Aunque es más común en los hombres, las mujeres también pueden sufrir pérdida de cabello o alopecia, un problema que suele aparecer al avanzar la edad adulta, pero que, en ocasiones, puede presentar sus primeras manifestaciones a una edad muy temprana por motivos genéticos, hormonales u otras circunstancias. El PRP capilar y su precio son dos aspectos que no puedes obviar si sufres pérdida de cabello, porque precisamente pueden ser la solución para frenar la caída del cabello y conseguir un pelo revitalizado y con volumen.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, contamos con el Programa de Revitalización Capilar donde entra en juego el PRP capilar con los mejores resultados. Se trata de un programa en el que tras un diagnóstico previo se pauta un protocolo personalizado según las necesidades de cada paciente.
El Plasma Rico en Plaquetas (PRP) o bioestimulación con factores de crecimiento, aplicado a los problemas capilares es una técnica innovadora, en la cual se utiliza el propio plasma del paciente, que es rico en factores de crecimiento. De esta forma conseguimos la bioestimulación tanto del cuero cabelludo como del bulbo piloso. Además, estimula la formación de proteínas y sustancias de gran importancia, como el colágeno o la elastina y permite que el organismo genere ácido hialurónico.
El PRP capilar está considerado como uno de los tratamientos capilares que ofrece mejores resultados, tanto para quienes ya se han sometido a una intervención de injerto de cabello, y necesitan repoblar la zona donante, como para los pacientes que buscan frenar la caída del cabello sin ningún tipo de intervención quirúrgica.
El PRP capilar consiste en la aplicación del Plasma Rico en Plaquetas de manera directa en el cuero cabelludo. Esto produce una rápida estimulación de la circulación sanguínea y la progresiva regeneración del tejido subcutáneo, en el cual se desarrollan los folículos pilosos. Como resultado, esta técnica permite estimular el crecimiento del cabello en las áreas en las cuales la alopecia ha comenzado a actuar.
Para un resultado exitoso, lo recomendable es llevar a cabo nuestro Programa de Revitalización Capilar completo que está formado por PRP, mesoterapia capilar con vitaminas específicas para el crecimiento del cabello, un inhibidor enzimático (Dutasteride), responsable de la caída del cabello; y terapia fotodinámica, que estimula las diferentes capas de la piel regenerando la piel dañada e incrementando la circulación sanguínea de forma que hace que los folículos sean más fuertes y sanos.
Si quieres conocer el precio de nuestro Programa de Revitalización capilar, contamos con dos opciones diferentes:
¿Qué estás esperando para dejar atrás la pérdida de cabello? ¡Anímate y comienza hoy mismo! Reserva tu cita sin compromiso en el 676 043 524
Los alimentos probióticos son otra de las alternativas de alimentación saludable disponibles en la actualidad, que además acumulan notables beneficios para la salud intestinal. ¿Los conoces? ¿Sabes qué efectos positivos pueden generar en tu organismo?
En las próximas líneas, desde Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, te ofrecemos algunos puntos claves sobre los alimentos probióticos. Sigue leyendo y resuelve todas tus dudas sobre este tipo de alimentos que debes incluir en tu dieta.
Se trata de alimentos ricos en microorganismos vivos, que facilitan una mejor regulación de la digestión, principalmente porque potencian el equilibrio de la microbiota intestinal es de cir de las bacterias intestinales responsables no solo de la adecuada digestión sino de nuestro sistema inmunitarios y de la absorción de nutrientes así como la eliminación de toxinas.
Al regular de manera óptima la digestión y promover la salud de la flora intestinal, los alimentos probióticos generan un mayor bienestar estomacal, reducen la inflamación y logran evitar la acumulación de toxinas, que no son positivas para nuestro organismo.
Además, ayudan a combatir procesos infecciosos por lo que son ideales para aumentar las defensas en invierno.
Los alimentos probióticos son alimentos permitidos para las dietas alcalinas y también son una gran opción como remedio al estreñimiento.
Existe una gran cantidad de alimentos probióticos, podrás elegir de acuerdo con tus gustos y necesidades. Aunque cuando hablamos de este tipo de alimentos lo primero que nos vienen a la cabeza son yogures y lácteos, esta no es una opción para aquellos que son intolerantes a la lactosa. Sin embargo, existen muchas otras opciones que se adaptan a todos.
El chocolate puro, es uno de los alimentos probióticos más completos. Además, el chocolate cuenta con otras propiedades beneficiosas para el organismo.
Los productos lácteos enriquecidos con la bacteria Lactobacillus GG o Acidophilus son otra alternativa. Además de los yogures tradicionales, el Kéfir, un yogur natural, y el queso de cabra son excelentes posibilidades.
