliminar la grasa abdominal y no morir en el intento.
En primer lugar hay que destacar que uno de los factores que más influye en la grasa abdominal son los malos hábitos alimenticios, el consumo en exceso de carbohidratos y la mala combinación de los alimentos.
Debemos de alimentarnos de acuerdo a nuestro fin, es decir, si queremos eliminar la grasa abdominal hay que tener en cuenta que la ingesta de proteínas y carbohidratos debe hacerse en cantidades prudentes, combinar con alimentos como verduras y hortalizas, evitar las frituras y excesos de sal y azúcar.
El consumo de frutas es fundamental para iniciar la eliminación de la grasa abdominal.
La alimentación va de la mano con la dieta diaria por lo que se debe dar un vuelco a los hábitos alimenticios y ponerse en manos de un especialista para que, según tus necesidades te recomiende un plan alimentario que te ayude a eliminar esa grasa abdominal.
No te dejes llevar por toda la información de dietas mágicas que encuentras en internet y en las redes sociales para eliminar la grasa abdominal, porque es posible que a una persona le funcione pero las dietas no aplican para todos los casos por igual.
Te recomendamos que le eches un vistazo a nuestra dieta del 2.
Debes ingerir un mínimo de 2 litros diarios de agua, la hidratación es vital en el proceso de eliminar esa grasa abdominal.
Es fundamental ejercitar nuestro cuerpo y hacer ejercicios de cardio ya que además de activar la circulación de nuestro organismo nos ayuda a quemar calorías y eso como resultado elimina la grasa.
Caminar 30 minutos, montar en bicicleta, una sesión de baile… son perfectos como ejercicios cardiovasculares y así del mismo modo que te ejercitas también te diviertes y reduces niveles de estrés.
A parte de los ejercicios cardiovasculares, es importante tonificar la zona mediante abdominales, aunque hay que aplicarlo a conciencia. Si crees que haciendo mil abdominales diarios vas a eliminar la grasa abdominal estas en un error.
Se debe realizar ejercicios localizados para cada parte del abdomen y dejar descansar la musculatura para alcanzar nuestro objetivo.
Actualmente internet nos brinda la posibilidad de descargar aplicaciones para ejercitar el abdomen, sobre todo para las personas que por diversas razones no pueden asistir a un gimnasio o pagar un entrenador personal.
Otra forma de ayudar a nuestro organismo a eliminar la grasa abdominal es a través de masajes reductores, que también son eficaces en la disminución de la grasa abdominal.
Son masajes que van modelando la figura y que ayudan en combinación con la alimentación, hidratación y ejercicios.
Existen algunos alimentos que aceleran el proceso digestivo, ayudando a quemar calorías más rápido sin necesidad de recurrir a suplementos adelgazantes. Es lo que se llama alimentos termogénicos.
Entre ellos tenemos el té rojo, canela, jengibre, pimienta negra y la cayena que aceleran el metabolismo.
La ingesta de alimentos ricos en probióticos es importante para mantener una digestión sana además de proteger el tracto digestivo y sin duda contribuir a la eliminación de grasa
La fibra también es trascendental en el proceso de la eliminación de grasa abdominal y su consumo debe ser diario.
Si quieres eliminar la grasa abdominal se recomienda no tomar bebidas alcohólicas y si no puedes evadirlo, te sugerimos reducir la cantidad. Y sobre todo evitar ingerirlas antes de dormir.
Un aspecto fundamental en el proceso de eliminar la grasa abdominal y reducir medidas, es el descanso. La cantidad de sueño es muy importante.
Si no dormimos por lo menos 8 horas diarias, el organismo inicia un proceso de desorden y el metabolismo se ve afectado y producirá más grasa de la que necesitamos, por lo tanto se recomienda descansar lo suficiente.
Finalmente toda rutina que realices para obtener como resultado eliminar la grasa abdominal se fundamentará en la disciplina que tengas y el tiempo que dediques.
Sin embargo, en ocasiones es muy difícil deshacernos de esta grasa acumulada, por tanto, te aconsejamos nuestra liposucción sin cirugía. Se trata de un tratamiento estético y sin pasar por quirófano que rompe la célula grasa y con el que puedes perder de 1 a 2 cm por sesión.
Si quieres que estudiemos tu caso, no olvides que puedes pedir tu primera consulta sin compromiso en el 91 571 81 13 o 676043524
Ahora, en Centro Médico Rusiñol puedes disfrutar de nuestro nuevo tratamiento para acabar de forma definitiva con la grasa acumulada. Este tratamiento se conoce como Intralipoterapia Avanzada, una técnicas que está revolucionando el mercado de las remodelaciones corporales sin cirugía.
Se trata de un procedimiento que consiste en eliminar el exceso o acumulación de grasa de distintas partes del cuerpo. La Intralipoterapia avanzada, además combina distintas técnicas para atacar la grasa más profunda o intraabdominal y la grasa que está a la vista o más superficial. Las técnicas que se combinan para realizar la Intralipoterapia avanzada son:
Es muy importante señalar que antes de someternos a esta u otra técnica de remodelación corporal contemos con un diagnóstico médico previo. En Centro Médico Rusiñol te ofrecemos tu diagnóstico personalizado para que puedas aclarar todas tus dudas y así obtengas los resultados esperados.
Al someterse a la Intralipoterapia avanzada, el paciente podrá reducir el volumen general, además de remodelar la figura, debido a que esta técnica actúa sobre la grasa localizada.
-Reduce considerablemente la celulitis y ayuda en la pérdida de peso.
-Reduce la fatiga, mejora la flacidez y el tono de la piel
– Mejora el tono muscular y actúa con efecto antiinflamatorio.
Eso sí, debes saber que para que puedas empezar a ver los resultados que deseas, necesitarás un mínimo de tres sesiones de Intralipoterapia que deben contar con un tiempo de al menos tres semanas entre una y otra.
Al acabar la sesión de intralipoterapia no sentirás ninguna molestia, tan solo un leve enrojecimiento en la zona tratada así como un leve escozor y en ocasiones algún hematoma de corta duración.
Ser recomienda tras el tratamiento mantener una dieta baja en grasa y alcohol que favorezca la eliminación de grasa del organismo y utilizar durante el mayor tiempo posible una faja de compresión de forma que evita la flacidez y adapta la piel al músculo.
Se trata por tanto de un tratamiento estético que te permitirá seguir con tu vida diaria sin ningún tipo de problema.
Así que si quieres eliminar ese molesto exceso de grasa de tu cuerpo, no lo pienses más y ponte en manos de los mejores especialistas. Para más información pide tu cita en 91 571 81 13 o 676043524 para asesorarte de una forma personalizada.