Otra opción en alimentos probióticos, que además potencian nuestra nutrición. Se trata de algas como la Chorella o la Espirulina, que también desintoxican y depuran el organismo.
No solamente son bajos en calorías, sino que también aportan muchos minerales y vitaminas, como por ejemplo hierro, calcio, potasio, fibras o vitaminas de las variedades A, B1, B2, B3, B5 y C, entre otras.
El té de kombucha que se está haciendo muy popular en los últimos años y que cuenta con importantes propiedades détox para adelgazar. Cuenta con muchos beneficios para mantener el equilibrio de la flora intestinal.
Algunos productos vegetarianos también destacan como alimentos probióticos. Es el caso del Tempeh, que sustituye a la carne y se consigue a través de la fermentación de la soja. Garantiza un óptimo aporte de proteínas, mayores cantidades de fibra y vitamina que otras opciones como el Tofu y, además, reconstituye por completo la flora intestinal.
No olvides que en Centro Médico Rusiñol te ofrecemos un asesoramiento completo en cuanto a tu salud y tu estética, para que ganes en calidad de vida cada día. Pide cita sin compromiso en el 676 043 524 y comienza el cambio que estás buscando desde hace tiempo.
Muchas personas se preguntan si la piña en su jugo engorda por la noche. Lo cierto es que tanto nutricionistas como la Organización Mundial de la Salud ofrecen toda clase de recomendaciones acerca del consumo periódico de esta fruta proveniente de Suramérica.
Lo primero que debemos saber es que el 87% de la piña está compuesta de agua. El agua no engorda. Ahora bien ¿Qué sucede con el 13% restante? La información nutricional arroja que es rica en vitaminas A, B y C, potasio, ácido fólico, magnesio, cobre, manganeso y hierro en menor proporción; por lo tanto, se considera un alimento importante si se desea comer una dieta saludable. En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, podemos asesorarte cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta.
De acuerdo a las tablas informativas sobre el aporte calórico de los alimentos, se conoce que el consumo de 100 gramos de piña contiene 50 kilocalorías y 1,2 gramos de fibra. Los nutricionistas aconsejan comer una rodaja antes de cada comida, a fin de facilitar la producción de jugos gástricos y la regulación de la digestión.
Aun teniendo en cuenta estos datos, ¿es posible creer que nuestro cuerpo experimente un incremento de peso si decidimos ingerir la piña en su jugo de noche? Las opiniones son encontradas, unos especialistas afirman que el aporte calórico al organismo es realmente poco y por ello, una o dos rodajas antes de dormir no es perjudicial si se come alguna que otra vez.
Otros expertos en salud prefieren advertirnos sobre su alto índice glucémico que, en horas de reposo, suele ser difícil gastar. Otra razón es que, posiblemente al jugo se le agregue algunas dosis de azúcar para que su sabor resulte más agradable; lo que puede complicar aún más el metabolismo orgánico. Es diferente si se ingiere en horas de actividad física intensa, pues, tendríamos todo el día para convertir esas calorías en energía, evitando que se conviertan en grasa.
A continuación, veremos cuáles son los principales beneficios que aporta el consumo periódico de piña para el organismo.
La piña es un alimento ideal para ser incorporado a la dieta con objetivo de bajar peso.
Esta enzima se encuentra en el tronco de la piña y actúa como antiinflamatorio y es útil para fortalecer el sistema inmunológico.
Por su gran cantidad de agua, hidrata la piel y evita la aparición de la piel de naranja, conocida como celulitis.
Sus componentes mejoran la circulación sanguínea, evitan la aparición de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.
Como explicamos anteriormente, por cada 100 gramos de piña que consumimos, recibimos 1,2 gramos de fibra; lo cual elimina el estreñimiento
La piña aporta sustancias como las antocianinas, que evitan enfermedades cardiológicas.
El jugo de piña es recomendado en deportistas y en personas expuestas a cualquier tipo de inflamación en el organismo.
Si deseas planificar una dieta saludable y reguladora de peso, contacta con Centro Médico Rusiñol a través del 676 043 524 y sin compromiso y tras un diagnóstico previo, desde nuestro departamento de dietética y nutrición te pautaremos sobre la mejor dieta para ti. ¡No esperes más! ¡Tu salud nos importa!
Un desayuno depurativo para adelgazar es una excelente idea cuando buscas compensar tu cuerpo tras excesos, como por ejemplo una comida demasiado abundante o una cantidad excesiva de alcohol. Cualquier dieta detox permitirá depurarte y desintoxicarte, avanzando hacia el peso que buscas de una forma saludable.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, vamos a presentarte en este caso algunos de los alimentos ideales para un desayuno depurativo para adelgazar. De esta manera, podrán elegir entre las distintas opciones y disfrutar de una comida nutritiva, saludable y que limpiará tu cuerpo al iniciar el día.
Por supuesto que un desayuno depurativo para adelgazar no resolverá todos los problemas relacionados con un exceso de peso o si sientes el cuerpo hinchado. A esto tendrás que sumarle una planificación de ejercicios físicos, un plan de alimentación adecuado a lo largo del día que se mantenga en el tiempo y la disciplina necesaria para seguir adelante con dicho plan.
Pero más allá de la necesidad de buscar una solución integral y a largo plazo, algunos alimentos serán perfectos para un desayuno depurativo para adelgazar. Por ejemplo:
Por otro lado, para lograr los efectos deseados en un desayuno depurativo para adelgazar debes evitar algunos alimentos, especialmente aquellos con un elevado contenido de azúcares y de producción industrial, como dulces o bollería.
En el mismo sentido, los productos con exceso de sal (como los embutidos muy procesados tipo mortadela, salchichón, etc) también deben evitarse, porque generan el efecto contrario a la depuración buscada, concentrando y no eliminando toxinas. Para una depuración completa, te aconsejamos que veas nuestra Dieta Detox tras el verano, donde encontrarás un ejemplo de cada una de las comidas diarias necesarias para hacer más integral tu depuración.
Saber distinguir adecuadamente los tipos de grasas es crucial para seguir una alimentación equilibrada y saludable al mismo tiempo. Una de las mayores confusiones en términos de dietas, estética y alimentación es creer que todas las grasas son negativas y que debemos eliminarlas por completo. No es así: hay grasas beneficiosas que son imprescindibles para poder mantener una alimentación nutritiva y saludable, no importa si eres vegetariana, vegana o si consumes carne.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, queremos aclarar algunas cuestiones en torno a los tipos de grasas y ofrecerte información importante sobre este tema que debes de tener en cuenta para la salud y la calidad de vida.
Básicamente existen tres tipos de grasas. Veamos las principales características de cada uno de estos grupos:
Son las grasas “buenas” o beneficiosas, que se pueden hallar mayormente en diferentes vegetales, frutos secos, distintas semillas y en los pescados. Cuando se encuentran a temperatura ambiente, estas grasas se presentan en forma líquida. Se distinguen o diferencian en dos categorías: las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas.
El mejor ejemplo lo tenemos con el aceite de oliva de primera presión en frio
Se trata de las grasas consideradas “malas” o negativas para la salud, porque pueden contribuir, por ejemplo, a un desequilibrio en los niveles de colesterol o a un incremento excesivo de la grasa corporal. Sin embargo, consumidas en su justa medida no suponen un riesgo para la salud. Puedes hallarlas en las carnes y otros productos de origen animal, como la leche o el queso. A temperatura ambiente se muestran sólidas, aunque también pueden encontrarse líquidas en el aceite de coco o de palma, por ejemplo.
Son el grupo de grasas más nocivas para la salud, porque son de origen sintético, como las margarinas y procesados de grasas. Son empleadas por la industria alimenticia para optimizar diferentes aspectos de algunos productos elaborados que requieren larga fecha de caducidad como los ultraprocesados.
Sin duda, las grasas más saludables son las grasas no saturadas, tanto las monoinsaturadas como las poliinsaturadas. Sin embargo, un consumo moderado de grasas saturadas es aceptable. Las que deben evitarse por completo son las grasas transgénicas o grasas trans.
Por ello, siempre es importante leer las etiquetas de información nutricional antes de consumir cualquier alimento para conocer el tipo de grasas que tiene.
Beneficios de consumir grasas saludables
Las grasas “buenas” cuentan con determinados beneficios para el organismo y por ello se deben consumir:
En el momento de seleccionar entre los tipos de grasas que incorporarás a tu dieta, incluye estos 6 alimentos con altos porcentajes de grasas beneficiosas:
Recuerda que en Centro Médico Rusiñol podemos asesorarte para que tu alimentación sea la más adecuada para la salud. Presta atención a los tipos de grasas y siempre elige los alimentos que tengan un mayor porcentaje de grasas “buenas”. Pide cita sin compromiso en el 676 043 524.
Sabemos que el embarazo modifica la vida de una mujer: la barriga postparto es solo una de las manifestaciones de esos cambios, pero suele ser la más llamativa a nivel estético. ¿Quieres saber todo sobre cómo eliminar el abdomen flácido tras el parto? Sigue leyendo y descubrirás todos los detalles.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, buscamos informarte sobre todos aquellos temas que puedan permitirte verte bien y sentirte mejor. Conoce a continuación todo lo que necesitas saber sobre la barriga postparto.
Cuando una mujer queda embarazada, el abdomen, el útero y los órganos internos se adaptan para recibir y contener al bebé durante los 9 meses de gestación. Tanto el aumento de peso como la retención de líquidos que se produce en esta etapa también son claves. Todo ello implica un incremento de volumen, que tras dar a luz lleva a lo que conocemos como la barriga postparto.
Se estima que lleva un tiempo de alrededor de 36 a 40 semanas recuperar las características del abdomen previas al parto. Sin embargo, debemos destacar que no todas las mujeres recobran el 100% del estado inicial, porque aspectos como la genética, la alimentación o el estilo de vida también influyen en la recuperación.
Además de llevar una dieta saludable, una excelente opción para recuperar el abdomen que tenías antes del embarazo es realizar algunos ejercicios. Se recomiendan los siguientes:
Cuando los ejercicios no son del todo efectivos, puedes comenzar a pensar en los diferentes tratamientos existentes para eliminar la barriga postparto. ¿Cómo se llevan a cabo?
En Centro Médico Rusiñol conocemos la importancia que tiene para ti poder recuperar el abdomen postparto. Por eso, se seguirán estos pasos:
Si meses después de dar a luz no te encuentras bien contigo misma y necesitas una ayuda para eliminar la barriga postparto, no lo dudes más y pide cita sin compromiso en el 676043524.
Cuando nuestro cuerpo presenta depósitos de líquido intersticial y linfático, cuando el organismo necesite protegerse y eliminar de forma efectiva los desechos que origina de manera natural y con ocasión a sus funciones, la recomendación es recurrir al drenaje linfático manual.
Existen dos tipos de drenajes linfáticos: asistido y manual. Ambos persiguen el mismo objetivo, sin embargo, el primero se realiza con ayuda de tecnología diseñada para ello, tal como el tratamiento de presoterapia; mientras que el segundo se trata de el masaje manual realizado por personas entrenadas para ello.
Nuestro Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, cuenta con expertos que podrán ofrecerte orientación sobre los beneficios y en qué casos se indica esta técnica como tratamiento médico. A continuación, te invitamos a continuar revisando información básica sobre ello y como se realiza, paso a paso.
Un drenaje linfático es un masaje que es realizado por especialistas, actuando sobre los vasos linfáticos para eliminar el líquido intersticial y linfático que se acumulan en ciertas áreas del cuerpo y en ocasiones puntuales, como la etapa del postoperatorio; también para eliminar los depósitos de grasa, cicatrices, entre otros.
Los vasos linfáticos son pequeños y muy delgados canales por donde pasa el líquido denominado linfa, en cuyo contenido se encuentra material de desechos y células del sistema inmunitario. La presión que ejerce el masaje sobre estos vasos evita la acumulación de la linfa en determinadas partes del cuerpo.
El líquido intersticial es un líquido acuoso formado por la interacción entre las células en el tejido y la sangre; está compuesto de aminoácidos, azúcares, coenzimas, sales minerales, neurotransmisores, hormonas y productos de desechos de las células. Una persona puede tener alrededor de once litros de líquido intersticial. Su diferencia principal con el plasma es que este último porta mayor carga de proteínas.
El líquido linfático es un componente transparente que recorre los vasos linfáticos, se produce por solución acuosa y proteínas que sale de los capilares sanguíneos al tejido intersticial o intercelular. La función del masaje linfático manual es drenar las acumulaciones de los dos líquidos: intersticial y linfático.
Es una técnica de masaje avanzada, utilizada para activar manualmente el sistema linfático superficial y de esta forma, producir el drenaje de los líquidos intersticial y linfático. Es el masaje que se realiza con el uso de las manos, por parte de personas debidamente preparadas para cumplir la labor, sobre áreas del cuerpo que presenta lugares susceptibles de sufrir el efecto piel de naranja propio de la celulitis, así como edemas postquirúrgicos o cicatrices y para reducir el efecto de las fibras musculares estriadas.
En general, el drenaje linfático manual incrementa la función del sistema inmunológico y de defensa en las zonas objeto de la técnica.
Los beneficios del masaje linfático manual se encuentran estrechamente vinculados a la pericia y capacidad del especialista; de modo que, para conseguir resultados positivos en la aplicación del tratamiento, se requiere de la especialización y conocimientos del terapeuta, tanto en anatomía, como en fisiología de los sistemas linfático y venoso. A continuación, vemos una gama de beneficios que podrá obtener el paciente, con un drenaje linfático manual aplicado correctamente:
Las maniobras que se utilizan en esta técnica son suaves, tratando que resulten menos dolorosas e incómodas para el paciente. Cada maniobra tiene tres fases:
La recomendación es aplicar ciclos intensos, iniciando con 2 o 3 sesiones por semana, de forma intermitente; luego se extienden como tratamiento de mantenimiento, de 2 o 4 sesiones mensuales. La frecuencia debe ser establecida según el estado del paciente.
Si deseas conocer más sobre este interesante tema, puedes visitar nuestro blog y leer el artículo sobre ¿Qué es el drenaje linfático y cuáles son sus beneficios? . Allí podrás conocer cuáles son los casos más comunes que requieren de este método efectivo de drenaje.
El Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, cuenta con excelente personal con conocimientos y experiencia en el área de mesoterapia y drenaje linfático: así que puedes contactarnos si necesitas información acerca de esta excelente técnica manual y el bienestar que producirá a tu cuerpo. Contáctanos. Confía tu salud y bienestar en manos de profesionales.
Muchos organismos y profesionales de la medicina en sus diferentes especializaciones han investigado acerca de la importancia de ingerir una dieta equilibrada, incorporando alimentos antioxidantes para poder tener una vida sana y saludable. Pero ¿Qué son sustancias antioxidantes y en qué alimentos podemos encontrarlas?
Los antioxidantes son sustancias que provienen de frutas, verduras, hortalizas y otros alimentos, o bien son fabricadas por el organismo del hombre. Su utilidad se relaciona con la prevención o retraso de algunos daños que los radicales libres o moléculas inestables causan a las células. También reciben el nombre de eliminadores de radicales libres.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, en muchas ocasiones nos encontramos con daños cutáneos originados por la falta de antioxidantes en el organismo. Contamos con un departamento de nutrición donde te asesoraremos sobre alimentación sana y equilibrada, que no solo te ayudará por dentro, sino que también se verá reflejado en tu piel.
¿Qué son los alimentos antioxidantes?
Los antioxidantes pueden ser fabricados por el organismo, a nivel de las mitocondrias; siendo uno de ellos la coenzima Q10 o ubiquinona, enzima que se localiza en todas las células del organismo y que empieza a descender su concentración celular a partir de los 30 años, estas coenzimas buscan defender el organismo de los radicales libres.
Por otra parte, los antioxidantes también pueden ser aportados por alimentos y productos que inciden directamente en el retraso del envejecimiento; ya que bloquean la acción dañina de los radicales libres sobre los órganos y sistemas del cuerpo.
La dieta equilibrada es una forma de proveer al cuerpo de antioxidantes. Todo régimen alimenticio debe estar basado en alimentos que contengan dichas sustancias. Pero, ¿qué son los alimentos antioxidantes?
Los alimentos antioxidantes son sustancias complejas que contienen elementos esenciales para el funcionamiento del organismo. De modo que, tenemos que incorporar a nuestra dieta aquellos alimentos que contengan betacarotenos, luteína, licopeno y selenio; todos éstos, considerados complejos químicos antioxidantes.
Los alimentos antioxidantes son aquellos que combaten los agentes radicales libres que tanto daño causan al organismo. Sin embargo, además de esta contribución, este interesante grupo de alimentos ofrece los siguientes beneficios:
La siguiente lista está integrada por un grupo de alimentos que deben formar parte de tu dieta diaria, en virtud de sus importantes aportes antioxidantes.
Por ser frutos ricos en vitamina C y betacarotenos, poseen un alto poder antioxidante y de ahí su color anaranjado. No es el alimento que más contiene este micronutriente; está comprobado según diversos análisis científicos que, el protagonismo recae sobre el kiwi, las fresas y la papaya y en general, casi todos los frutos rojos.
Es un alimento rico en vitaminas C y E, además de aportar licopeno, responsable de su color rojo intenso; por eso interviene en la absorción del hierro y fortalece el sistema inmunológico contra enfermedades infecciosas.
Es una legumbre de hoja verde y como todas de igual coloración, aportan suficientes cantidades de antioxidantes; poseen vitaminas C y E así como vitamina A, importante para mejorar la vista, la estructura de la piel, cabello, mucosas y huesos; fortalece también el sistema inmunológico.
También de hoja verde, es la reina de las verduras con antioxidantes, debido a su elevada proporción de azufre, tales como sulforafanos, vitamina C, glucosinolatos, isotiocianatos e índoles.
Excelente alimento que contribuye en el antienvejecimiento celular debido al aporte de vitamina E y zinc. Se considera este pescado azul como uno de los productos del mar con mayor contenido antioxidante.
Cuenta con un alto aporte de vitamina A, vitamina E y B, también posee otro componente importante como el glutatión para reducir los efectos de la edad. Todos estos micronutrientes colaboran en la reducción de los niveles de colesterol LDL (malo) y su poder antioxidante está comprobado. Una ración de 100 g de aguacate aporta la dosis diaria necesaria de vitamina E.
Se trata de un cereal rico en fibras, proteínas, vitamina E, selenio y polifenoles; de manera que sus propiedades antioxidantes son muy elevadas. Es un alimento que puede ser utilizado como ingrediente de recetas dulces y saladas, ya que su sabor es exquisito.
La yema o porción amarilla de los huevos contienen triptófano y tirosina, que son aminoácidos con propiedades antioxidantes; además de su indiscutible aporte proteico.
Otro pescado azul con una importante acción antioxidante se debe a la antoxantina que vigila la función celular, así como la estructura de la piel y la vista; si deseas mantener la tersura y vitalidad en tu cuerpo, no dejes de incorporar el salmón a tu dieta semanal.
Sus niveles de antocianinas son muy, elevados, influye en la reducción de las inflamaciones y de la demencia senil. Mejoran el metabolismo y la producción de energía dentro de las células.
Si deseas ampliar información acerca de los grupos de alimentos con mayores cantidades de antioxidantes aportan a tu organismo, puedes consultar también en nuestro blog, el post sobre los 12 alimentos antiedad: Comer para no envejecer,
Lo importante es que aprendas a organizar y a tratar como una prioridad en tu vida el esquema alimenticio que convenga más a tu salud. Los alimentos con mayor aporte antioxidante siempre serán recomendados por Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, donde nuestros profesionales te asesorarán sobre el plan dietético equilibrado que proteja tu salud física y prolongue tu juventud y energía durante mucho tiempo.
El organismo humano es una estructura compuesta de diversos aparatos y sistemas que, para su correcto funcionamiento, necesita de una serie de nutrientes en cantidades específicas. En este sentido, existe un bloque de vitaminas esenciales para nuestra vida, pero … ¿conocemos la vitamina C y para qué sirve?
Como personas responsables de nuestro propio bienestar, estamos obligados a manejar información básica sobre temas fundamentales para nuestra salud, pues, a partir de un buen estado orgánico, tendremos calidad de vida, energías y ánimo para desenvolvernos en nuestras tareas.
Podemos comenzar por conocer qué significa la vitamina C en este abanico de nutrientes, cómo se obtiene en cantidades suficientes, los efectos de su carencia y qué beneficios tiene para la cara y la piel en general.
La vitamina C, llamada también ácido ascórbico o ácido dehidroascórbico, es un micronutriente hidrosoluble; es decir, capaz de disolverse en agua; diferenciándose de aquellas vitaminas liposolubles o disueltas en grasas.
Se definen como coenzimas que tienen la función de catálisis para la absorción de otros nutrientes. Sin la presencia de la vitamina C en el organismo, este proceso de absorción no puede llevarse a cabo.
Es absolutamente necesaria para el crecimiento y desarrollo del ser humano. Sus cantidades sobrantes o innecesarias son expulsadas del cuerpo a través de la orina. Por ello, es tan importante no dejar de consumirse en alimentos y medicamentos para evitar que deje de estar presente en el organismo.
Sus funciones son muchas, pues de forma directa o indirecta, cumple un trabajo esencial importancia en el correcto funcionamiento de los órganos del cuerpo. A continuación, vamos a mencionar algunas de las más importantes:
El cuerpo y su sistema no producen vitamina C, tampoco la almacena. De ahí la importancia de cumplir una dieta diaria, con alimentos que contengan estos micronutrientes. En el caso de fumadores activos o pasivos de cualquier edad, se debe elevar la dosis diaria a 35 mg adicionales y si, además de eso, se encuentran en estado de lactancia, la cantidad de vitamina C debe incrementarse aún más.
La dieta diaria a la que hacemos referencia, debe incluir al menos las frutas más ricas en vitamina C tales como: Melón, mango, papaya, fresas, sandía, piña, kiwi y todos los cítricos.
Las hortalizas y verduras crudas que pueden aportar amplias cantidades de vitamina C, son: Pimientos, espinacas, repollo, nabo, coliflor, brócoli, coles de bruselas, patatas, tomates, entre otros.
Algunos productos envasados traen incorporada la vitamina C, pero siempre es preferible el consumo de alimentos y frutas naturales, no industrializados; aquellos que se ingieren crudos conservan la vitamina y otros nutrientes, pues el calor y la exposición prolongada a la luz puede reducir su contenido.
Los excesos de cualquier consumo pueden causar desagradables efectos, pero las deficiencias también. Lo ideal es mantener un equilibrio.
En el caso de la vitamina C existe cierta ventaja y es que, el cuerpo posee un mecanismo que se encarga de expulsar a través de la orina las cantidades innecesarias en el organismo. Sin embargo, algún excedente podría causar síntomas como malestar estomacal.
Un problema más serio es un organismo deficiente en vitamina C. Se le llama también escorbuto y afecta a adultos mayores y desnutridos; pues, pueden verse comprometidas las funciones de los sistemas y aparatos que integran el organismo, produciendose las complicaciones que terminan deteriorando la salud y la calidad de vida. Entre los síntomas más comunes y capaces de encender tus alarmas se encuentran:
La parte más expuesta de todo el cuerpo humano es la cara; y, por tanto, la que resulta más afectada por los rayos solares y la edad. Aparecen las arrugas, líneas de expresión y manchas y son varios los signos de envejecimiento y razones por las que la piel experimenta cambios. Su tejido pierde progresivamente su capa de grasa subyacente y la cantidad de melanocitos desciende, y en consecuencia, se nota también la falta de melanina.
La vitamina C es un nutriente que garantiza la buena salud de la piel, manteniéndola radiante y fresca. Los siguientes son algunos de los beneficios que aportan a tu rostro:
La vitamina C y otras vitaminas son esenciales para la salud facial, por ello, en Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, apostamos por la Mesoterapia Facial, un tratamiento médico-estético que consiste en un cóctel de vitaminas faciales, aplicando a nivel dérmico una serie de vitaminas, aminoácidos y minerales especiales para combatir el envejecimiento de la piel favoreciendo la formación de colágeno y elastina en la dermis del rostro y potenciando la elasticidad, densidad y firmeza.
Si te ha gustado este artículo y deseas saber más, no dudes en contactar con nosotros en el 676 043 524.
Las elevadas temperaturas exigen cenas ligeras: no se trata de una cuestión de gustos, sino de algo que nos pide nuestro propio cuerpo. El calor hace imposible una comida pesada y demasiado abundante, que nos llevaría a no poder conciliar el sueño.
Sin embargo, las cenas ligeras son aconsejables durante todo el año, no solamente en verano, porque facilitan un mejor descanso y optimizan los procesos digestivos. En Centro Médico Rusiñol vamos a dejarte a continuación algunos consejos interesantes para que puedas cenar de forma saludable.
Es tan importante aquello que debe incluirse como lo que debe evitarse; aunque nunca es aconsejable eliminar por completo una variedad de alimentos de tu dieta, ya que cada grupo de comidas aporta diferentes nutrientes y proteínas, algunos productos tienen que reducirse al mínimo en una cena ligera y saludable.
En líneas generales, se pueden tener en cuenta los siguientes pautas:
Si tenemos en cuenta estas consideraciones, podemos desarrollar diferentes menús para cenas ligeras y saludables, siempre dependiendo de nuestros gustos y necesidades.
Las ensaladas con muchos colores son la mejor opción frente a las altas temperaturas: nos refrescan, nos nutren y a la vez contribuyen con un buen descanso. Combina verduras de hoja verde, aguacate, tomate, pepino, ralladura de zanahoria, algo de cebolla roja, pimiento verde y rojo. Utiliza aceite de oliva para condimentar y reduce la cantidad de sal, puedes usar pimienta y todo tipo de especias para resaltar el sabor (tomillo, romero, eneldo, etc).
Puedes combinar esta opción con una pieza de pescado (el consumo de proteína es fundamental para repar el organismo durante el sueño, y coronarla con un postre saludable, como por ejemplo sandía. Evita los zumos, aunque sean naturales es una fuente de azúcares de alta biodisponibilidad que se trasformaran en grasa y fermentará en tu intestino produciendo gases y malestar.
Algunas ideas de cenas ligeras:
En el caso de la fruta en la cena, debemos inclinarnos por aquellas ricas en fibras y bajas en azúcares como la manzana que tiene efecto de saciedad o el kiwi que optimiza la calidad de sueño; y evitar otras como naranjas que pueden provocar acidez estomacal afectando el descanso, por regla general todas las frutas con alto contenido en vitamina C como limón, naranja o pomelo, va a quitar el sueño ya que la vitamina C es activadora y por eso se toma en el desayuno.
Los ejemplos anteriores también son aplicables aunque también puedes incluir en tu dieta otros menús más propios de esta época como caldo de verduras con 2 huevos duros y jamón picado , acompañado de yogur desnatado.
Para una dieta equilibrada, desde nuestra clínica siempre apostamos por la Dieta del 2 que se basa en una regla muy fácil de recordar y relacionado con el 2: 2 raciones de proteínas/día, 2 de verduras de hoja verde, 2 raciones de frutas, 2 de lácteos desnatados, 2 raciones de aceite de oliva, y como excepción, una ración de pan al día siempre en el desayuno de 50 gr.
Cuando el propósito es adelgazar, algunos alimentos son especialmente bienvenidos. Como la proteína (carne, pescado o huevos), ya que van a mantener la vitalidad de tus músculos, repara tejidos y mantiene tu gasto calórico en reposo (metabolismo basal). En el mismo sentido, las cenas ligeras y saludables para adelgazar pueden incluir verduras como el apio, el puerro o los espárragos, junto a frutas como la manzana. Recordar que siempre la fruta comida y nunca bebida, ya que al comerla reducimos la absorción de azúcar y aportamos fibra, básica para el intestino.
Y si aun así necesitas una ayuda extra, en Centro Médico Rusiñol contamos con nuestro protocolo intenso de pérdida de peso con el que perderás hasta 6 Kg en 3 semanas y aprenderás como realizar una alimentación sana y equilibrada que luego te permita mantener tu peso alcanzado; Y si hay zonas donde más tendencia tienes a acumular grasa y que no consigues perder con una dieta saludable y ejercicio, también contamos con la liposucción sin cirugía con la que se pueden reducir de 1 a 2 cm por sesión de la zona tratada, remodelando tu figura al tiempo que pierdes peso.
En Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, estamos a tu disposición para asesorarte en todo lo que necesites cuando desees encarar una dieta para adelgazar o evaluar cualquier otro tratamiento. Pide cita en el 676 043 524 y te asesoraremos sobre el protocolo a seguir según tu caso.
La sudoración excesiva es una patología que a primera vista parece menor, pero que en realidad puede condicionar notablemente la vida de quien la sufre. Parece algo normal o cotidiano afrontar la sudoración, pero en realidad cuando llega a un nivel patológico se vuelve un verdadero problema.
En Centro Médico Rusiñol vamos a explicarte en las próximas líneas qué es la sudoración excesiva, cuáles son sus principales causas y qué tratamientos pueden llevarse a cabo para superarla.
También conocida como hiperhidrosis, la sudoración excesiva es una afección por la cual una persona suda de forma desmedida y en situaciones que no lo justifican, como por ejemplo sin haber realizado un ejercicio físico intenso, sin estar sometida a un calor excesivo y se acrecienta ante una situación de estrés o nerviosismo incluso bajo temperaturas templadas o frías.
En la mayoría de los casos se limita a un área en concreto del cuerpo, como las axilas o las palmas de las manos o plantas de los pies, aunque existen casos en los cuales se manifiesta en la totalidad de la superficie cutánea. Es una patología bastante común: las estadísticas indican que afecta a más de un millón de personas solamente en España.
Cuando se presenta sudoración excesiva en las axilas, el área puede presentar un tono rosado o levemente azulado, además de incrementarse la emanación de olores desagradables. Esta situación puede hacer mella en la autoestima de la persona afectada.
No se conocen por completo o de forma definitiva las causas de la hiperhidrosis, aunque muchos especialistas sostienen que su base es genética o hereditaria. Sin embargo, existen algunas situaciones que pueden producirla, como por ejemplo:
Para tratar la sudoración excesiva existen varias alternativas, pero el tratamiento más eficaz en el caso de la hiperhidrosis axilar, que es la manifestación más habitual, es la toxina botulínica, una solución también para las migrañas.
En principio se debe realizar una evaluación preliminar denominada Test de MINOR, en la cual se identifican las áreas de sudoración más intensa. Se aplica crema anestésica en la zona a tratar y se deja durante 20 mn. Posteriormente, se aplican microinyecciones de toxina botulínica en los puntos determinados, siempre de forma intradérmica.
Se trata de un tratamiento indoloro y con resultados casi inmediatos: a los tres días de la aplicación comienza a apreciarse una disminución de la sudoración extrema. Debemos remarcar que el tratamiento limita la hiperestimulación de la glándula sudorípara que lleva a la hiperhidrosis, pero en ningún caso tapa los poros o impide la sudoración normal, que es un proceso natural y necesario.
Si necesitas realizar este tratamiento o tienes cualquier duda al respecto, puedes contactar con Centro Médico Rusiñol, clínica de medicina estética en Madrid, al 676 043 524.
